如何确定维生素或补充是否适合您

在任何健康食品商店或药房下漫步在补充过道，你会看到那里没有缺乏维生素和其他饮食附件的缺点，很有希望更大的肌肉到A.更长的寿命．

但是，通过所有选项涉及为您的个人健康需求找到最佳和最安全的选择可能是一项挑战，可以说是挑战。

也许你正在寻找一种维生素，可以帮助保持你的骨骼，或者你的年龄，或者你想尝试补充剂来提高减肥努力。或者您可能对所有这些都是全新的，并且在涉及补充健康时搜索立足点。

无论您的目标是什么，我们在这一综合指南中获得了您需要的信息。

在这里，我们将涵盖你需要知道的一切，以找到最好的维生素和补充剂，从大玩家的入门知识，到保护你的健康和钱包，当你准备购买。

在你考虑之前添加任何维生素或补充剂给您的饮食计划告诉你的健康护理专家。

为什么？嗯，你的身体和需求都是独一无二的，只有训练有素的医疗专业人员可以告诉你什么是安全的，而不是基于你的健康历史，目前的条件，处方药和其他关键因素。如果你感到犹豫要带来它，请记住，您的Doc的目标是帮助您尽可能健康，所以对您的健康毫无疑问太愚蠢或小。

一旦你得到了医学博士的批准，这里有更多值得思考的东西美国食品和药物管理局不能像其他食品和药品一样在进入市场之前确保膳食补充剂的安全性，所以这些产品的质量和一致性可能会有所不同。

虽然有些五月是简单地高估了而不是提供他们保证的结果，其他人可能对您的健康有害。幸运的是，如果产品值得您的投资，则有一些简单的方法。

您可能没有特定的饮食目标，但您认为您的饮食有点缺乏您每天需要的所有营养素。虽然食物应始终是您的富集源泉，但多种维生素可以帮助您填补空白，并可能有助于纠正营养缺陷。

但是，当涉及到这些一体化的动力院时，没有一定尺寸适合的配方。一些多人目标人的需求，而其他人则是更适合女性，这只是冰山一角。

虽然它可能是最着名的支持眼睛健康在美国，维生素A对于保持免疫和生殖系统处于最佳状态也至关重要。一些研究甚至将这种营养物质与降低皮肤癌和肥胖症的风险联系起来。

维生素A是脂溶性的，这意味着您的身体可以储存它。它也通过各种食物，从胡萝卜到哈密瓜，所以如果你正在吃健康的饮食，你可能会得到足够的。但是那些有某些健康问题的人面临缺乏风险，并可能受益于补充。

维生素B可以是单数维生素的最复杂（双关语），因为它实际上是一组八个不同的营养素。但是，作为一个整体，他们负责保持您的新陈代谢顺利和有效地运行，以及他们中的任何一个人的缺乏可以严重影响你的健康。

擦？BS是水溶性的（而不是脂溶性像维生素A）一样，这意味着你的身体摆脱它不立即使用的东西，并且不断需要通过食品或补充剂来补充您的商店。

考虑到维生素C作为保持身体自然防御系统运行的电源。

这种强大的小营养素突然摇摆你的免疫系统，这有助于你争夺潜在的有害细菌和细菌，也可以作为抗氧化剂，打击可能损害您的DNA并导致慢性疾病的自由基。

关于这个重要的维生素有很多了解（不，它无法实际阻止普通感冒），其中一些可能会让你感到惊讶 - 就像你每天应该得到多少。

说到免疫助推器，让我们谈论维生素D，激素（是的，荷尔蒙），也有助于您的身体构建强骨骼和牙齿，并保持肌肉正常运作。

研究甚至将长期缺乏维生素D与高血压的高风险联系起来，2型糖尿病和癌症。

不幸的是，估计数十亿人没有得到足够的这种营养素的摄入量，有些人尤其缺乏不足的风险基于他们生活的地方，他们吃的是什么，他们多大了。

维生素E可能不像其蜂鸣器同龄人那样流行（AHEM，维生素D），但它对健康至关重要。

由于这种营养物质的抗氧化特性，摄取足够的脂溶性维生素与认知健康和免疫支持有关。

另一方面，不定期摄入每日推荐量的维生素E会导致视力受损和免疫功能下降等问题。

是的，钙通常被吹捧，以帮助建立强大的骨头，但它也负责维持健康血压水平．

虽然钙在食物中自然发现，但您可能已经像乳制品一样吃，但许多美国人似乎并不符合董事会的日常钙需求。这就是补充可以帮助的地方。

镁是我们身体中最常见的矿物质之一，因此它起着许多关键角色并不奇怪。

在体内涉及数百（是，数百）的酶促反应，镁是关键功能的关键球员，包括血糖控制和肌肉和神经功能。

尽管重要的是，我们中的许多人每天都没有得到足够的镁。

在所有的膳食补充剂中，胶原蛋白似乎是最近最引人注目的(抱歉，鱼油）。

这种蛋白质自然在我们的身体上，在美容界中得到了很多关注，因为它可以提供更好的头发和更年轻的肤色，但它的益处不仅仅是皮肤深层。

胶原蛋白是关键修复受损的肌肉，软骨和骨骼，以及维持我们的关节和结缔组织的移动性。蛋白质在许多食物中容易获得，但萌芽研究表明服用胶原蛋白补充剂(以及维生素C)可能对爱运动的人有益。

让我们说出你的上升和去，不是曾经是什么，或者你正在寻找自然替代品的AMP-you-up饮料，帮助您度过一天。

当谈到精力不足的时候，有很多潜在的罪魁祸首，但是适量摄入某些营养物质是一个很好的开始。

复合维生素b、维生素D和铁都在对抗疲劳方面发挥着重要作用。虽然大多数人都能找到大量的这些营养物质在他们的饮食中，补充可能是其他人的正确移动。

如果您试图减肥，您可能会试图尝试一种药丸或粉末，这些药物或粉末可以帮助处理过程甚至加快结果。

但是，不幸的是，世界上没有一种补充剂可以神奇地减掉体重——解决办法在于更好的营养和更多的锻炼。

然而，如果你没有获得足够的关键维生素和矿物质——这当然会发生在你遵循减少卡路里饮食- 它可以减肥所有更具挑战性。