定义2019年运动的5个健身趋势

2019年是健身的好年份。我们看到了可穿戴技术的创新，数字健身的进步以及更广泛的获取重要的康复工具移动性锻炼．狂野的时尚（嗨，狐猴瑜伽）将始终流行进出我们的新闻，但大多数练习者都花在今年的时间出汗，表明健身的未来是光明的。

在我们带上我们的虚拟现实耳机接下来的十年，让我们来回顾一下定义2019年的一些健身趋势，看看哪些是值得我们带进2020年的。

2019年，拳击、跆拳道、巴西柔术和泰拳等防御性运动不断引入更传统的锻炼方式。

当健康产业的技术平台Mindbody在2018年底对近1.7万人进行的调查显示，跆拳道是18岁至45岁的人在新的一年里最感兴趣尝试的运动。武术排在第六。

看来人们不只是给它一个尝试 - 他们喜欢它！拳击是2019年第六次最受欢迎的锻炼分类是一个健身类预订平台，根据与livestrong.com共享的数据。

这些运动提供独特，高强度，全身锻炼。在大多数拳击健身课程中，您可以期待刺戳，交叉，钩和上闭环会在更加传统的动作中工作，如登山者或蹲下。在这个过程中，你可以尽可能多地刺迦克每小时400至500卡路里，改善您的有氧耐力并锐化您的反应时间。

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尤其是女性，她们现在更喜欢拳打脚踢。百分之七十的隆隆声拳击与会者是女性，联合创始人Noah Neiman告诉LiveStrong.com，并且在俱乐部似乎非常符合：女性占与会者的60％每个小人员都是和75％在标题拳击俱乐部．

“我看到越来越多的女性被武术吸引，”她说Ashley Borden.，名人健身和生活方式顾问和巴西九吉吉队蓝腰带。“每年都越来越多。”

而女明星武术爱好者像Demi Lovato一样，Adriana Lima和Gal Gadot肯定有助于带来更多的兴趣 - 和女性 - 在戒指中，这一趋势也可能感谢精品健身工作室，有目的地创造更加热情的环境。

“我们能够创建一个概念和社区，环绕着包含的概念和社区，”Neiman说。“在隆隆声拳击中，我们能够采取一般男性主导的运动追求，使男人和女性更加接近。在这样做，我们已经看到了一大百分比的女性来试用品牌，被如何撤防我们呈现拳击，并来爱它！“

但是武术增加了妇女的普及也可能是更大的文化转变的一部分：“世界正在向女性赋予女权力，女性追随他们的权力，而对我来说，巴西九吉他可能是最自我之一- 博德登说，我曾经做过的武术。““只是能够保护自己的感觉是令人难以置信的。”

2017年首次飙升的恢复课程和服务，自从此以来才有更多流行。根据冥想和按摩等冥想和真实方法的注册，以及在2019年全身冷冻疗法的情况下持续增加一个月多月份的选项，如图所示分类．

最近的高强度有氧化的荣耀（如Soulcycle从A的超越2006年在纽约的一个录音室到几乎100个地点在美国和伦敦2019年）终于（不可避免了？）给予了急需的实现：你不能将你的身体推向突破点，并期望它不休息。

“在过去的几年里，人们会说，‘加油，加油，加油，再加油，再加油，’现在我看到更多的支持性恢复训练，”她说冬青帕金斯，经过认证的力量和调理专家和创造者在回来．

现在整个班级都在进行伸展和活动训练，而且人数还在增加。全国连锁拉伸实验该公司成立于2015年，目前拥有50多家门店，另外19家即将开业。

不出所料，复苏技术也在增长。按摩枪是一种“冲击疗法”设备，可以提供类似快速按摩的脉冲，据说可以缓解肌肉酸痛，加速锻炼后的恢复。这种设备一度只对买得起600美元标价的人开放，但在2019年，它的价格终于降到了更合理的水平。

4月，行业领导者Theragun（略有说明）更便宜的版本它的按摩器亚马逊和在沃尔玛并宣布与之合作生命时间健身10月份将其工具带到健身链的144个地点。

尽管如此，恢复方法杜宫还没有岩石稳固的证据。例如，在推荐冷冻疗法之前需要更多的研究。

但这绝对没有阻止今年克服冷冻疗法的痛苦训练。人的冰柱处理，涉及将冷冻室踩到冰冷的室几分钟缓解肌肉疼痛的目标根据研究公司2019年7月的一份报告，到2024年，美国的这个行业预计将从2019年的2.06亿美元增长到3.19亿美元市场和市场．

可穿戴技术一直是世界上的第一美国运动医学学院(ACSM)的年度健身趋势列表已经连续两年了。2019年和2020.)，自2016年以来，每年都位列榜单前三。

再加上源源不断的新健身追踪器(哎呀和苹果看5，任何人？）进入市场以及天文学21亿美元出售但不可否认的是，可穿戴设备将继续存在下去。

然而，2019年的不同是行业进入个人培训领域的运动。跟踪器和应用程序现在可以访问手腕或口袋的教练和培训师，许多人比健身房会员或个人培训会议更具实惠。

例如，音频引导锻炼和辅导应用程序Aaptiv成本每月14.99美元呐喊会运行你每月30美元——远低于参加健身房每月74美元的平均费用国际健康、球拍和体育俱乐部协会．

