1的9 概述 keto饮食和鳄梨吐司是风暴造成世界的两个趋势。但他们可以凝聚在一起吗？当然他们可以。鳄梨是最酮友好的食品之一，考虑到它们在碳水化合物中低，良好的蛋白质来源和高脂肪。并制作“吐司”部分keto友好只需要一点聪明才智。 我们已经创建了8个版本的这个菜，其中包括三个在家的食谱酮“祝酒词”，是如此容易做，你可能永远不会在餐厅再次订购鳄梨敬酒。因此，让该相机准备好你的未来Instagram矩然后，然后让您的身体准备好一些令人满意的早餐，小吃，午餐和晚餐，让您能够保持刺激病。 图像信用：谢里银 2的9 1.菠菜和敌人鳄梨吐司在keto面包上 用鳄梨和菠菜服用你的绿色“倍”。从一些烤制的典型型面包开始 - 广泛供应商店和在线的。然后混搭半个鳄梨和顶配菠菜一小撮和可口冲一些碎羊奶酪。 菠菜是周围最营养的食物之一。一杯菠菜含有比维生素K和A的日常需求更多，也是膳食纤维，钙和蛋白质的优秀来源。你能感觉很好f具有零和碳水化合物。 食谱和营养信息：菠菜和敌人鳄梨吐司在keto面包上 图像信用：谢里银 3的9. 2.卡普雷塞鳄梨上吐司面包酮 这顿饭是漂亮，因为它是美味。混搭半鳄梨和把它涂在烤面包酮，那么层葡萄西红柿，奶酪球和新鲜罗勒的品种。添加高品质的特级初榨橄榄油小雨和片状海盐洒和打击黑胡椒和你有一个午餐，它是百分之百酮友好。 据广研究，西红柿含有抗氧化剂，膳食纤维和维生素，使它们成为自然的真正超级食品之一。他们也很丰富番茄红素， 这可能降低患前列腺癌的风险以及膳食纤维的良好来源，可以帮助减肥。西红柿中的维生素C可以优化一个人的免疫系统和整体健康。 食谱和营养信息：Caprese鳄梨吐司在keto面包上 图像信用：谢里银 4的9 3. BLT鳄梨吐司上菜花“面包” 虽然标准BLT是一个经典的午餐，这个版本是由酮友好通过交换一些自制的菜花了交换的常规吐司“面包”。如果你还没有尝试过做菜花面包，现在是时候了聪明的操作方法。除了自然无麸质外，花椰菜是一种“白人食物”，你实际上可以感觉良好。营养数据报道称，花菜中含有重要的维生素，矿物质和植物营养素大学健康新闻报告可以帮助中和损伤毒素。 欲了解更多的营养升级，交换生菜的营养丰富的菠菜屈指可数。食用时，只需用半个鳄梨泥顶你的菜花面包，然后在菠菜层，培根的两条（熟，沥干）和一些切碎的西红柿葡萄。这酮友好的BLT可能会比原来更好。 食谱和营养信息：花椰菜“面包”的鳄梨吐司 图像信用：谢里银 5的9. 4.花椰菜“面包”的Prosciutto Mozzarella鳄梨吐司 花椰菜面包，您即将成为专业人士，这是一种轻松进入蔬菜（除了那些关键的keto比率）。易于制作的“面包”也是大型意大利波斯科和马苏里拉的意大利组合的美味基地。 食用时，只需用一半切片的鳄梨顶部的菜花面包和火腿层有几片，切片新鲜奶酪，新鲜蓬蒿小枝在上面。细雨好特级初榨橄榄油，一种天然的抗炎，也可以降低心脏病的风险，并用片状海盐完成。 食谱和营养信息：ProSciutto Mozzarella鲕梨烤面包花椰菜“面包” 图像信用：谢里银 6共9 5.三文鱼和莳萝鳄梨吐司上的云朵面包 云面包风暴互联网一段时间后，有充分的理由。为了使这种无麸质，典型型面包，您只需要一些成分（鸡蛋，鞑靼奶油奶酪），没有特殊的设备。并且由于其温和的味道，它是一切的完美基地，包括 - 你猜到了它 - 鳄梨吐司。 但是，不要停在那里。加入熏鲑鱼和长达几片半个鳄梨 - 两者是一种自然的结合。在周围最有益心脏健康的食物，三文鱼含有ω-3脂肪酸，促进健康关节和皮肤以及降低心脏病的风险。它也是蛋白质的良好来源以及维生素B-6和B-12。完成几个刺山脉和莳萝枝条。 食谱和营养信息：在云面包的鲑鱼钳莳萝鲕梨烤面包 图像信用：谢里银 7的9 6.烤蛋炒蛋的一切都是鳄梨吐司 一个煎鸡蛋不仅对鳄梨烤面包美味，它也是蛋白质的重要来源，维生素A，d和E一起，根据举报。斜坡上升这菜的味道与“一切”香料洒。你可以找到这个喜爱的面包圈在一些杂货店和网上摘心，但它是如此容易使你自己的。测量和成分是无限适应性强，但一个容易记住的食谱是：将一汤匙每个蒜片，洋葱片，芝麻和罂粟种子。加入粗盐两茶匙，这一切混合在一起。 食谱和营养信息：“一切”Spice Avocado Toast用在云面包上的煎蛋 图像信用：谢里银 8的共有8个 7.杏仁面包混合浆果鳄梨吐司 鳄梨烤面包也可以甜蜜的一面。新鲜，彩色混合浆果自然甜，并为通常的温和鳄梨添加动态味道。它们也是抗氧化剂和纤维的优秀来源。根据举报，浆果充满了像A，B络合物，C和E等重要的维生素。 担任酮友好的杏仁饼，你可以在微波炉做饭，你可以在任何杯子，碗或ramekin你已经躺在附近做一个单一的服务。而由于杏仁粉具有相同的营养物特征杏仁，你可以享受所有的这样的好处营养树坚果，如蛋白质，钙和维生素E. 食谱和营养信息：在杏仁面包的混杂的莓果鲕梨多士 图像信用：谢里银 9的9个 8.核桃芝士牛油果在吐司面包杏仁 这酮批准的零食会治好在一个瞬间的早盘和下午的渴望。吐司杏仁面粉面包和顶部切片的鳄梨的一半。加入一勺新鲜乳清干酪，有些切碎核桃（酮的最爱）和片状海盐品尝美味洒，满足享受一天中的任何时间。 食谱和营养信息：在杏仁面包的核桃熏奶盆鲕梨多士 图像信用：谢里银 广告
