12卡戴珊健康提示你出不起这个价钱

如果你一直在“关注”金、考特尼和科勒·卡戴珊，你就会知道这三人的身材比以往任何时候都要火辣。虽然这对姐妹以其令人难以置信的奢华生活方式而闻名，但她们的许多健康习惯并不像她们健美手臂上挂着的爱马仕包那么贵。从药店里的维生素和补充剂到饮食限制，金、考特尼和科勒都试过了，而且他们热情地分享了他们的发现。这里有12条他们最实惠的小贴士来帮助你度过疯狂kurves——还有一些专家的建议，告诉你哪些是合法的，哪些是难以通过的。

Khloe和考特妮是胶原蛋白的补充，它可以很容易地在许多连锁超市的维生素和补充部分中找到的两个风扇。“胶原蛋白是正是你需要保持肌肤的弹性和紧致度的东西。但它不只是一个美丽的维生素，胶原蛋白也促进血液循环和骨关节健康，” Khloe写了她对补充程序。“走就走，皱纹和细纹，”她补充说。考特妮也是一个迷，选择加入到拿她的饿着肚子。

根据杰基Newgent，RDN，CDN，小胶囊是不完全皱纹奇迹治愈，并不会直接促进胶原蛋白在你的骨头。“有研究表明补充胶原蛋白可以起到积极的作用一点点皮肤和指甲的健康,”她解释说。但是，她建议坚持节食，而不是服用药片低糖低盐，富含维生素C。“整体健康的饮食可以提高你的身体制造自己的胶原蛋白的能力!”

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在早上服用胶原蛋白补充剂20分钟后，考特尼喝了一大汤匙混合了苹果醋的一杯水。“这两种习惯对健康都有很多好处，从皮肤到身体处理营养物质的方式都有影响，”她说最近写她对两人的应用程序。她起伏一个苹果醋拍晚餐前。

不过，纽金特建议，与其把药瓶搬到药柜里，不如把它放在厨房里——至少现在是这样。她解释道:“想想苹果醋是一种有益的美味烹饪原料。”研究发现，苹果醋似乎具有这种功效防霉性能。初步研究表明可能是这样有抗肥胖的效果——至少在老鼠身上!”

考特妮喜欢让她的肠道充满有益细菌。不仅她吃纯素益生菌拍摄每天早上和晚上，但她也喜欢喝康普茶在白天。“它包含自然益生菌为你的肠道提供分解食物和帮助消化所需的健康细菌，”她解释道应用。“在你的系统中保持益生菌的平衡对你的肠道很重要，但也有助于你的皮肤外观。”

Newgent同意。“益生菌基本上都是‘好’的细菌，”她说。“他们可以帮助保持你的肠道健康，以及提高免疫力。”由于有许多不同的类型，她建议与你的医生或营养师，以确定哪些是适合你聊天。同样重要的是要知道你可以通过你的饮食中获得大量的这些有益的细菌，如酸奶，酸乳酒，泡菜，酸菜和豆豉。因此，采取他们的补充形式可能不是必要的，”她说。

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金卡戴珊是一个自称阿特金斯饮食法的粉丝比如，每餐吃大量蛋白质、高纤维碳水化合物和健康脂肪。金姆最近承认，她在饮食中加入了有益的碳水化合物后，瘦了下来。“我以前绝对不吃碳水化合物——或者试着这么做——这对我来说真的很难，”金说说在“视图”。添加了碳水化合物后，“仅仅几周后，我发现我的身体开始收紧。我缩小了，变得合适了，”卡戴珊说。

纽金特完全赞同金姆的“增肥饮食”。“除了提供能量，富含碳水化合物的食物，像藜麦、糙米和土豆，提供了许多其他促进健康的好处，因为它们是100%真正的植物性食物，”她解释说。一个额外的好处?“它们能为健康的饮食计划增添很多乐趣——并且帮助你长期坚持这个计划!”

金非常喜欢一种沙拉，她每天都吃。三个孩子的母亲承认她去到午餐是从健康坚果中国的鸡肉沙拉卡拉巴萨斯，加利福尼亚州。充满切碎的莴苣和生菜一角，鸡丝，炒面的面条，腌姜，胡萝卜和芝麻敷料，药汁吻合高达450个卡路里的热量。

科学完全支持金。一个研究该研究发表在《美国临床营养学杂志》上，发现如果你习惯性地吃同样的食物，可能会帮助你总体上吃得更少。纽金特说:“所以，每天一餐吃同样的食物也可以，只要你在其他的一餐中吃各种各样营养丰富的食物。”

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在她的应用和网站，科勒承认她喜欢维生素。她最喜欢的是生物素，通常用来加固头发和指甲。她解释说:“但实际情况要复杂得多。”“它还可以帮助身体代谢脂肪和碳水化合物，甚至可以降低胆固醇。”

