定义2019年运动的5个健身趋势

2019年的健身表现不错。我们看到了可穿戴技术的创新，数字健身的进步，以及更广泛地获得重要的恢复工具和流动性训练．狂野的时尚（嗨，狐猴瑜伽）将始终流行进出我们的新闻，但大多数练习者都花在今年的时间出汗，表明健身的未来是光明的。

之前我们表带我们虚拟现实耳机并潜入新的十年，让我们回顾一些定义2019年的健身趋势，看看哪些趋势值得与我们带入2020年。

2019年，拳击、跆拳道、巴西柔术和泰拳等防御性运动和更多的传统锻炼轮流进行。

当健康工业技术平台身心2018年底，该机构对近1.7万人进行了调查，18岁至45岁的人表示，他们在新年最感兴趣的锻炼是跆拳道。武术排名第六。

看来人们不只是给它一个尝试 - 他们喜欢它！拳击是2019年第六次最受欢迎的锻炼分类是一个健身类预订平台，根据与livestrong.com共享的数据。

这些运动提供了一个独特的，高强度，全身锻炼。在大多数拳击健身课程，你可以预期的刺拳，交叉，钩和勾拳自己出汗而在套比较传统的动作，比如还在努力登山者或蹲。在这个过程中，你可以火炬多达400至500卡路里一个小时，改善您的有氧耐力并锐化您的反应时间。

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这些日子尤其特别是抛出更多的踢球和拳击。百分之百分之一隆隆声拳击与会者是女性，联合创始人Noah Neiman告诉LiveStrong.com，并且在俱乐部似乎非常符合：女性占与会者的60％每个小人员都是和75％在标题拳击俱乐部．

“我看到更多的妇女引起武术，”阿什利·博登，名人健身和生活方式顾问和巴西九吉吉队蓝腰带。“每年都越来越多。”

尽管女性Celeb武术粉丝像黛咪洛瓦托，阿德瑞娜·利玛和盖尔·加朵有一定帮助带来更多的利益 - 和女人 - 到环，走势也很可能得益于精品健身工作室有意创造更欢迎到多样化的会员基础环境。

“我们已经能够创建一个概念，社区围绕着包容性，”曼说。“在隆隆声拳击，我们能够采取一般为男性为主的运动的追求，使之更加平易近人男人和女人都在这样做，我们已经看到了女性的很大比例快来试试出来的品牌，通过怎样解除我们现在拳击，和来爱它！”

但武术的女性越来越受欢迎也可能是一个更大的文化转变的一部分：“世界正在更多移向女性赋权和妇女服用他们的力量回来了，对我来说，巴西柔术可能是最自我的一个-empowering武术，我做过的，”伯顿说。“只要是能够保护自己是不可思议的感觉。”

恢复为重点的课程和服务，在2017年第一飙升，并仅增长以来更受欢迎。登录起坐像冥想和按摩是一个月比一个月还有更多的“外还有”像全身冷冻治疗方案不断提高整个2019尝试和正确的方法，根据分类．

最近的高强度有氧化的荣耀（如Soulcycle从A的超越2006年在纽约的单人工作室近100个位置在美国和伦敦2019年）终于（必然）让位给一个急需的实现：你不能将身体推到极限，并期望它继续使用，无需休息去。

“在过去的几年里，人们会说，‘加油，加油，再努力一点，’而现在我看到了更多的支持性恢复训练，”她说霍莉珀金斯，经过认证的力量和调理专家和创造者在回来．

整个课程现在都致力于伸展和移动培训 - 而且正在扩大。全国链条拉伸实验室，该公司成立于2015年，现已拥有50多个地点，额外收到了19个地点。

不出所料，复苏技术也在增长。按摩枪——一种“冲击疗法”设备，可以提供类似按摩的快速脉冲，据说可以缓解肌肉酸痛，加速锻炼后恢复——曾经只有买得起600美元的人才能买到，最终在2019年降到了更合理的价格。

4月，行业领导者Theragun（略有说明）更实惠的版本它的按摩器亚马逊和在沃尔玛并宣布与伙伴关系生命时间健身在十月带给它的工具健身连锁店的144个位置。

尽管如此，恢复方法杜宫还没有岩石稳固的证据。例如，在推荐冷冻疗法之前需要更多的研究。

但这绝对没有阻止今年克服冷冻疗法的痛苦训练。人的冰柱处理，涉及将冷冻室踩到冰冷的室几分钟缓解肌肉疼痛的目标根据研究公司2019年7月的一份报告，到2024年，美国预计将从2019年的2.06亿美元行业增长到3.19亿美元市场和市场．

可穿戴技术一直位居榜首美国体育学院（ACSM）健身趋势年度清单现在连续两年（2019年和2020.），自2016年以来每年排名在列表的前三名中。

再加上源源不断的新健身追踪器(哎呀和Apple手表5.，任何人？）进入市场以及天文学21亿美元的销售十一月的Fitbit到Google，它变得无可否认，可穿戴物品在这里留下来。

