你不应该做排毒或排毒的11个原因

Detoxes和Cleans已经呈趋势多年来，很受欢迎，伴随着毒素的毒素以及一些额外的磅。追随者可能会感到更健康，拥有更多能量，但商业排毒不仅无效 - 他们对你来说普遍糟糕。

当然，某些排毒有医疗福利 - 就像你在做的那样，说，一个结肠镜检查准备- 但应该与您的医生讨论这些。在这里，我们将分解商业排毒和清洁度如何损害您的健康，排除您的钱包并妥协您的理智。

解毒，理论上，摆脱身体的毒素，并给予消化系统突破，因此它可以更好地吸收营养物质，如下所示克利夫兰诊所．

流行的商业清洁或排毒方案，根据国家补充和综合健康中心(NCCIH),包括果汁或果汁,膳食补充剂，泻药和普通的剥夺。

尽管有大量的证据支持这些清洁饮食，但很少有证据表明他们真的做到了他们承诺做的事情哈佛卫生出版物和美国运动协会(ACE)。事实上，几乎没有证据表明有害化学物质会在体内积累，因为肝脏和肾脏已经清除了很多有害物质。

失去重量也是如此。这些Detox方案几乎没有数据，每个NCCIH都会对比例进行持久差异。

根据NCCIH，通过果汁排毒或禁食计划减掉几磅是很典型的，因为它们的热量限制非常严格。换句话说，你在让自己挨饿。

根据KidsHealth在美国，减掉的体重主要是水，大多数人在计划完成后，当正常食物重新加入日常饮食后，体重会很快反弹。

同时,禁食长期时间会减慢一个人的新陈代谢，这使得保持体重或在未来减肥更加困难。

你的身体很可能不会从排毒计划中获得足够的蛋白质国家卫生研究中心报告，缺乏蛋白质会导致珍贵的肌肉质量丧失。

此外，根据2018年12月发表在《科学》杂志上的一项研究，没有摄入足够的卡路里会让你的身体燃烧瘦肌肉，而不是脂肪营养物质．据英国《每日邮报》报道，肌肉与更高的代谢率有关，这意味着更高的卡路里燃烧率新墨西哥大学．所以，你肯定想要抓住它。

排毒不仅会让你感到饥饿，还会让你感到疲劳和暴躁。

“许多清洁基于剥夺和关注极端热量限制，这可能导致极端的弱点，”Shanna Levine，MD他是Goals Healthcare的所有者。

由于您的身体需要一定量的能量（卡路里）来表现最基本的功能，如果您没有得到您所需要的，那么您将开始感到昏昏欲睡并失去这种精神优势营养和营养学院．如果你累了，你怎么锻炼呢？

据英国《每日邮报》报道，长期禁食或榨汁不仅会导致疲劳，还会导致维生素和营养缺乏梅奥诊所．

你觉得这没什么大不了的吗?缺铁会导致贫血,每营养和营养学院而低钙则意味着骨骼脆弱。维生素D缺乏可能导致骨骼疼痛和肌肉无力，而牙龈出血、容易擦伤和愈合缓慢的伤口可能是维生素C不足的迹象。

“最危险的清洁是一种泻药诱导的清洁，因为这会导致电解质不平衡和脱水，”莱文博士说。

据世界卫生组织称，使用含有泻药的排毒药物也会导致抽筋和腹泻高手．这不仅让人不愉快，还可能让人尴尬。

一些果汁和冰沙是用高草酸盐的食物制成，天然存在的物质。2013年9月发布的评论美国医学杂志据报道，富含草酸盐的果汁的重量消耗会导致草酸盐肾病，这导致急性肾功能衰竭。

甜菜，浆果和菠菜只是少一些食物，根据全国肾脏基金会．

据英国《每日电讯报》报道，如果果汁是鲜榨而未经处理的，细菌最终会污染你喝下的饮料美国食品和药物管理局(FDA)。可能会发生食物中毒或其他严重感染。最好找一个警告标签。

“排毒或清洁可能是可能有害的，因为它们不一定由FDA监管，”Ashley Kravitz，Rd，新泽西州营养专家的所有者。“技术上，排毒或清洁物可以在产品内具有不健康或有益的产品内的成分。”

有时它们可能是完全有害的。莱文医生说:“有些排毒方法可能要求患者摄入可能导致肝损伤的草药。”

事实上，FDA对销售含有非法，潜在有害成分和/或被错误销售的销售戒毒或清洁的公司进行了行动。排毒加那Golean排毒和梦想身体高级+巴西莓减肥和净化这个名单上只是几个。

结肠清洗过去只用于医疗目的，但现在它在排毒界很流行。结肠，根据梅奥诊所会引起一系列副作用，比如直肠撕裂(哎哟!)、腹泻、痉挛、腹胀、恶心、脱水和感染。

清洁度可以获得非常昂贵的昂贵，特别是当您希望购买一个或两周的价值果汁或完整的排毒套件（可能包括果汁，茶，补充等）。定价从50美元到大约500美元。想想你可以用这笔钱买的所有健康和填充的食物。

当你再次考虑这些清洁度时，图片开始更加严峻，这些清洁可能不会提供他们有前途的信息。

排毒和排毒不仅会伤害你的身体和经济，而且还会伤害你的心理。2014年12月发表于营养科学注意长时间禁食以及卡路里限制增加了皮质醇和压力水平。具有讽刺意味的是，这可能使减肥难以减肥，因为皮质醇和压力已被证明刺激食欲。

更重要的是，将食物与内疚和污染联系起来可以建立与营养的不健康关系。

让我们说你在最初看到一些结果。“如果戒毒所导致重量迅速的剧烈滴加，那么我们会在速度增加的数量增加时变得非常精神上，即使只是简单的水重！），”Kravitz说。

请记住，你的身体可以做所有的肮脏工作。

“排毒或排毒的想法在医学上是不必要的，”莱文医生说。“我们的身体会自己为血液解毒。肾脏负责过滤血液和平衡电解质。的肝脏致力于解毒化学品和代谢药物。“

然而，如果您觉得自己需要达到重置按钮，她建议击中干草：“最伟大的排毒是一个晚安睡觉．睡眠可以清除大脑中的毒素。”

一旦你感到精神焕发，就克拉维茨的这种建议：“当患者询问天然排毒时，我通常建议越来越多的水摄入，定期锻炼和维持整体健康和均衡的饮食（新鲜水果和蔬菜，瘦蛋白，健康脂肪和全谷物）。“