纽金特证实生物素在帮助身体分解脂肪方面发挥了作用，葡萄糖还有氨基酸，她认为这种补充剂不值得服用。这就是你的身体运作的方式。不幸的是，摄入更多的咖啡因并不意味着你就能促进新陈代谢!”没有证据表明它可以降低胆固醇。由于缺乏生物素并不常见，服用生物素补充剂很可能是在浪费金钱。”

科勒并不羞于在锻炼时穿让她出汗的衣服。“我喜欢全身都是汗，”她说解释。然而，这位明星只穿上衣而不穿下装，因为“我不在乎;我的腿很瘦。”

在你听从科勒的建议之前，你可能要考虑到汗水基本上是水的重量。“桑拿服的问题在于，你通过穿桑拿服减掉的体重主要是通过排汗减掉的水分，所以它不是真正的永久性减肥，”名人教练和健身专家解释说雷蒙娜布拉甘萨。事实上，它们甚至会对减肥产生反作用，因为它们最终会使你脱水，“水合作用是正确消化和新陈代谢的关键，”她补充道。

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当科勒真的想要减肥的时候，她会对乳制品说再见。她说:“我在两周的时间里都不吃奶制品，结果我瘦了11磅。健康。“现在我只喝杏仁奶。我仍然喜欢奶酪，虽然奶酪很硬，但如果我想快速减肥，不含乳制品是最好的选择。”

但是，不要去牺牲一切事物牛（或绵羊或山羊）在你的饮食只是还没有。“如果有人通过切出乳制品减肥，它基本上是因为他们正在削减整体的热量，而不是因为它的乳制品，” Newgent解释。基本上，没有一种食物是固有的“增肥”。但是，如果你吃或喝太多热量的任何项目，你会减肥，当你切多余的从你的饮食计划，当你不使用的相似的营养特性的食物或饮料更换。所以，从你的饮食消除乳制品是不完全是一个神奇的食谱减肥。

对每天的锻炼感到厌倦?试着加入一些不同的口味。“我喜欢单车、热瑜伽、循环训练和障碍类的东西，”她说说。“我不喜欢总是做同样的锻炼。”

名人教练雷蒙娜布拉甘萨，谁培养哈莉·贝瑞和杰西卡·奥尔芭，完全是在船上，Khloe的锻炼风气。“我推荐它对付任何无聊，也针对许多肌肉群，”她说，如何改变你的训练。她建议交替燃烧卡路里的活动，如纺纱和循环训练与低影响的活动，如瑜伽和普拉提，最大的效果。

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科勒只是对自己说不——给自己称重。“我不相信体重能定义你。我不称自己的体重，因为我不在乎我是什么数字，“复仇身体”的主人告诉“今晚娱乐。”"I think to be happy comes from within…. There's so many miserable people that are thin, and they're hungry!"

布拉加莎所赞同的。她说:“我认为不应该称体重，因为我们现在对各种体型都很满意。”她将身材自信革命归功于像卡戴珊姐妹这样的女性。“只要你感觉健康快乐，你就会看起来很棒!”

考特妮发现燃烧脂肪的饮食酮在2017年，成功地失去吨的重量与它配对“间歇性禁食。“我们的想法是通过保持蛋白质和健康脂肪的碳水化合物和高饮食越来越低的身体变成酮症状态。对于能量，你的身体是被迫而不是消耗的是碳水化合物的脂肪，导致体重下降。

布拉干萨承认这种饮食法对短期减肥很有效，但她并不支持这种饮食法。她解释说:“任何限制食物种类的饮食都不是长久之计。”她建议，与其限制饮食，不如找到一种平衡，并建立健康的长期习惯。科学研究也同意布拉干萨的观点，反复寻找大多数饮食不维持体重而节食者不可避免地增加的体重回到一个长期的解决方案。

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金最近透露，她的腰围是有史以来最小的:24英寸。但不要认为这是因为她每天花几个小时做有氧运动。在过去的一年里，她一直和她在Instagram上找到的教练梅丽莎·阿尔坎塔拉一起锻炼。他们每周有六天在早上6点见面。，doing a variety of muscle-building exercises. "She didn't want to be skinny," Alcantara told人。“她想有肌肉和感觉强烈。她想找到的东西，她可以为她的余生做的。”

布拉干萨是关于重量训练的。“肌肉越多，脂肪就越少，”她解释道。“有氧运动的正确组合可以让你看起来更苗条更健美，而不会变得臃肿。”

你试过卡戴珊的健康和健身秘诀吗?他们有没有激起你的兴趣?这些建议有令人惊讶的吗?请在评论区告诉我们!