5种为身体补充能量的食物

好的饮食并不依赖于限制你的饮食。相反，它关注的是摄入更多对身体有益的食物。试着在你的日常饮食中添加这些选项，你会改善你的身体，再也不会感到饥饿了。

考虑蛋白质是任何好的饮食计划的基石。无论你是喜欢肉、鸡、鱼、蛋、奶还是大豆，确保每顿饭都含有蛋白质。伊利诺伊大学的研究人员发现，吃更多蛋白质的节食者比吃最低蛋白质的节食者减掉更多脂肪，感到更满足。

研究发现，通过乳制品(如酸奶)摄入钙可能会减少对其他食物的脂肪吸收，使体重更难增加。只要密切关注你最喜欢的品牌中有多少糖就行了。相反，选择希腊版本，或者坚持原味酸奶，并添加坚果或水果来调味。

把这当成终极甜点吧。索尔克研究所的研究人员最近发现，草莓中的一种化合物可以帮助你的身体对抗糖尿病和神经系统失调。更妙的是，甜味可以欺骗你的味蕾，帮助减少你对糖的渴望。

虽然杏仁受到了所有人的关注，但开心果提供了同样多的纤维(3克)和同样数量的心脏健康脂肪。但额外的好处是:开心果是热量最低的坚果之一，研究人员发现，去壳的过程有助于限制暴饮暴食。

这种绿叶蔬菜是一种对健康非常有益的减肥食品。它富含叶酸，这是一种有助于减肥的B族维生素，它还含有其他与抗癌、预防阿尔茨海默病和保护肝脏有关的微量元素。