即时锅打开懒人厨师走进神奇的厨师

对于那些由于工作，运动养生和社会生活中留下很少的时间美食烹饪，即时锅是一个希望的光辉灯塔。除了一切慢炖锅这样做，即时花盆压煮，炒，蒸等。更何况，他们削减了高达70％的烹饪时间。

更少的时间，更多的功能，更少的锅 - 有什么理由不爱呢？哦，你知道在烹饪过程中通常会丧失这些呈味物质？他们得到的密封内部，使你的食物的味道甚至更好。难怪200万人出售由于该设备于2010年推出。

但这里的东西，甚至即时锅业主可能不知道：食品在瞬间做出锅也被认为是健康的，消除了产生致癌化合物烧烤和油炸。而且，根据食品科学家Kantha Shelke，博士，这也使得“高蛋白质的食物，如豆类和肉类更易消化，”使它更容易为你的身体吸收营养成分从这些食物。

从下一个小时的婴儿背部肋骨与香菇，芦笋，豌豆烩饭，这里有一点需要多推几个按钮10份健康美味即时锅饭菜。

虽然羊腿是自然肉质，加压蒸煮它使肉脱落最骨投标。羊腿也是动物的瘦的削减之一，在150〜170卡路里和每份3盎司三克饱和脂肪来英寸与制作柠檬汁和薄荷增添了一抹亮度和消除有时与肉相关的gaminess一个简单的蘸酱配对。它的美味送达库斯库斯，藜麦，稻或健康包裹新鲜蔬菜。

配方及营养成分：石灰和薄荷碎即时锅羊肉

猪肉丝通常不与健康或快速烹饪有关。毕竟，从墨西哥西部的这个受欢迎的菜是由猪油炖猪肉肩膀小时制成。在这里，我们已经换肩膀里脊肉，其切断从168到93卡路里3盎司部。这些热量四分之三来自蛋白质，它是提供能量，创造激素和身体组织的维护是必不可少的。虽然没有人能取代猪油的丰富性，加压蒸煮tenderizes腰部和AMPS起来味道。

配方及营养成分：健康的即时锅猪肉丝

这个肉酱食谱从著名的意大利烹饪书作者马塞拉Harzan可能是金标准，但与像植物油，黄油，葡萄酒和全脂牛奶的成分，它不是你可以捻面食的健康酱。低脂牛奶这个配方掉期和遗漏酒，油和脂（由几乎550减少总热量计）和掉期火鸡的碎牛肉，这装置更少的饱和脂肪。使用即时锅的“炒”设置添加了香精的火鸡和蔬菜，以及加压蒸煮保持湿润肉和美味。

配方及营养成分：即时锅土耳其肉酱

烩饭通常是指站在炉子20分钟，不断搅拌，加入股票。好了，你看，妈！没有手！随着即时锅，所有你需要做的就是打“炒”，煮洋葱，然后加压蒸煮之前搅拌两分钟，大衣大米。干porcinis注入松露般的辛辣没有支出，青豆带来春的气息和帮助，每日纤维需求。最后，营养丰富的芦笋添加钾，叶酸，维生素B-6，硫胺素和纤维，从而有助于形成红血细胞，并用蛋白质代谢和细胞生长协助。

配方及营养成分：即时锅烩香菇，芦笋，豌豆和葱

七克每杯碳水化合物，意大利面条壁球为高碳水化合物，高热量的面食（43克每杯）很大的替代品。它还提供建议的每日摄入维生素C的近10％，但煮意大利面条通常壁球方式等待它烤一小时。不用担心，即时锅实现了五分钟，效果相同。一个受欢迎的面条菜这即兴担任在纽约餐厅Porsena加辣子鸡香肠和抗癌芥菜以满足您所有的面食的渴望。

配方及营养成分：即时锅面条南瓜辣子鸡香肠和芥菜

菜花富含维生素C和钾和高硫代葡萄糖苷中，激活人体的排毒系统，并且可以防止某些含硫化合物癌症。此外，其温和的味道使它成为一个空白的画布，所以你可以用你喜欢的食材香料它。在这里，您将使用富含蛋白质的白豆和柠檬（想象的蔬菜版本希腊avgolemono汤，但没有蛋黄或orzo）。虽然这个方案要求在搅拌机整理，它仍然需要不到20分钟做饭！

配方及营养成分：即时锅花椰菜汤白豆和柠檬

还有一个原因，许多其他蛋白质“的味道像鸡”：它没有味道。要添加一踢，这个配方采用传统的摩洛哥津盖成分，配对鸡绿橄榄，大蒜和柠檬增加亮度和深度。鸡是蛋白质的低脂肪源（3盎司的包含27个克），以较少的胆固醇和饱和（坏脂肪）比其他肉类。这也是营养丰富，包含胰岛素的产生和碳水化合物和蛋白质代谢，用于碳水化合物转化为能量的维生素B-3，和硒，一个抗癌抗氧化维生素B-6。

配方及营养成分：津盖风格的即时锅鸡用柠檬，绿橄榄和大蒜

承认吧，你不是在宜家拿起比利书柜或任何其他的家具。你在那里与黄油，牛奶和奶油制成的肉丸瑞典，每汤匙35个卡路里伴有越橘酱。这是一个健康的采取上即时锅自身的丸子食谱。它可以代替不含脂肪的一半和一半黄油，牛奶和掉期新鲜树莓（每杯64个卡路里！）代替果酱。服务方便，就在身边快速腌黄瓜通过奶油酱加新鲜度和削减。

配方及营养成分：即时锅瑞典肉丸

你希望你的孩子回来，宝贝回来了，宝宝背部肋骨 - 但并非如此糟糕，你愿意火了烧烤或等待他们在烤箱三个小时做饭。即时锅做美味，脱落最骨肋20分钟。虽然宝宝背上不瘦（三根肋骨都在280个卡路里），如果你限制你每天脂肪的摄入量，他们是蛋白质，B族维生素，硒和锌的良好来源。感觉花哨？该即时锅人员表明熏液为新鲜现成的芭比效果一茶匙。

配方及营养成分：在安居即时锅烧烤婴儿背部肋骨用醋色拉

这种传统的路易斯安那州这道菜配料只要一个狂欢节游行的名单，但准备它是那么容易，因为调味和烹饪的蛋白质，烹炒蔬菜（洋葱，芹菜和辣椒），其“三位一体”和烹饪的米饭。下面我们就用糙米，其中有六次之多纤维为白米，以帮助你感到饱。纤维还可以降低高血压和胆固醇，减少你的心脏疾病的风险。最后，用鸡昂杜耶一个健康的替代品，以猪肉香肠。

配方及营养成分：即时锅什锦饭

你有即时锅？什么是你最喜欢的即时火锅配方？分享在评论部分。

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