什么2019年是不同的，然而，业内移动到个人训练领土。跟踪器和应用程序现在提供访问你的手腕上或放在口袋里的教练和训练师，而且很多是比健身房会员或个人培训课程更实惠。

例如，音频引导锻炼和辅导应用程序Aaptiv成本$ 14.99个月呐喊会运行你$每月30- 据此，远低于74美元的平均每月费用。根据国际卫生、网球拍和运动俱乐部协会．

“在手机中拥有培训师不仅简单，但它允许用户随时随地访问他们的锻炼，而不是亲自培训，”Meg Takacs.，Performs House.培训师和创造者#Runwithmeg应用程序。“无论客户住在哪里，教练在哪里工作，奇迹都可能发生。”

虽然过去几年来，但是今天，几年来，几个是最受欢迎的健康和健身智能手机应用程序。

用户的训练，一个应用程序对一对一在线教练的认证个人培训师的应用程序，在去年，首席执行官和联合创始人增长超过600％以上Akshay Ahooja.告诉LIVESTRONG.com，并被命名为新的应用程序，我们的爱由Apple于5月。

同时，AAPTIV推出了一个基于AI的教练根据提供给LiveStrong.com的数据，在2019年6月提供个性化的锻炼计划，因此在用户完成的每周锻炼的平均每周训练人数增加25％。

技术增强的家庭锻炼和设备甚至采取了健身应用的想法，甚至进一步了解，为我们宁愿在舒适的家中出汗而仍然渴望人类的互动和现场反馈。

这镜子，互动全长镜出身的家庭健身房，有流媒体和点播在2018年的秋天，但在秋天2019视频试训推出，该交易得到了更甜蜜：通过设备的摄像头和扬声器，用户可以现在受益一对一的个人培训课程只需40美元的流行音乐。

Peloton的扩展产品也占主导地位：该品牌的连接会员服务（自行车是单独的成本）2018年至2019年之间几乎翻了一番，它发布了收入略低于十亿$ 1在财政年度2019年，根据之前提交的文件公之于众今年秋天上市。

当时，它还介绍了12个月成员资格的95％的保留率，这意味着粉丝们致力于该系统。并于12月，品牌宣布了一个与亚马逊之火的电视合作伙伴关系流媒体设备和智能电视首次将Peloton带到电视。

这些大票商品不适合每个人的预算：Peloton Bike从$ 2,245开始，镜子为1,495美元。但如果你能负担得起他们，他们会帮助你骑这种趋势的浪潮，这不会在任何地方。根据研究营销公司的2018年11月，预计2018年至2025年的家庭健身器材市场预计将大致翻倍盟国市场研究．

“新父母,长时间工作的人,那些不生长在健身房环境和人无法获得一个精品自行车工作室或其当地现货没有方便的安排,拥有自己的自行车是一个很实用的方法持续周期和舒适,”说亚历克斯·莱昂斯，体育场骑自行车和精度培训讲师与飞轮运动．

“我们是一个快节奏运动的社会，”说希拉里Cauthen，Psyd，共同拥有者德州最佳性能及心理服务有限责任公司和执行董事会成员应用运动心理学协会．而在这个忙碌的世界，甚至我们的训练需要简化。

Cauthen致电HIIT，它涉及交替使用简短的休息时间的高强度活动的短暂爆发，这是一个“驾驶锻炼”，因为它是将有效的汗水会话挤入包装的时间表中的快速方法。

“人们喜欢效率的想法，他们可以更进一步，更快地变得更快，更快，”珀金斯补充说。

HIIT多年来统治了：它已在ACSM年度的第五个在ACSM年度的健身趋势清单上自2014年以来;它在2019年排列第三，返回到2020年。

但是，这是当年那个HIIT得到更高效。一旦美国卫生和人类服务部在2018年底更新了其行使建议，以强调简单地移动更多的根据微hiit, 2- 6分钟的“运动零食”盛行(并将持续下去)股份有限公司．

几年前，“锻炼零食”一词是在2019年1月开始射击的（非常小的）在发表中发表的病毒名声应用生理学，营养和新陈代谢发现每周三天充满三次楼梯的三次飞行，实际上导致了有氧运动的适应性。

思维方式HIIT不仅仅是有氧运动还有力量训练。“有很多新的、有创意的方法来应用这个概念，”帕金斯说。今天，你可以发现HIIT融合工作室提高了传统上更悠闲的模式的强度，比如瑜伽和普拉提，零食大小或以其他方式。

和（增加奖金）为HIIT类脱颖而出，甚至是必要的。“你不需要健身房会员，它可以从字面上完成，这在任何地方都可以吸引所有，从新手到经验丰富的运动员，”私人教练SJ麦柯肖恩告诉livestrong.com。

我们称之为:HIIT是这十年的趋势。

总会有一些健身趋势，承诺令人难以置信的力量增益或体重秤上的结果。你需要仔细的关注(有时还需要专家的帮助)才能弄清楚什么东西真正值得你花时间去健身房。无论你吃点运动零食，升级你的健身追踪器，还是第一次戴拳击手套，2019年的流行趋势都不会错。至于明年，我们预测这些虚拟现实耳机真的会出现在你的未来。