皮肤问题是令人沮丧的。许多人似乎做的一切权利，当涉及到他们的皮肤护理常规的，但他们就是无法摆脱唠叨，严重的皮肤干燥。这是因为你的皮肤健康，像所有在你的身体其他结构的健康状况，在很大程度上依赖于获得正确的维生素和矿物质8。

如果你有严重的皮肤干燥，维生素缺乏和/或矿物质的缺乏可能是罪魁祸首6。如果你有干裂的手，维生素缺乏可能是罪魁祸首，再次6。如果你没有得到某些营养素的不足，如维生素A，维生素C和锌，可以采取收费对你的身体，并最终表现为不舒服的皮肤状况8。

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维生素A缺乏症

维生素A是其在皮肤健康的作用知名8。在皮肤上的两个特定层细胞，称为真皮和表皮，包含专门的受体，其拉维生素A进入皮肤并保持它的健康8。由于其对保持皮肤健康的能力，维生素A是经常被添加到两个以上的非处方药和处方护肤项维A酸的形式8。

如果没有足够的维生素A采取定期，这会导致皮肤增厚由于所谓的蛋白角蛋白68。但如果它建立起来，它可能会导致粗糙，干燥和皮肤颠簸补丁1。

如果您对武器的背部隆起，维生素缺乏可能会导致，太6。这种情况被称为毛发角化病，也与角蛋白的积累相关联。您可能还注意到严重的干燥和脱屑，类似于那些牛皮癣看到斑块的面积。除了严重皮肤干燥，维生素A缺乏可引起夜盲症（和最终完全失明）和腹泻6。

纠正维生素A缺乏

如果你有这些基本条件之一，与你的医生的工作，让他们在控制之下是在纠正维生素A缺乏症的第一步6。对于那些没有伴随医疗条件，可以通过多吃富含维生素A的食物，如增加维生素A摄入量：

• 红薯
  
• 菠菜
  
• 萝卜
  
• 南瓜
  
• 哈密​​瓜
  
• 红柿子椒
  
• 芒果
  
• 西兰花

这有助于确保您满足您的日常维生素A的需要，这是每天700微克的妇女和900微克每日为男性。

维生素C缺乏症

如果你有无情的，严重的皮肤干燥，缺乏维生素C也可能是罪魁祸首6。根据已公布在评论营养成分在2017年八月，正常健康的皮肤中含有高浓度的维生素C，这是因为你的身体使用维生素C以使胶原，蛋白质这不仅是你的皮肤的主要组成部分，也是你的血管8。

如果你没有得到足够的维生素C，它可以破坏胶原蛋白的生产和铅的一种称为条件角化过度。角化是皮肤增厚，可引起严重的干燥，脱屑，瘙痒和胼胝7。除了干性皮肤，其他的症状，如疲劳，牙龈，关节疼痛的炎症和伤口愈合延迟也表明，你可能有维生素C缺乏症68。

纠正维生素C缺乏症

• 红色和绿色的甜椒
  
• 橙子和橙汁
  
• 葡萄柚和柚子汁
• 奇异果
• 西兰花
• 草莓
• 球芽甘蓝
• 哈密​​瓜
• 卷心菜
• 菜花 ：

缺锌的症状

• 食欲不振
  
• 脱发
  
• 减肥
  
• 腹泻
  
• 伤口愈合延迟
• 昏睡
• 减少免疫功能：

纠正缺锌

• 牛肉
  
• 阿拉斯加帝王蟹
• 龙虾
• 猪排
• 烤豆
• 鸡肉（黑肉）
• 南瓜子
• 酸奶
• 腰果 ：