确实锌如何影响精子的？

你的小游泳者需要帮助的理想液体他们扭动自己的方式向他们的目标，而锌是显著的组成部分。大部分的锌精子都来自前列腺，这增加了约25％总液体的容纳在射精的组合。

乳状液不只是由锌，但是。酸性磷酸酶提供设计给精子一个战斗的机会阴道桶的更酸性世界的碱性环境。

直到此时，你的精子已经挤在一起不动像在一个盒子里的玩具兵。都锌和纤溶酶从前列腺获取精子运动。了2016荟萃分析显示，男性谁是不育的有显著较低的锌含量。随后的评论类似的研究都表现出精子的饮食和锌含量的锌水平之间的相关性。

该精液做更多不仅仅是激活精子，但是。锌充当抗炎和抗氧化剂，帮助他们生存下去，直到他们可以到达卵子。锌对男性是有生命性腺从小。太少儿童延迟性发育，并影响睾丸激素水平，前列腺功能及精子的生成。

锌是精子的重要，但它是男性身体的其余部分必需的营养物质为好。它的关键参与许多生理过程，包括细胞分裂，创伤愈合，支撑免疫系统，DNA合成，基因表达，甚至涉及能够看到的光化学过程。

当没有足够的锌在体内支持所有这些基本功能，身体开始分解。你不仅会发现它很难重现，但你也可以成为完全无能。精神警觉，脱发和减少食欲不振也是早期线索。腹泻，体重减轻和伤口愈合缓慢其他tipoffs到的条件。

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世界人口的近三分之一遭受不足，根据世界卫生组织。然而，锌验血并不了解自己是否是不足的最佳方式。血液样本是非常不可靠，因为90％的存储在主体中驻留的肌肉和骨骼的内部，而不是行进通过血液通常的2〜3克锌。

事实上，你不需要任何昂贵的测试来告诉你，无论你可能是缺锌。往下看在你的手中。难道你的指甲有白点？发炎的角质层和指甲发育不良是这种情况的其他标志，按DTK美甲供应。

如果你不知道，订购了一瓶硫酸锌。沾一下用干净的勺子，并提供一勺放进嘴里。注意你做什么或不做的味道。如果你不尝任何东西，你是缺锌。如果你吐的东西了带有“唉！”您的锌水平是最优的。含在嘴里有金属味延迟响应意味着你的水平需要改进。

到了你的锌精游戏中最好的，最自然的方式来提高你的性和整体健康是通过增加你的摄入量的锌丰富的食物。海鲜，黑巧克力，土耳其，瘦红肉和坚果是一个良好的开端。

就拿从页面大力水手的食谱，吃菠菜。烧烤上来就一些鲑鱼“芭比娃娃”，或烤一些西瓜或小吃南瓜种子。这老话说牡蛎是你的牡蛎好？的双壳类软体动物根据包含更多的锌每比任何其它食品服务，在每8盎司74毫克膳食补充剂卫生厅的国家机构。

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虽然锌补充剂在购买数种，研究不是为任何特定的一种补充的是生物利用度更高，吸收更容易或者是最可容忍的消化还没有定论。

看一看站在你补锌标签找出哪些类型的瓶子里有：

醋酸锌

医生经常开乙酸锌胶囊到谁在哪个器官保留太多的铜肝脏疾病的患者。但是，你可以找到醋酸锌胶囊或含片在Amazon.com上或在当地的维生素商店。可能的副作用包括胃部不适。不要让你的伴侣使用本产品，如果她的母乳喂养，因为它会通过她的奶给婴儿。

葡萄糖酸锌

其中的锌补充剂的最常见的形式，葡萄糖酸锌，是几个在柜台形式一应俱全。咀嚼片可以很容易地得到您的每日剂量，但也有下降，喷雾，散剂和胶囊可以以这种形式锌。当心腹泻，便秘等消化不良作为你的身体习惯了补充。