“在手机中拥有培训师不仅简单，但它允许用户随时随地访问他们的锻炼，而不是亲自培训，”梅格塔卡克斯，Performix房子教练和创造者#Runwithmeg应用程序。“不管客户住在哪里，也不管教练在哪里工作，奇迹都会发生。”

虽然这些选择在过去几年都不存在，但现在有几个是最受欢迎的健康和健身智能手机应用程序。

用户的训练这家公司的首席执行官兼联合创始人在过去一年中增长了超过600%阿卡什Ahooja告诉LIVESTRONG.com，并被命名为我们爱的新应用苹果公司(Apple)今年5月发布的一份报告。

同时，AAPTIV推出了一个基于AI的教练根据livestrong网站提供的数据，该公司于2019年6月推出个性化健身计划，结果用户完成的每周平均锻炼次数增加了25%。

技术增强的在家锻炼和设备进一步推动了健身应用程序的理念，为我们这些宁愿在舒适的家里出汗，但仍然渴望人际互动和实时反馈的人提供了一个锻炼解决方案。

的镜子，一个互动全长镜子转身家庭健身房，在2018年秋季推出了流媒体和按需视频锻炼。但到2019年秋季，这笔交易甚至更甜蜜：通过设备的相机和扬声器，用户可以现在受益一对一的个人培训课程一次只需40美元。

Peloton的扩展产品也占主导地位：该品牌的连接会员服务（自行车是单独的成本）在2018年到2019年期间几乎翻了一番，并发布了收入仅为10亿美元2019年度财政年度，根据在公众之前提起的文件，这秋季。

当时，它还介绍了12个月成员资格的95％的保留率，这意味着粉丝们致力于该系统。并于12月，品牌宣布了一个与亚马逊的火电视合作流媒体设备和智能电视将Peloton首次带入电视领域。

这些大件物品并不适合所有人的预算:Peloton自行车起价2245美元，Mirror起价1495美元。但如果你能负担得起，它们将帮助你驾驭这一潮流，这不会有任何结果。根据市场研究公司2018年11月的一份报告，从2018年到2025年，家庭健身设备市场预计将增长约一倍盟国市场研究．

“新父母,长时间工作的人,那些不生长在健身房环境和人无法获得一个精品自行车工作室或其当地现货没有方便的安排,拥有自己的自行车是一个很实用的方法持续周期和舒适,”说亚历克斯莱昂，体育场骑自行车和精密训练教练飞轮运动．

“我们是一个快节奏运动的社会，”他说希拉里Cauthen，Psyd，共同拥有者德克萨斯最优性能与心理服务，LLC和执行董事会成员应用运动心理学协会．在这个繁忙的世界里，即使我们的训练也需要精简。

Cauthen致电HIIT，它涉及交替使用简短的休息时间的高强度活动的短暂爆发，这是一个“驾驶锻炼”，因为它是将有效的汗水会话挤入包装的时间表中的快速方法。

“人们喜欢效率的概念，他们可以走得更远、更快，他们可以变得更健康、更快，”珀金斯补充说。

HIIT多年来统治了：它已在ACSM年度的第五个在ACSM年度的健身趋势清单上自2014年以来;2019年，它排名第三，2020年将回升至第二。

但这是HIIT甚至更有效的那一年。一旦美国卫生与公众服务部2018年底更新了锻炼建议，强调简单的运动更多的-取消长期的10分钟的体育活动，以“算作”锻炼-微型hiit，嗯，命中:2- 6分钟的“运动零食”蓬勃发展(并在这里停留)，根据昼夜平分点．

“运动零食”这个词是几年前发明的，但在2019年1月，一项(非常小的)研究发表在《运动零食》杂志上后，这个词迅速走红应用生理学、营养与代谢发现每周三天充满三次楼梯的三次飞行，实际上导致了有氧运动的适应性。

HIIT的思维方式不仅仅是为了有氧运动还有力量训练。珀金斯说:“有很多新的、有创意的方法可以应用这个概念。”今天，你可以发现HIIT融合工作室提高了传统上更宽松的模式的强度，比如瑜伽和普拉提，小吃或其他。

而且(额外的)为HIIT课程支付费用甚至是不必要的。“你不需要一个健身房的会员，它可以在任何地方做，这吸引了所有人，从新手到经验丰富的运动员，”认证私人教练SJ麦柯肖恩告诉livestrong.com。

我们称之为:HIIT是这十年的趋势。

总会有一些健身趋势，它们承诺的力量增加或体重秤上的结果好得令人难以置信。这需要仔细的关注(有时还需要专家的帮助)来解读什么是真正值得你去健身房的。无论你是想吃运动零食、升级健身追踪器还是第一次戴上拳击手套，你都不会错过2019年的流行趋势。至于明年，我们预测这些虚拟现实头盔真的会出现在你们的未来。