如何找到最佳男装多种维生素

许多人认为每日服用维生素一个健康的生活方式的一部分。在一个关键的微量营养素缺乏被想到是可怕的，但现实情况是，大多数人在发达国家得到足够的大多数这些营养素在他们的饮食。

你赶紧出来之前买了一瓶综合维他命，请记住，你可能不会在任何维生素缺乏。这意味着你不必要把更多的在你的身体比你的需要。

水溶性维生素，如B族维生素易于冲洗你的系统了。只要你保持水分，你的身体可以应付过量。它更可能是你会花太多的脂溶性维生素，因为他们待在存储在你的身体脂肪。

该脂溶性维生素你需要注意的：

• 维生素A
• 维生素D
• 维生素E
• 维生素K

这里有一个上限为每个这些维生素，这是最高金额，你应该有每一天。避免超过这一数字的多种维生素。根据消费者实验室，用于成人的上限为每个脂溶性维生素是：

• 3000微克维生素A
• 维生素d 4000个国际单位
• 维生素E的1100〜1500国际单位
• 对于维生素K没有上限已经建立。

有了这样说，你对消耗过多的维生素风险较低。它更可能是他们根本不会改善你的健康。在科学杂志上发表在2017年的一项研究营养结果显示，超过10年来，有没有任何负面健康影响为患者接受多种维生素。

研究仍在发生冲突的多种维生素对健康的益处。对心脏健康的多种维生素的作用似乎功亏一篑。在2018年，多个研究进行了荟萃分析发表在循环：心血管质量和结果得出的结论是采取多种维生素对心脏健康没有好处。

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脑功能可能无法从多种维生素要么受益。到2015研究发表于饮食与营养痴呆和认知衰退结果显示，有内存健康成人略有优势。研究人员还发现，维生素没有改善老年痴呆症。对脑功能的好处是小，如果有的话。

了2016研究发表于营养显示，多种维生素可以提高人们的健康谁没有得到通过饮食足够的营养。同样的研究说，谁拥有正确的饮食的人并不需要高剂量的许多补充剂含有维生素。

，如果你是在一个特定的维生素低找出来，与你的医生。如果你不以任何维生素缺乏，服用补充剂可能是不值得的钱。

唯一的维生素人类自然可以提出的是维生素D.讽刺的是，很多人都在这个缺乏维生素。到2015研究发表于营养看着维生素d的要求性别差异。

他们发现，一般来说，女性更可能成为比男性的维生素d缺乏。他们还发现，有了维生素d缺乏症，女性冠心病的链接，但不如男性。

虽然男人和女人没有在他们的营养需求差别非常多，也有一些区别，根据美国国家科学院食品与营养委员会。

他们维生素的需要量表明，男人需要更多的维生素A，C，K，B1，B3和B6高于女性。此外，男性更需要营养的叫胆碱，这是由肝脏产生但没有足够的量，以满足您的日常需求。

独立研究发表在营养和代谢年鉴显示，健康男性是典型的维生素B12缺乏。这意味着男性往往更需要所有的B族维生素。如果你的医生说你是B族维生素的不足，你可以采取B群的补充，提供了高剂量的这些维生素。

大多数维生素含有所有的维生素和矿物质，男性略多的需要。出于这个原因，你也许并不需要特定维生素对于男人来说，和正常的维生素就足够了。然而，一些人的多种维生素都在那些维生素特别高，而且，只要他们不是比普通的维生素更昂贵的，是值得的。

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只要它的高维生素A，C，K，B1，B3，B6和B12，补充适用于男性。另外，它应该具有较高水平的胆碱，如前所述。

这个补充维生素拥有一切，但胆碱。虽然这不是最佳的男人，那肯定很接近。如果你需要胆碱，你也可以得到它你饮食。肉，禽，鱼，蛋，全谷类，坚果和十字花科蔬菜如西兰花中都含有胆碱。

GNC是一个大的补充商店，它携带它自己的GNC品牌男装维生素。它有一个男人需要的所有维生素和它含有胆碱。

警惕，虽然，这补充含有相当大量的维生素。例如，它有你的维生素B1每日需要量3333个百分点。这是一个令人难以置信的金额，但幸运的是，你的身体可以通过尿液摆脱它。

该维生素专柜男人的多种维生素包含了所有必需的维生素，但还有少量的比GNC品牌。唯一的例外是胆碱，它是通过GNC品牌的两倍。如果你担心服用过多种维生素，试试这个品牌。

一些知名品牌的维生素有对男人的齿轮产品。然而，品牌并不一定意味着他们男性好。一些缺少关键维生素，男人需要的，如维生素A，B1和B3。作为消费者，你应该购买的产品，如这些之前阅读标签上的包装。