里面的桃红饮：你应该知道试图丛减肥前

这个市场是由像丛在世界范围内，它都直接通过其网站，并通过直接销售大使销售各种减肥和保健产品公司的推动。该公司的产品种类繁多的减肥饮料，如丛苗条和精益丛，膳食补充剂，儿童补充和护肤项目。

丛提供多种减肥补充剂。其中比较流行的是丛修身，通常被称为“粉红色的饮料。”它是包含五个主要成分的加味：低聚木糖，绿咖啡豆提取物，α-酸脂类，藤黄果和烟酸铬。丛声称该产品临床证明，以帮助你减肥，增加良好的肠道细菌，燃烧更多的热量，并支持健康的糖代谢。然而，丛不提供指示经科学测试，以支持这些说法该产品的任何研究的证据。

另一种流行的产品，丛精益，是采用的是巧克力或香草味乳清蛋白质为基础的膳食替代混合饮料。还有一个素食主义者的选择，其中包含豌豆和大米蛋白。每个还包含益生元纤维，消化酶和叶酸。

阅读更多：最有效的减肥药

有很多花哨和配料丛产品之列复杂的单词。打破各成分，并将其与当前的研究是疗效的金标准，当谈到减肥产品。

丛苗条的成分

• 低聚木糖（XOS）：这是一种益生菌，也就是说它会喂养你肠道里的细菌。2015年8月发表于生理学前沿发现XOS，剂量为2000毫克，是能够改变肠道细菌在健康和糖尿病前期的个体，并可能有助于在与2型糖尿病的发展肠道反向变化。以前的研究发现相同的结果，剂量为2800毫克。丛修身的一个数据包提供1000毫克XOS的。益生元也天然存在于水果，蔬菜，牛奶和蜂蜜中发现，根据发表在2016年的研究消化内科的研究与实践。
• 绿咖啡豆提取物(GCE):生咖啡豆提取物是由未经烘焙（或“绿色”）咖啡服用。2011年的检讨研究发表于消化内科的研究与实践发现GCE可能对减肥的影响很小。围绕绿色咖啡的好处大部分研究使用样本量小，并没有建议，甚至被广泛接受的减肥药量。此外，目前还不清楚有多少GCE是丛。
• 烟酸铬：有时被称为铬III或NBC铬，则为聚烟酸铬一般由FDA认可为安全。自然铬，作为膳食矿物质，在许多的食物，如西兰花，土豆，大蒜，牛肉中发现。2013年的文章中生命科学中的金属离子表明，尽管铬已被证明对健康有益的影响，三价铬没有发生决定性的人体试验证明其有效性。
• 硫辛酸（ALA）：你的身体使ALA，但不是在大量。它的食物，如西兰花，菠菜，西红柿，豌豆和球芽甘蓝发现。一些研究，根据2018年4月审核出版临床营养据报道，补充ALA后体重略有下降。2017年发表的一篇评论文章肥胖评论结论是，ALA可能对减肥有益，但其有效性依赖于时间和剂量:较短的ALA补充时间可能比长期补充产生更多的体重损失，而且剂量很重要。一项研究让研究对象每天摄入1200毫克或1800毫克，并将更大的剂量与更大幅度的减肥联系起来。臂丛没有透露ALA在臂丛中有多少。
• 藤黄属植物藤黄:藤黄果是一种植物，原产于印度和东南亚。它已经研究了减肥，但根据国家中心的补充和结合保健，没有证据以支持其在这一领域的应用。有没有推荐量，而丛没有公开丛修身藤黄果的量。

丛精益成分

• 丛里有乳清:乳清是奶酪制作的副产品（另一个是凝乳），它是高蛋白质。丛精益高蛋白饮品旨在与的非脂乳8盎司共混以提供24个克蛋白质中总。乳清蛋白本身并不有助于减肥，但它可以帮助你保持充分抑制饥饿的渴望。除了蛋白质，该产品含有纤维瓜尔胶。瓜尔胶来自于瓜尔胶厂，是一个在许多食品添加剂通用。
• 丛精益斋：这种混合物是用豌豆和大米蛋白以及大量的维生素和矿物质制成的，以反映多种维生素的补充。豌豆蛋白是一种优质的蛋白质来源，但蛋氨酸含量较低，蛋氨酸是一种必需氨基酸。大米蛋白含有蛋氨酸，所以在一起，他们提出了一个完整的蛋白质。本产品还声称包含益生元和蛋白酶酶混合物，但在成分或量没有进一步的细节是可用的，使得难以评价。

阅读更多：是乳清蛋白好还是坏？

丛斯利姆将运行你$ 180的粉红色饮料一个月的供应。每个包带有30个包和你每天食用两包的建议。

丛与乳清精益将花费您每月$ 80假设你需要一个每天服。素食配方，在另一方面，将设置你为相同的服务回款额每月$ 106

概括地说，对于健康的成年人，喝丛补充很可能不会伤害你。难道会帮助你减肥？也许。所有这些产品意在结合使用与健康的饮食和锻炼。如果你坚持节食，其中全，营养丰富的食物是被控制的主体，份量 - 你经常锻炼 - 你将最有可能减肥没有这些产品。

健康的饮食各种各样的水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白已经被证明产生持久而健康的减肥补充剂比或其他快速修复解决方案。此外，还有在整个食品重要的化合物，如没有在补充被复制的抗氧化剂，类黄酮和多酚类。

阅读更多：全食减肥饮食计划

这是需要注意的重要，没有科学证据证明丛产品做什么他们要求。证据援引该公司的网站是传闻，这意味着个人报告减肥而服用补充剂，但也出现了对产品的功效进行没有大规模的调查研究。

无论何时你想要尝试一种膳食补充剂，你都应该和你的医疗服务提供者沟通，而不管它的受欢迎程度如何。任何对咖啡因敏感的人在选择神经丛补剂时都应该谨慎，因为其中很多都含有这种兴奋剂。还有，根据医学美国国立图书馆，那些有出血性疾病，焦虑，青光眼，高血压或肠易激综合症不宜食用绿色咖啡，因为它会加重这些条件。绿咖啡也可以迅速提升同型半胱氨酸水平，它与心脏疾病有关，所以小心使用，如果你的心脏有问题。

乳清蛋白，或豌豆和大米蛋白素食主义者，可以为那些积极参与阻力训练或举重锻炼计划是有益的。如果他们不能获得所有从整个食品的蛋白质，补充可以是一个很好的选择。太多的乳清蛋白，但是，可以引起副作用如头痛，恶心，疲劳，腹胀，痉挛和增加肠蠕动。

儿童和青少年不建议使用丛的产品，除非专门制定了他们。也有对丛产品的安全性对于那些谁是怀孕或哺乳没有任何信息，因此任何人在这些类别应该添加任何减肥补充剂给她减肥前与医疗保健提供者发言。