硫酸锌

当您把它取硫酸锌避免胃部不适一小时饭前或后两小时。WebMD表示建议避免了两个小时的谷物，麦麸，谷物和牛奶服用硫酸锌时。胃灼热或其它消化不良是药丸形式的补充剂的常见副作用。然而，无副作用报道在其称为七水硫酸锌粉末形式。

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虽然2016回顾对补充和精子之间的关系20项研究显示一定的好处，当参与者加入锌自己的饮食，它不是所有的精子状况可能影响不孕不育治疗。

在研究中戏剧性的结果包括在精子活力的改进，改进的结构和增加的精液体积。但是，如果从精子数量少受罪，锌还没有被证明能增加数量或精子的浓度。

在研究中，精子补充锌并未往往比没有收到这样的好处精子统计学长住。它也没有减少精子形态异常的平均百分比。

一些症状得到的过多的锌似乎很像那些得到过少经历。如果你最初开始感觉更好，更有活力，但随后开始遇到恶心，嗜睡，腹泻或胃疼痛，您可以尝试釜底抽薪的锌补充剂几天，看东西变得更好。

乐极生悲可能包括呼吸系统疾病和情绪低落等症状。服用过多的锌的长期副作用包括前列腺癌的风险增加，疾病，会影响你的性生活和精子产生负面影响。

随着时间的推移太多锌也会产生不利精子的质量作为影响丰是有毒的在敏感的生殖器气候。你也可以如果从长远来看，锌你过吸饱了把自己的风险增加阿尔茨海默病，精神分裂症和糖尿病。

现在，你在重新恢复平衡，你的配子游戏走的距离，了解为什么你在第一时间得到了锌低是很重要的。地址因素与您的医生，老板，妻子，生活状况或任何人，你必须以防止排水锌商店在你的身体和投掷你的小后卫变成慢动作。

慢性压力：如果您在咬你的焦虑白色斑点指甲或只是害怕进入办公室的每一天 - 或者回家 - 所有这些额外的压力可能被吸干你的锌商店。

消化功能紊乱：低胃酸，一个漏肠或某些其他消化系统问题可能你吸收锌进入你的系统的能力来产生不利影响。

不良的饮食选择：你醒来的咖啡几杯，折腾一回两苏打和有晚餐几杯鸡尾酒？有可能到头来你知道这种生活方式是不是健康的，但请记住，咖啡因和酒精扎普你的锌商店。他们还阻止你喝足够的水，这是吸收如锌电解液必不可少的。糖和面粉的食品有更多的锌，灭虫器。

过度训练：当然，你想看看撕开，和所有的体育锻炼是把你的大脑变成喜乐模式从内啡肽得到浸淫，内源性大麻素和其他狂喜酶。但它也吸了锌店，所以一定要注重食物和补充剂来补充。

用药：如果你弹出几个对乙酰氨基酚，萘普生等胃刺激性止痛药一个艰难的锻炼后，抚慰那些肌肉酸痛，则可能是摄取锌会干扰。OTCS不是唯一的罪魁祸首：许多规定的药物，如血管紧张素转换酶抑制剂，抗酸剂，血管扩张剂和抗抑郁药可以与锌的吸收干扰。

由于肉锌显著来源，素食主义者体验缺锌的风险增加，根据膳食补充剂的医疗局的国家机构。大量的丰富的phylate的食物，如全谷类和豆类日粮中，结合锌和被吸收进入消化系统阻碍它。其结果是，素食主义者可能要消耗50％更多的锌每日摄取相同量的非基于植物节食者。

具体烹饪方法和饮食策略可以帮助防止绑定进程，促进吸收。例如，在面包膨松有助于打破的植酸盐，增加了无酵粮食制品消化系统锌吸收，如饼干。

浸泡谷类，豆类/豆和种子在他们的原始状态，并让他们开始发芽就完了。这个过程有助于减少肌醇六磷酸的结合过程。