美国人有三分之一采取多种维生素，根据2012本文发表于母亲琼斯杂志。除非你是在一个特定的营养缺乏，但是，它是极不可能的，当你添加一个补充多种维生素，你的饮食，除非您遇到的不良反应，在这种情况下，你应立即咨询医生，你会感觉有什么不同。
多种维生素是一个多种组合可供选择，根据年龄，性别和活动水平。特别的组合也可用于孕妇或哺乳期妇女。虽然它通常是安全的，服用多种维生素，经常咨询您的医生，以帮助您确定您的需求。
常见的营养你可能缺乏
如果你是在营养缺乏，可能会当您添加多种维生素，你的饮食感到通知的改进。在美国饮食缺乏三种最常见的营养成分是维生素B-6，维生素d和铁，根据疾病预防与控制中心。这两种维生素B-6和铁的帮助使红血细胞，并正在增加你的摄入量，如果你缺乏可以帮助在一个月内提高能源和浓度。维生素d是对骨骼健康很重要，其影响可能不会立即注意到。维生素d缺乏可导致抑郁和疲劳的原因，骨质流失和头发loss.If你的维生素d缺乏，你可能会注意到在这些方面的改善为采取多种维生素的好处。你应该让你的血液水平检查，每三个月开始补充后，根据美国国立卫生研究院。
以多种维生素的好处
理想情况下，你应该能够做出正确的食物选择让所有的维生素和矿物质，你的身体需要。不幸的是，大多数美国人不吃，以及他们应该根据2014文章发表在营养杂志，他们可能不会得到所有这些营养素。有没有证据表明服用链接多种维生素与更好的健康，但是。2014年的文章报道，虽然大多数考生维生素往往是健康的食客，服用补充剂可能不会减少慢性疾病，如心脏疾病或癌症的风险。
多种维生素的副作用
如果你从你的维生素任何影响，这是最有可能的副作用 - 一个可能不是很愉快。常见的副作用包括腹泻，恶心及胃部不适。有些人还可以服用多种维生素后遇到过敏反应。过敏反应的症状包括皮疹，麻疹，痒，呼吸困难，水肿和麻木。如果你把你的维生素补充后遇到的副作用，应停止服用，马上和咨询医生的意见。
补充维生素关注
2014年营养杂志文章指出，有服用多种维生素多于风险的好处。服用高剂量的维生素和矿物质，可能会损害你的健康，但是。营养和饮食的学院报道说，高剂量的β - 胡萝卜素与由各种原因导致，包括心脏疾病的死亡风险增加有关。高剂量的两种维生素B-6和铁也有不好的影响，包括维生素B-6神经损伤和心脏疾病和癌症的风险增加与铁有关。