但通过所有的选项涉水找到最好的 - 和最安全的 - 选择你的个人健康管理的需求是一个挑战，至少可以说。
也许你正在寻找一种维生素来帮助你保持骨骼强健随着年龄的增长，或者你想尝试补充加大减肥努力。或许你还不熟悉这一切，并寻找一个立足点，当涉及到补充健康。无论你的目标，我们已经得到了你这个全面LIVESTRONG.com指南中所需要的信息。
在这里，我们将涵盖你需要知道的一切，以找到最好的维生素和补品，从大玩家的引物到保护你的健康——和钱包——当你准备购买时。
首先，我们来谈谈安全
你之前考虑添加任何维生素或补充剂按照你的饮食计划，和医生谈谈。为什么?你的身体和需求是独一无二的，只有受过训练的专业医疗人员才能根据你的健康历史、当前状况、处方药和其他关键因素告诉你什么是安全的，什么是不安全的。如果你还在犹豫要不要把它提出来，请记住，你的医生的目标是帮助你尽可能地保持健康，所以关于你的健康的任何问题都不要太愚蠢或太小。
一旦你从你的MD得到确定，这里是思考的一些食品：美国食品药品监督管理局不保证安全吗就像其他食品和药品一样，这些产品的质量和一致性可能会有所不同。
虽然有些人可能是简单地高估了而不能提供他们承诺的结果，其他的可能会损害您的健康。幸运的是，有几个简单的方法来判断一个产品值得您的投资。
这里的一切，你需要知道维生素和补充安全。
维生素的活力
比方说，你的服式和去是不是它曾经是，或者你是在寻找一种天然替代AMP-你向上的饮料这能帮你度过一天。有很多潜在的罪魁祸首，当它涉及到缓慢的能量水平，但获得适量的某些营养素是一个很好的起点。
维生素b、维生素D和铁在抗疲劳中都起着重要的作用。虽然大多数人都能找到丰富的营养在他们的饮食，补充可能是别人正确的举措。
以下是如何确定哪些能促进维生素和营养成分对你最好。
修剪的基础知识
如果你想减肥，你可能会尝试药丸或粉末，声称与过程的帮助甚至可以加速你的搜索结果。但不幸的是，世界上没有任何补品能神奇地减轻体重——解决这个问题的方法在于更好的营养和更多的锻炼。
但是，如果你没有得到少数的足够关键的维生素和矿物质- 可当你跟随肯定发生减少热量的饮食- 它可以使减肥效果更加具有挑战性。
找出哪些维生素对你的减肥之旅是最重要的，还有如何在你的食物中加入更多。
复合音色一点通
您可能没有一个特定的饮食目标，但你认为你的饮食是缺乏在所有你需要每天营养一点。虽然食品应该永远是你的维生素主要来源，多种维生素可以帮助你填补空白，并可能帮助纠正营养缺乏。
了解什么时候你应该寻找什么具体的东西选择多种维生素。
提高你的A游戏
虽然它可能是最出名的支持眼睛健康在美国，维生素A对保持免疫系统和生殖系统处于最佳状态也至关重要。一些研究甚至将这种营养素与降低皮肤癌和肥胖的风险联系起来。
维生素A是脂溶性的，这意味着你的身体可以囤货了。它也可通过各种不同的食品，从胡萝卜到哈密瓜，所以你可能会得到足够的，如果你吃健康的饮食。但那些与某些健康问题是在对不足风险，并可能采取补充中受益。
阅读更多关于这方面的一个列表营养素的好处和谁应该考虑提高其摄入量。
B的大好处
擦？该BS是水溶性的（相对于脂溶性的，比如维生素A），这意味着你的身体摆脱的任何不马上使用，你需要不断通过食物或营养补充剂来补充你的商店。
以下是如何确保你收获的所有补充B族维生素。
所有你需要的C
想想维生素C作为，让您的身体的自然防御系统运行的动力源。这个伟大的小营养垫你的免疫系统，它可以帮助你也抵御潜在的有害病菌和细菌，它作为一种抗氧化剂这些自由基可能会损害你的DNA，导致慢性疾病。很令人印象深刻的,不是吗?
还有很多更了解这个重要的维生素（不，它实际上并不能防止感冒），以及它的一些可能会让你大吃一惊 - 喜欢到底有多少你应该得到的日常上。
把所有的细节都弄清楚为什么需要维生素C还有许多美味的方法来增加你的饮食。
聚光灯“阳光维生素”
说到免疫助推器，让我们谈谈关于维生素d，激素（是的，激素）也可以帮助你的身体强健骨骼和牙齿，并保持你的肌肉正常的。研究甚至已经挂了长期缺乏d对高血压的风险较高，2型糖尿病和癌症。
了解更多关于维生素d你能做什么来提高你的水平。
蛋白质的时髦的
在所有的膳食补充剂中，胶原蛋白似乎是最近最引人注目的(抱歉，鱼油)。这种蛋白质是在我们体内自然产生的，因其潜在的改善头发和年轻肤色的功效而受到美容界的广泛关注，但它的好处并不仅限于皮肤。
下面是如何选择最适合你的胶原蛋白补充剂根据您的个人健康目标。
