维生素D缺乏和皮肤问题

维生素d是对健康，美丽和最大的器官的寿命在你的身体非常重要：你的皮肤。通过帮助促进健康上皮细胞的生长，维生素d的好处皮肤足够的水平，减少感染的风险，防止皮肤老化，减少慢性疾病的，包括皮肤癌的发病率。

维生素d提供了一个广泛的健康的身体和皮肤的基本功能。你的皮肤依赖于维生素d的抗炎性质需要帮助消除细菌或渗透你的皮肤病原体。

除了对骨骼至关重要外，维生素D还能通过调节激素、合成结缔组织和支持身体健康，对皮肤健康有积极的影响免疫系统至消除自由基有助于有害的皮肤状况。

几乎，30％至50％所有年龄组的有维生素d缺乏全球。这是至关重要的充足的阳光照射的方式来获得维生素d适量，食物中含有丰富的维生素d，强化食品或补充剂。

该每日推荐摄入量维生素d的一些组织在中美各不相同：

• 食品与营养委员会建议
• 600 IU *为儿童和成人800 IU的老人。
• 内分泌学会建议
• 600到1000iu *对孩子和1500至2000 IU成人。
• 维生素D委员会建议每25磅1000 IU体重的儿童和5000国际单位成人。

阅读更多：最大的维生素d的每日剂量

维生素d被称为阳光维生素，因为当暴露在阳光下你的身体会产生它。太阳最丰富的资源对大多数人的维生素d。

阳光下暴晒的维生素d的合成效果取决于很多因素，如你的皮肤色素沉着，体型，年龄和环境因素，例如地理纬度、季节、一天的时间、天气状况、空气污染程度和表面反射，这些都会干扰到达皮肤的中波紫外线辐射量

要避免的维生素d缺乏皮肤症状，你可以从太阳获得足量在短短15分钟内，如果你是非常皮肤白皙或几个小时或更长时间深色皮肤的人。该维生素D委员会说，你的身体会产生10,000到25,000 IU在半个月左右的时间的维生素d需要为你的皮肤开始燃烧。

虽然某些天然食物含有维生素d许多国家在食物中添加少量维生素D，以便更容易获得健康所需的足够数量的维生素D。一些食品和强化食品其含有维生素d包括：

• 富含脂肪的鱼
• 蛋黄
• 牛肝
• 强化牛奶，酸奶和橙汁
• 强化谷物和健康棒
• 婴儿配方奶粉
  

维生素d也可用补充形式，并且包括在许多多种维生素。当选择一个补充，可以考虑维生素D3因为它是根据代谢比其他形式的维生素d更好，美国国立卫生研究院。有严重缺陷，可能需要注射维生素D从你的医生。

很多情况下都很难获得足够的维生素D，并使你处于缺乏的危险中。一些包括：

• 具有有限暴露于生活在北半球的太阳;穿着衣服，广泛涵盖了你的身体，由于文化的原因;或者花费你白天在室内
• 上了年纪，营养吸收能力下降
• 怀孕和哺乳期
• 某些胃肠疾病或病症损害人体的吸收维生素d食物能力如胃旁路手术，克罗恩或腹腔
• 肾脏或肝脏疾病会抑制体内代谢维生素D的能力
• 低摄入富含维生素D的食物或生活中无法获得强化食品
• 肥胖或脂肪吸收不良问题
• 服用药物，维生素IMPAIR和d钙吸收
• 拥有深色皮肤色素沉着，从而降低了能力，合成维生素d来自太阳

如果你认为你可能的维生素d缺乏，您应该咨询你的医生或有验血做检查你的维生素d水平。

湿疹是一种慢性炎症皮疹有红，干燥，粗糙，皮肤瘙痒症状。湿疹影响约10％到30％所有的美国人，最常见的婴幼儿，但它也发展于成年人。

一个最好的办法的维生素d的好处皮肤是其能否治疗湿疹。治疗了缺乏维生素D已被证明是有效的这种类型的皮肤刺激。剂量通常是间5000和15,000 IU，因为服用补充剂后，人的血液水平会有所不同。通常需要两到三分钟个月根据维生素D委员会

在2016年一项荟萃分析发表在营养，分析的证据支持在治疗维生素d有效性特应性皮炎。该研究的结论是，在95%的可信区间内，补充维生素D对降低皮炎的严重程度有重要作用，可以被认为是a安全且可耐受的治疗。

