这些压力战斗的补充剂是新的超级食物

感觉强调？更好的问题应该是，这些天谁没有感到压力?但如果压力把你弄得一团糟，你可能要问问你的医生适应性因子。适应原是中药中常用的一类草药，可以帮助你的身体减少疲劳压力的负面影响-最常见的疲劳和整体表现不佳。

每个人都反应不同的压力，效果会导致抑郁症，焦虑和慢性疾病。而不是立即转向药品，找到一种自然补充剂来帮助你的身体控制你的压力反应也许这是很好的第一步。以下是需要考虑的六个方面。

压力让你感到沮丧？你不是一个人！Rhodiona补充通常用于欧洲和亚洲，以减少与压力相关的疲劳。发布2012年评论BMC互补和替代医学支持它的使用。然而，更令人惊讶，可能是它在帮助战斗抑郁症方面的承诺。

2015年发表的一项研究植物学期刊服用红景天的人抑郁程度有所降低。这种效果没有传统抗抑郁药那么明显，但也没有任何与药物相关的不良副作用。

事实上，据国立卫生研究院据报道，唯一的副作用是头晕和口干。红景天最常以胶囊的形式食用，尽管有些人选择从健康食品店购买红景天的根，并将其浸泡在茶中。

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你可能听说过人参。事实上，有些人认为它是百草之王。人参是一种流行的抗氧化剂，在世界各地被用来治疗压力带来的不良影响。

2017年评论人参研究杂志表明它有效减少压力引发的抑郁，焦虑和疲劳的类型。它也被别为人知用于减少炎症。您可以在补充表格中购买人参作为茶，或者使用根本并将其煮沸成汤。尝试酿造一杯Four sigma的Adaptogen Blend（24.99美元）。

虽然短期使用安全，但长期使用的研究仍然不确定。最常见的副作用是头痛，失眠和消化问题。人参可能与某些药物相互作用，因此如果您正在治疗高血压或糖尿病或血液稀释，请先与您的医生交谈。

圣罗勒,蝙蝠侠!也叫图丝，这是一种在印度使用了3000多年的草药。2017年发表的一篇评论基于证据的互补和替代医学结论:罗勒可能是一种有效的抗应激物质。圣罗勒有液体提取物、胶囊或泡茶，但专家建议根据你的需要食用不同形式的圣罗勒。

其他一些报道的好处包括减少焦虑、抑郁和疲劳，增加工作记忆和注意力，减少与压力有关的性和睡眠问题。在一项研究中，圣罗勒没有任何副作用，除了会引起轻微的恶心。但如果你正在服用血液稀释剂，在将圣罗勒添加到你的健康养生法之前，你应该格外小心，并咨询你的医生。

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Ashwa-what ? !Ashwagandha是一个被广泛研究的适应词，字面意思是“马的味道”(这个翻译对我们西方人来说就像它的发音一样奇怪)。这通常被归因于它独特的气味和民间传说，任何人使用它都会发展出马的力量和活力。

但这种适应基因可能会不负众望。2012年的一项研究印度心理医学杂志通过减少皮质醇水平（与压力相关的激素），ashwagandha减少了压力和焦虑的感觉，并增加了一般福祉。

2014年审查互补和替代医学杂志证实了这些积极的影响。目前还没有服用阿什瓦甘达的严重副作用，但孕妇应该避免服用，因为据报道它会导致流产或早产。

Ashwagandha被销售为提取物或补充，您可以在地面形式找到根系，以注入沸水或牛奶。尝试遗横战的有机ashwagandha根粉(24.99美元)。

您可能已经注意到粉末玛卡作为早晨冰沙碗的时装。它作为一种适应性的声誉开始于秘鲁的根源，据信可增强性欲，生育和耐力。

最近，2011年的研究发表了循证互补和替代医学制定了猕猴之间的相关性和骨折的风险较低，较低的体重指数和降低收缩压。

研究人员认为，将玛咖作为一种适应源大有希望，但目前还没有任何研究支持它用于对抗压力。玛咖粉在商店里随处可见，你可以添加到几乎任何东西中(比如冰沙和巴西莓碗)，也可以作为一种膳食补充剂。Prana零食甚至可以美味的巧克力树皮(5.49美元)配玛咖和杏仁。

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阿黄芪根中药中的另一种标准用作补充对于像腹泻，疲劳，上呼吸道感染和纤维肌痛等各种疾病。还没有大量的研究，但许多人仍然断言其对抗疲劳和促进免疫系统功能的适应权。

虽然最常见的副作用是腹泻和其他轻微的胃肠道不适，但它也可能干扰糖尿病、血压或血液稀释剂的药物。

还有潜在的潜力错误类型的有毒黄芪含有神经毒素swainsonine，但这通常不在健康食品店找到的膳食补充剂中。黄芪补充了你将要有胶囊和提取物可供选择。