大便通常不是最舒适的谈话，但现实是，大多数人（阅读：几乎每个人）都会在生活中的某些时候体验腹泻。据此，估计估计有17900万例急性腹泻病例国家糖尿病和消化肾病研究所。
好消息是最常见的类型，急性腹泻，通常在一到两天内解决自己。急性腹泻通常是由食物或水的细菌引起的，一种病毒，如流感，寄生虫，某些药物和食物不耐受。
如果您体验到急性腹泻，可能会觉得自己无法保留任何东西。保持水分化是重要的，因为耐受性也可以帮助您恢复。那么在弄清楚吃什么时，你会在哪里开始？
随着你的排便开始恢复正常，关注逐渐加入半固体，低纤维食品，如鸡蛋，这是一个很好的选择，根据梅奥诊所。
警告
持续的腹泻（持续两到四周）和慢性腹泻（持续超过四周）可能是一种更严重的问题，如肠易肠综合征（IBS）或Crohn病，你应该咨询你的医生。
鸡蛋对腹泻有益吗？
当你想到的时候腹泻最佳食物，鸡蛋通常不思考，但它们实际上可以在某些情况下帮助。
当你有腹泻时，你的身体会失去大量的水和电解质，因此首先要注意你的水合需求并替换那些失去的流体和电解质，尼古尔阿基里拉，RDN和所有者是很重要的你的肠道感觉， 告诉我们。在您恢复时，从易于消化的食物来源获得足够的营养素也很重要。
那么鸡蛋进来的地方？“鸡蛋等优质瘦蛋白是一种很好的选择，因为它们是更宽容的蛋白质之一，”Arcilla说。据此，卵中的蛋白质也可以帮助您避免与腹泻相关的疲劳Breastcancer.org.。
“然而，重要的是要注意鸡蛋是如何准备的。应该避免像俗气煎蛋卷一样的东西，看看是一个好主意辣酱和其他调味品。“
小费
Arcilla建议坚持煮熟，软煮沸或炒鸡蛋。“这个想法是坚持没有太多复杂的口味的简单菜肴，同时还避免了乳制品和高脂肪和糖含量的食物，这可能进一步刺激你的肠道。”
鸡蛋和IBS怎么样？
但是，如果您与便秘的IBS-C或肠易激综合征住在一起，您将想要轻轻踩踏。鸡蛋实际上可以恶化你的便秘和相关症状。
“发现哪些食物最适合您可以很棘手，但是在使用注册营养师时可以更轻松地使得知道如何帮助您妥善了解支持您个人需求的适当食物，”Arcilla说。
请记住，如果您有腹泻超过两天的情况，您应该去看医生，没有救济，或者你展示脱水的迹象（又名，你是口渴的，弱，头晕或感觉微弱）。