儿童比成人反应良好，维生素d，有时会更快。每天给予25微克（1000 IU）的地儿，特应性皮炎改善在一个月内，如在研究显示发表在杂志过敏和临床免疫学在2014年。

低维生素D皮肤症状可能包括皮疹痤疮。痤疮是一种炎症状态，可能导致堵塞或堵塞毛孔，导致红色肿块或黑头在你的皮肤上形成。荷尔蒙水平和细菌的变化可能会导致痤疮。

痤疮患者的研究评估的维生素d水平和鉴定的作用的维生素d缺乏痤疮的发展。研究结果发表在公共科学图书馆·一2016年，48.8%的痤疮患者缺乏维生素D。在给这些患者补充1000 IU的维生素D后，他们的炎症病变在8周后有所改善。

另一项研究发表于皮肤科内分泌2014年也发现了两者之间的联系的维生素d缺乏和痤疮。结果表明，维生素d调节免疫系统，并从皮脂腺生产角蛋白和皮脂的。此外，研究表明，维生素d有利于皮肤的抗氧化性能这可能会抑制皮肤毛孔的阻塞。

如果你缺乏维生素D，你可能会经历皮肤症状，包括伤口愈合缓慢，瘀伤或伤口。

研究由国际烧伤协会在2016年发现，阳光维生素d可能会增加必要的生产抗菌蛋白的过程形成新的皮肤。细胞更新速率是依赖于存在于体内维生素d的量。发现支持维生素d到控制电位炎症和抗感染在皮肤上。

从研究的结论，有人指出，维生素d严重缺乏可能会从手术中和手术伤口恢复威慑。

鱼鳞病严重干性皮肤的一种形式。一种遗传性疾病，它有时也被称为鱼鳞病多因干燥鳞屑厚的堆积。鱼鳞病是由于参与皮肤屏障功能的基因突变。维生素d是重要的，因为它可以激活负责诱导受体皮肤屏障的形成这对保护皮肤至关重要。

的研究结果孤儿院罕见疾病杂志在2014年，研究人员警告说，维生素d缺乏症的患者鱼鳞病管理的风险，尤其是在冬季和春季，当有较少的阳光照射，并在黝黑的皮肤或严重的疾病的情况下。

该研究也有报道称，在其他以异常干燥、皮肤瘙痒和结垢为特征的皮肤病(包括牛皮癣)中观察到异常或低维生素D。

维生素d健康的水平已显示出防止皮肤老化，A 2017研究推测，维生素d可以控制衰老过程通过调节自噬、炎症、氧化应激、基因改变、DNA紊乱和钙的改变。

该生理学会解释皮肤老化的原因是缩短端粒即DNA链游离端上的遗传物质帽。随着年龄的增长，端粒变短，DNA变得越来越不稳定，直到细胞死亡。

随着年龄的增长，你的皮肤的能力产生维生素d的下降导致老化和年龄有关的疾病的加速度，根据该研究生理学杂志。

阅读更多：老化如何影响皮肤?

酒渣鼻是一种典型影响面部的慢性皮肤病，有红肿、粉刺、肿胀和小血管扩张。暴露在阳光下往往是这种情况突然发作的诱因。

发表在杂志上的一项研究皮肤和眼毒理学2013年，他们对酒糟鼻和维生素D之间的关系进行了评估，发现44名酒糟鼻患者的血液中维生素D的平均水平比32名正常患者高出25%。

虽然研究人员报告说，需要更大规模的研究来确认效果，他们认为，研究结果表明，增加的维生素d水平可能导致酒渣鼻的发展。

这是至关重要的，以获得足量的维生素d健康的皮肤，阳光的主要来源。但随着时间的推移，过多的紫外线照射会导致光损伤你的皮肤，导致皱纹和细纹，晒斑和皮肤癌的风险增加。

紫外线辐射是一种致癌物1500000案件皮肤癌和中8000人死亡由于在美国暴露于UVA和UVB辐射可以产生转移性黑素瘤突变在你的皮肤细胞中的DNA。维生素d的抗炎特性已被证明提供一些保护。

一项研究发表在杂志高级研究之前或紧随其后的阳光曝晒展品光保护效果建议的维生素D3到皮肤上的局部应用。维生素d对皮肤细胞的影响记录包括降低DNA损伤，增加细胞更新和除法以及减少皮肤刺激。