为您的勃起5种最好的食物和5最差

你和你的情人正在享受一个浪漫的夜晚，你希望这个夜晚能在高潮中结束。但是如果你的阴茎有其他的计划呢?许多因素会影响你在性爱前和性爱中是否能达到或保持硬度，包括你吃或不吃的食物。知道哪些菜可以递过去，哪些菜可以上桌，可能会帮助你避免“哦，不，不要再来一次”的勃起障碍。

如果性生活是在菜单上，比萨饼可能不应该。比萨和奶酪是在美国的饮食饱和脂肪，它可以伤害比勃起功能更主要的贡献者。“勃起功能障碍（ED）可以是心血管疾病的早期预警信号，所引起的血管阻碍血液流动相同的斑块积聚并最终导致心脏发作和中风之路越走越，”塔玛拉Duker Freuman说，注册营养师在纽约市。西式饮食，富含饱和脂肪，可以通过添加到堵塞导致心脏和阴茎的问题。如果你要中分一杯羹，就选择全麦面包皮，少奶酪和蔬菜多。

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白面包和其他精制碳水化合物缺乏一系列有价值的营养。其结果是，用处理过的淀粉装载你的盘子可能导致你的裤子跛行面条。白面包和其他成品粮原因可引起血糖骤降，与性热情干扰。他们还可以促进体重增加，动脉阻塞和睾丸激素水平较低，这些都可以使有，不太可能维持勃起。当你渴望一个三明治，跳过白片，并选择100％全麦替代代替。

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对于更强的勃起，换出苏打水。发表在中欧泌尿外科杂志2011年9月的研究表明，不健康的饮食习惯，如喝着汽水，可逐渐导致勃起功能障碍。克里斯SHUFF，注册营养师在佛罗里达州杰克逊维尔说，含糖食物送给谁啊和饮料是勃起最坏的选择之一。“这是最好的，当你想在卧室进行，以维持血糖稳定，”他说。含糖票价可以用这个干扰。而适量的健康饮食中添加糖拟合，美国心脏协会建议，每天150个卡路里的价值的最大值。可乐的12盎司罐提供140。

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这是一个Netflix和寒意样的夜晚，但三思掀起了黄油的爆米花了。是的，爆米花是一顿丰盛的全谷物。但是，添加奶油粉或其它人工香料，你可以超越对反式脂肪涨停 - 你每日热量不到1％ - 一举。哦，你也可以罐勃起的过程。也称为氢化植物油，反式脂肪是脂肪的一种特别有害形式的燃料炎症和心血管健康的干涉。这使得他们的风险生殖器血流量太大。买爆米花前，检查标签，避免反式脂肪的品种。您也可以弹出你自己在空气爆米花或在炉灶和季节它与海水盐和调料少许。

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你知道为什么薯条只能在短时间内保持新鲜吗?经常吃快餐薯条可能会对你的勃起产生类似的影响。速食薯条的制作剥夺了土豆的许多营养，降低了它们对血糖控制和能量水平的帮助。它们还含有大量的炎性反式脂肪。与阴茎不同，鱼苗的大小真的很重要。如果你从一个孩子的量到一个大的量，你可以得到接近五倍的不健康的脂肪和卡路里的量。

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如果食物是通往你内心的道路，那么鲑鱼可能会为你的努力铺平道路。富含脂肪的鱼类提供了丰富的-3脂肪酸，这对心血管健康和循环非常有益。这使它成为勃起功能强的首选——尤其是如果你选择鲑鱼汉堡而不是脂肪丰富的牛肉。大量研究表明，依靠鱼类和其他健康脂肪获取蛋白质的男性不容易出现勃起功能障碍。美国心脏协会建议每周至少吃两次3.5盎司的鱼，也就是脂肪含量高的鱼。

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增加你的全谷物摄入量可以帮助你更轻松地获得它。饮食和勃起功能障碍的分析数据发表在《性医学》杂志2010年5月与地中海式饮食丰富的谷物、水果和蔬菜的可能性较低。作为唯一的淀粉不刺激天然气生产在消化过程中,赖斯可能特别有用性交——特别是如果你倾向于无实质内容。如果想要健康的饮食，可以选择糙米配蒸蔬菜和烤三文鱼。

工作更多的蔬菜到你的饮食不只是聪明的整体营养健康，还可能导致更多的勃起。而绿叶蔬菜可能是特别有帮助。众所周知硝酸盐天然化合物的有价值的供应商 - 果岭像觉醒和性交过程中菠菜可以帮助增加血流量，以你的生殖器 - 从作为防腐剂添加到肉类硝酸盐而有所不同。换出腻开胃可能损害性功能（例如，玉米片和炸鸡翅）的绿叶沙拉浇上橄榄油和醋。其他有营养的蔬菜包括甘蓝，生菜，芥菜和瑞士甜菜。

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当你口渴的时候，这可能不是你首先想到的，但是甜菜汁含有大量的硝酸盐，可以帮助你勃起。但如果你服用了某些治疗心绞痛或勃起功能障碍的药物，纽约营养学家塔玛拉·杜克·弗鲁曼(Tamara Duker Freuman)建议你先跟医生谈谈，因为这种果汁可能会放大药物的降压效果。她补充说:“对于没有服用治疗心绞痛或ED药物的男性来说，甜菜汁是有帮助的，尤其是在性行为前几小时服用。”甜菜汁还可以帮助降低高血压和提高运动成绩。所以，如果你想在床上得到额外的快乐，这是!

如果你不是鱼的粉丝，你仍然可以得到一些来自核桃相同啄木鸟津贴。ω-3脂肪酸的名贵植物的供应商，他们可以帮助增强血液流量，延缓炎症。不要手头上核桃？亚麻籽还基于植物的ω-3脂肪酸的极好来源。为了从亚麻籽全心脏健康的好处，一定要购买地面的种子。或在咖啡研磨机研磨整个种子，在24小时内食用。地面亚麻籽或核桃添加到水果冰沙甚至更多的性的好处。谁多吃水果和蔬菜的人往往有更强的性功能。

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饮食如何影响你的性生活?你最喜欢的改善勃起的食物是什么?你注意到转变成更健康的生活方式对性的好处了吗?请在评论中告诉我们!

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