如果你曾经希望青春之泉是真实的，听好了:烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)是维生素B3或烟酸的一种形式，是一种强大的抗氧化剂，可以调节加速衰老的基因。
通过服用烟酰胺单核苷酸(NMN)补充剂，一些研究人员认为，你可能会提高你的NAD+水平，并有可能使时间倒退几十年。
听起来有前途的,对吗?但是，在你囤积NMN补充剂之前，先了解一下它们所谓的好处，以及潜在的副作用和需要记住的一个重要警告。
对烟酰胺
烟酰胺，有时也叫烟酰胺，是一种维生素B3的辅酶(阅读:它帮助B3完成它的工作)并且是身体每个活细胞的一部分。它是NAD+的前体，NAD+对健康的身体至关重要，有助于神经系统、大脑和其他内部器官以最佳效率运作。烟酰胺通过一系列的化学转化成为NAD+。
科罗拉多斯普林的健康教练Melissa Caiyem正在攻读自然医学博士学位，她解释说，在动物性和植物性食物中都可以找到维生素B3，包括鲑鱼、牛肉、鸡肉、糙米、花生、葵花籽和小扁豆。
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NAD +和衰老
随着年龄的增长，体内NAD+水平会下降。这会使你的细胞更难修复，使你面临身体和精神衰退的风险。
除了衰老，你的NAD+商店也会因为压力、不良饮食、某些药物、睡眠不足和过量饮酒而减少。那么，一旦这些水平下降了，该如何恢复呢?
Caiyem说:“人体中增加NAD+所需要的NMN的量远远超过了饮食中NAD+的量。”你需要几百毫克来提高NAD+水平，但各种食物的浓度都低于每公斤1毫克。因此，她说，“要达到预期的效果，就必须补充。”
补充NMN的潜在好处
NMN补充剂提供了刺激NAD+水平增加的希望，因为烟酰胺单核苷酸变成NAD+在经历了体内一系列的自然化学变化之后。这些补品含有高剂量的NMN——单靠食物是无法达到这个量的。
补充NMN有抗衰老，预防慢性疾病和提高你的能量水平的潜力。NMN补充剂的另一个好处是改善线粒体的功能，它们是你细胞的能量来源。随着年龄的增长，衰老的线粒体被认为会导致身体和精神健康的衰退。
通过服用NMN补充剂，你还可以获得以下益处:
- 提高认知能力
- 更健康的肝脏和新陈代谢
- 长寿命
- 改善血液流动和对细胞的营养输送
- 增强耐力
NMN可以对抗一些衰老的影响，包括体重增加、胰岛素敏感性和低能。它还可能改善眼睛健康，并防止与年龄相关的器官变化。在研究中，NMN显示出促进NAD+生产以帮助治疗糖尿病和帕金森氏症的潜力。
发表的研究在细胞代谢2016年12月发现，在野生小鼠中补充NMN很容易导致NAD+的合成，从而提供上述益处。换句话说，NMN减轻了小鼠年龄相关的生理衰退。
问题
在你说“让我注册”NMN补充剂之前，请记住，所有这些令人印象深刻的治疗和抗衰老的好处只是理论上的，当它涉及到人类的时候。
研究已经证明NMN对动物是有效的。但是，正如Caiyem指出的那样，“迄今为止，NMN对人类的研究还为零。”It does appear to be well tolerated in mice and causes no side effects. But老鼠有不同的新陈代谢比人类。人类的生活方式，包括压力和饮食，与笼子里的老鼠有很大的不同。
在小鼠研究中，补充NMN也可以作为一种注射，但人类的补充可以口服。不同的管理方式会影响NMN的有效性和效果。
综上所述:基于目前有限的研究，NMN似乎很有前途，但目前还没有发表的试验或研究证明，这种补充剂能有效提高人体NAD+水平。
还要记住，根据医学研究所在美国，包括各种烟酰胺在内的所有烟酸类产品的最高摄入量是每天35毫克。
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选择一个补充
支持NMN补充剂益处的研究很少，甚至没有实质性的研究，但这并没有阻止生产商为这些产品创造一个强劲的市场。
不过，在考虑补充剂时，要始终注意，它们不像药物那样经过严格的审查。补充剂不受美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration，简称fda)的任何重大监管，这意味着生产商可以在标签上做宽泛的说明，而这些说明并不总是得到证实。
如果你想赶时髦，尝试NMN来促进你的健康，向你的医生或其他营养专家咨询关于可靠的品牌和适合你个人需要和目标的正确剂量的建议。
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当你在寻找高质量的补品时，以下是一些你需要注意的事情:
- 透明度:该产品列出了所有你能轻易找到的成分，就像标签上写的那样。理想情况下，补品应该有一个最小的成分表，这能确保你得到更多你想要的营养和更少的填充物。
- 第三方测试:虽然不是必需的，但补充剂公司可以选择让第三方检测其产品的质量，如NSF国际或ConsumerLab.com。在产品标签或网站上寻找第三方认证。
- GMP:FDA为补充剂开发人员制定了良好的生产规范，鼓励他们证实其成分的特性、纯度、质量、强度和组成。在产品标签或网站上寻找一个标志，表明公司遵循这些做法。
底线
一个研究评论2019年1月生物分子杂志的结论是，NMN有潜力，但缺乏广泛推荐所需的临床和毒理学数据。另外，NMN的制造成本很高，对消费者来说也很贵。
NMN有望成为治疗阿尔茨海默病、心血管疾病和糖尿病以及许多老年疾病的治疗手段。但是还需要更多的研究来确保它对人类既安全又有效。