许多人认为穿一件氯丁橡胶运动背心就可以帮助他们快速减肥。然而，氯丁橡胶作为一个压缩袖效果更好，以减少疼痛和防止伤害。学习戴着氯丁橡胶锻炼会帮助你做出明智的健康决定。
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使用氯丁橡胶汗衫
你可以买商店汗衫，但是没有文档说明它的工作原理。2016年1月发表在The杂志上的一份报告的作者国际运动生理学研究杂志对12名穿着氯丁橡胶桑拿服的健康男性进行了测试。受试者每周锻炼5天，每次30分钟。六周后，这些锻炼导致了身体成分、血压和胆固醇的改善。
然而，根据2016年9月的一篇论文，氯丁橡胶衣服可以改变你的呼吸潜水和高压氧医学。这些研究人员对28名受试者进行了测试，发现3毫米厚的全身潜水衣给参与者的胸部施加了过多的压力。您可以通过使用来减少这种不需要的效果薄和小衣服。例如，一件薄薄的氯丁橡胶t恤对呼吸的影响应该比一件全身潜水服要小。
氯丁橡胶服装也会引起其他问题。作者在2019年3月出版的《科学》杂志上发表了一篇文章运动和锻炼中的热应激指出，在剧烈运动中，潜水衣可以减少热量损失。这种生理变化会提高你的核心体温，导致脱水。因此，一些铁人三项比赛已经禁止在温水中使用。如果使用的话，请多喝水来补充水分保持适当的水合作用。
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试试氯丁橡胶牙套和鞋垫
考虑到这些可能的问题，你可能想要探索氯丁橡胶的其他与运动相关的用途。作者于2015年4月发表了一篇论文关节炎的护理和研究评估274名使用氯丁橡胶膝关节支架的患者的数据。结果表明，采用a橡胶支撑减轻关节炎患者的疼痛感。与使用桑拿服不同，佩戴护膝没有任何缺点。
例如，2012年11月的一篇文章的作者《公共科学图书馆•综合》对31名健康成年人进行了测试，发现这种类型的支撑对运动表现没有负面影响。氯丁橡胶袖也不会改变你运动时的本体感觉或自然感觉。因此，当你使用橡胶支架来获得更多的支撑时，它不会限制你的能力。
氯丁橡胶保鲜膜也可以帮助你避免受伤。2013年9月发表的一篇论文的作者医生和Sportsmedicine证明了大括号可以防止膝盖受伤可以帮助你从膝盖手术中恢复。根据2013年6月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文，氯丁橡胶鞋垫还可以帮助你防止下半身过度使用造成的损伤军事医学。这些研究表明，减震鞋垫可以减少阿基里斯腱炎、应力性骨折和膝盖疼痛。
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考虑下半身正压
氯丁橡胶还有许多其他与运动相关的用途。2013年12月发表在《科学》杂志上的一篇论文的作者国际物理医学和康复杂志探索了行动的效果下体正压对13名以前无法行走的老年人进行锻炼。在这种跑步机锻炼中，你可以膨胀氯丁橡胶短裤来增加你的浮力，并大大减少你的地面反作用力。
有了这个装置，当你在一个特殊的跑步机上行走时，增加的浮力将减少你真实体重的80%。幸运的是，这种变化不会影响你的血压、心率或步态。所以，你仍然可以从心血管运动中获得很多好处。以这种方式减少你的负荷会让你逐渐获得你需要的健康，成功地坚持锻炼。
年长的成年人在国际物理医学和康复杂志研究更多的肌肉和更少的疼痛做了一个月的下半身正压运动后。这项运动也提高了他们的行走速度。令人惊讶的是，参与者每周只需要用几分钟的跑步机。
根据2013年7月的一篇文章，膝盖骨关节炎患者也可以从这种类型的训练中受益衰老的临床干预。这些研究人员测试了22名超重的成年人，发现使用下半身正压装置的临床益处。步行20分钟，体重减轻12.4%，膝关节疼痛明显减轻。