但是，至少可以说，在所有选择中费力地寻找最适合你个人健康需求的最佳和最安全的选择是一种挑战。
也许你正在寻找一种维生素，可以帮助你保持你的骨骼强壮随着你的年龄，或者你想尝试补充以促进你的减肥努力。又或者你对这一切都很陌生，正在寻找补充健康的立足点。
无论你的目标是什么，我们在这篇全面的指南中提供了你需要的信息。
在这里，我们将介绍您需要了解最好的维生素和补充剂，从大玩家上的底漆到保护您的健康和钱包 - 当您准备好购买时。
首先，让我们谈谈安全
在你考虑在你的饮食计划中添加任何维生素或补充物，谈到你的医疗保健专业人士。
为什么？嗯，你的身体和需求都是独一无二的，只有训练有素的医疗专业人员可以告诉你什么是安全的，而不是基于你的健康历史，目前的条件，处方药和其他关键因素。如果你感到犹豫要带来它，请记住，您的Doc的目标是帮助您尽可能健康，所以对您的健康毫无疑问太愚蠢或小。
一旦你从你的MD得到了那里，这里有一些思想的食物：美国食品和药物管理局在他们上市之前没有确保膳食补充剂的安全性，就像其他食品和药品一样，所以这些产品的质量和一致性可能会有所不同。
虽然有些人可能被高估了而不是提供他们保证的结果，其他人可能对您的健康有害。幸运的是，如果产品值得您的投资，则有一些简单的方法。
这是你需要知道的一切维生素和补充安全．
你可能没有一个具体的饮食目标，但你认为你的饮食有点缺乏你每天需要的所有营养。虽然食物应该永远是维生素的主要来源，但复合维生素可以帮助你填补维生素的不足，并有可能帮助纠正营养不良。
了解您应该查找的具体事情选择多种维生素．
虽然它可能是最着名的支持眼睛健康，维生素A也是将免疫和生殖系统保持在尖端形状的关键。一些研究甚至将营养素与皮肤癌和肥胖的风险较低。
维生素A是脂溶性的，这意味着你的身体可以储存它。从胡萝卜到哈密瓜，它也可以通过各种食物获得，所以如果你的饮食健康，你很可能摄入了足够的量。但那些有某些健康问题的人可能会有缺乏的风险，服用补充剂可能会受益。
阅读更多关于该的这是最重要的营养物质谁应该考虑上涨他们的摄入量。
维生素B可以是单数维生素的最复杂（双关语），因为它实际上是一组八个不同的营养素。但是，作为一个整体，他们负责保持您的新陈代谢顺利和有效地运行，以及他们中的任何一个人的缺乏会严重影响你的健康
摩擦?b是水溶性的(相对于脂溶性像维生素A）一样，这意味着你的身体摆脱它不立即使用的东西，并且不断需要通过食品或补充剂来补充您的商店。
以下是如何确保你收获了所有B维生素组的特权．
想到的维生素C作为维持你身体自然防御系统运转的能量来源。
这个强大的小营养可以增强你的免疫系统，帮助你抵抗潜在的有害细菌和细菌作为抗氧化剂，打击可能损害您的DNA并导致慢性疾病的自由基。
关于这个重要的维生素有很多了解（不，它无法实际阻止普通感冒），其中一些可能会让你感到惊讶 - 就像你每天应该得到多少。
获取所有细节为什么你需要维生素c以及增加更多饮食的美味方法。
说到免疫助推器，让我们谈论维生素D，激素（是的，荷尔蒙），也有助于您的身体构建强骨骼和牙齿，并保持肌肉正常运作。
研究甚至将长期缺乏D与高血压风险相连，2型糖尿病和癌症。
学到更多关于维生素D以及你能做些什么来提高你的水平。
维生素E可能不像它的同行那样受欢迎(咳咳，维生素D)，但它对健康是必不可少的。
由于营养素的抗氧化特性，获得足够的脂溶性维生素与认知健康和免疫支持有关。
在壁边，不定期满足日常建议的e会导致视力受损和免疫功能下降，以及其他问题。
这是关于维生素E需要了解的一切，包括如何自然地获得更多的食物。
是的，钙通常被吹捧，以帮助建立强大的骨头，但它也负责维持健康血压水平．
虽然钙自然存在于你可能已经吃过的食物中，比如乳制品，但许多美国人似乎并没有完全满足他们的日常钙需求。这就是补充剂可以帮助的地方。
发现你需要多少钙在安全补充中寻找什么。
镁是我们体内最常见的矿物质之一，所以它扮演着许多重要角色也就不足为奇了。
在体内涉及数百（是，数百）的酶促反应，镁是关键功能的关键球员，包括血糖控制和肌肉和神经功能。
尽管镁很重要，但我们中的许多人每天并没有获得足够的镁。
找出关于镁的重要事项还有你应该得到多少。
在那里的所有膳食补充剂中，胶原蛋白似乎最常偷窃敏捷（对不起，鱼油)．
这种蛋白质是人体自然生成的，因其能让头发更漂亮、肤色更年轻而受到美容界的广泛关注，但它的好处不限于皮肤深层。
这是如何为您选择最好的胶原蛋白补充剂根据您的个人健康目标。
假设你的起床和过去不一样了，或者你正在寻找一种天然的饮料来代替提神饮料，帮助你度过一天。
在迟缓的能量水平方面存在许多潜在的罪魁祸首，但达到适当的某些营养素是一个始终的出色地点。
B-复杂的维生素，维生素D和铁都在战斗疲劳方面发挥着重要作用。虽然大多数人通常可以在丰度中找到这些营养素在他们的饮食，补充可能是正确的行动对其他。
以下是如何确定能量促进维生素和营养素最适合你。
如果你正在减肥，你可能会尝试一种声称能帮助减肥甚至加速减肥效果的药片或粉末。
但是，不幸的是，世界上没有补充，可以毫无理解地融化 - 这种解决方案在于更好的营养和更锻炼的经验和真正的宗旨。
但是，如果你没有足够的少数关键的维生素和矿物质 - 当你跟随一个时肯定会发生饮食中摄入- 它可以减肥所有更具挑战性。
找出哪些维生素为减肥旅程是最重要的，以及如何将更多的东西包装在您的饭中。
