10种你可以在办公室做的健康零食

说到吃零食，满足就是一切。没有什么比牛油果浓郁的奶油味更美味了。是的，鳄梨含有脂肪，这就是原因限制食用分量绿色水果的重要性。这些牛油果“鞑靼”饼干是控制你的份量的好方法，同时还能享受营养丰富、健康的不饱和脂肪。在酥脆的芝麻饼干上撒上一点柠檬汁和盐，这款小吃拥有你想要的所有口感和味道。

配方和营养信息:牛油果鞑靼芝麻米饼干

如果你办公室的自动售货机不提供枸杞莓(我们的不提供)，那就值得花时间买一包并放在你的办公桌上。研究表明,枸杞可以提高你的能量水平，同时降低疲劳和压力——如果我们在办公室需要什么零食，那就是它。似乎感觉良好还不足以成为制作这种混合干果的理由，它还不止于此:枸杞莓可以改善眼睛健康，减少紫外线辐射造成的损害，并防止癌症的发展。添加一些有益心脏健康的可可豆瓣再加上富含蛋白质的杏仁，你就得到了一种低卡路里、零准备的超级食物零食。

配方和营养信息:枸杞，杏仁和可可果混合

普通的爆米花是一种富含纤维和抗氧化剂的食物。另外，它的卡路里含量很低，而且(假设你没有把它泡在黄油里的话)不含脂肪。扔了内核的少量的橄榄油可以添加到这个基本的零食的营养价值——鉴于橄榄油富含抗氧化剂,有助于保护心脏和血液细胞免受损害,并添加少量的拉差辣酱有助于控制食欲并有助于减肥。随心所欲地添加香料，这样你就会吃得更少，更有满足感。

配方和营养信息:辣酱爆米花

如果你需要一个理由来吃像芒果这样美味的水果，知道它是挤满了纤维，维生素A和叶酸虽然芒果本身就很美味，但如果你曾经在墨西哥或洛杉矶的街头推车上吃过水果，你就会知道，在芒果上撒上辣椒粉、挤一点酸橙和一点盐，味道会更好。因为香料可以抑制饥饿他补充说，即使你坐在办公桌前，辣椒也能帮助你减肥。

配方和营养信息:切碎的芒果配辣椒，酸橙和盐

你不需要任何花哨的设备来制作这种简单的、富含抗氧化剂的饮料。如果你在办公室的休息室里找不到搅拌器，拿把叉子来搅拌这款美味的抹茶粉、杏仁奶和蜂蜜的奶油茶混合物。抹茶(或日本绿茶粉)就是充满了抗氧化剂、维生素A、复合维生素b、维生素C、维生素E和维生素K，还有一点咖啡因，能在下午让你精神振奋，它对健康的益处使它成为下午一杯咖啡的最佳替代品。如果你是抹茶新手，可以在网上购买DoMatcha.com．

配方和营养信息:抹茶拿铁加杏仁牛奶和蜂蜜

信不信由你，巧克力是健康饮食的一部分。2006年的一项研究发表在《美国医学会杂志》上的研究表明，黑巧克力确实可以降低血压。关键是要限制份量，确保只使用可可含量高的巧克力。(可可含量越高，巧克力中的糖就越少。)工作时吃太多糖会导致血糖下降，使你难以集中注意力和保持清醒。浸渍抗氧化剂和富含纤维的草莓< ahref = " http:www.stupidold.com = " "健康益处-草莓-蓝莓-黑巧克力-你可以在办公室的微波炉里迅速融化-给黑巧克力一层薄薄的巧克力，既能满足你，又不会让你的血糖升高。

配方和营养信息:吃巧克力草莓蛋糕

毛豆里装满了蛋白质，这有助于你在下午的漫长会议中保持精力充沛。这种低卡路里的零食在办公室微波炉里做起来再容易不过了，在办公桌上吃起来也不会更有趣!在温暖的毛豆豆荚上撒上无反式脂肪芝麻油和酱油，然后撒上芝麻。这些种子让零食更加酥脆维生素B，额外的蛋白质和健康的不饱和脂肪。

配方和营养信息:毛豆加酱油和芝麻

当午后想吃甜食的时候，克制住去自动售货机买糖果的冲动。枣是一种纯天然的富含钾的食物，可以满足喜欢吃甜食的人，而且不需要冷藏。更重要的是,他们挤满了纤维、维生素和矿物质有助于促进心血管健康。在里面塞满帕玛森奶酪会增加鲜味，还会增加钙和蛋白质到美味的小吃。

配方和营养信息:Parmesan-Stuffed日期

我们似乎总是吃不够牛油果，你也一样。虽然它们本身营养丰富，美味可口，但把它们切片包在脆海苔(或海带)里，会让这种零食有额外的营养价值，而且口感酥脆而柔滑。紫菜含有维生素和矿物质包括碘、镁、钙、钠、铁和叶酸1993年发表在《应用心理学杂志》(Journal of Applied psychology)上的一篇文章称，紫菜还富含膳食纤维、锌、铜和硒。如果你在吃的时候闭上眼睛假装，你甚至可能被从办公室带到寿司吧。

配方和营养信息:Nori-Wrapped鳄梨