20个健康和健身小工具，实际上有用

从大腿和摇动重量到抗衰老奇迹雄蕊，健康和健身行业饱和，产品具有很大的努力。60秒内的六包腹肌？只有在你的梦中。鞋子调精管和屁股？更好地散步。这并不是说所有小工具都浪费了你的时间（和金钱）。实际上有产品。如果您正在寻求一点额外的帮助，动机或问责制，或者只是迭出新的玩法，这是20个小工具 - 从高科技玩具到健身房钉书钉 - 这实际上会帮助您健康和保持健康。

今天的可穿戴物可以跟踪你醒来（和睡觉）生活的一切。Polar的M600 SmartWatch将其提高了一个档次。跟踪您的日常锻炼，睡眠，步骤和卡路里并获得不活动警报。在锻炼期间，您可以通过手腕传感器跟踪您的心率而不是笨重的胸带。此外，您可以访问所有Polar的智能教练功能，以帮助您的培训进度。并且由于它基于Android Wead SmartWatch平台，您也可以连接到您的语音控制，自定义手表面，接收日历通知，阅读和回复您的Android手机的文本，并滚动您的Facebook和Instagram Feeds。价格：329.95美元。哪里可以找到：polar.com

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每个人的身体都是不同的，你的锻炼和饮食不是应该为你量身定做吗?这就是健康基因所提供的。只要给他们你的唾液样本(是的，把你的唾液收集到管子里有点奇怪，但这都是以科学的名义)，他们就会给你一个定制的健身和营养计划。一旦你登录你的账户，你可以得到任何你想要的技术或高级。你可以沉迷于你内在的科学书呆子，在你的基因档案的细节上寻找细节，或者只是坚持你的训练计划。价格:199美元。哪里可以找到:FitnessGenes.com

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您可能不会认为在家中追踪血压是一项大问题。但是，如果你是狂热的赛跑者，或者往往具有真正的高（或超低）血压，而不是你想要在每日数字上得到良好的句柄。它在临床上验证，以准确测量收缩系和舒张血压以及心率和不规则的心跳检测。与您的智能手机同步以跟踪您的趋势随着时间的推移，帮助您了解您的生活方式如何影响您的健康。价格:99美元。哪里可以找到：getqardio.com

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很多电子设备都考虑到了身体脂肪，但有多少是针对肌肉的呢?Skulpt。手持扫描仪测量你的身体脂肪和肌肉，然后利用这些数据根据你独特的生理机能产生可行的建议。“Skulpt的个性化智能健身教练给健身爱好者提供的不仅仅是一种跟踪他们锻炼情况的方法，”Skulpt的联合创始人兼首席执行官何塞·博霍克斯博士说。“它实际上让我们深入了解了项目的有效性，并根据肌肉质量和体脂肪评估的数据提供了可行的建议，而这些数据与健康的相关性比其他任何指标都要密切。”价格:99美元。哪里可以找到:Skulpt.me

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肥力跟踪肯定已经走了很长的路。Priya Ring（2019年提供）是一种可穿戴装置，您可以将阴道插入，以持续跟踪您的核心温度以定位排卵，为您提供最佳射击。根据2012年研究发表在目前的医学研究中，只有13％的女性实际上都知道它们何时肥沃。“Priya将猜测从制作一个婴儿，”丹佛，丹佛，Co的Ob / Gyn说，“通过使用先进的技术，在排卵前两天使用先进的技术，通过精确定位'概念窗口来帮助夫妇。这可以防止夫妻具有昂贵的测试，困难程序和无用的挫折。“价格：根据要求。哪里可以找到：priyaring.com

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当你撞到泳池并使用这个水下MP3播放器时，请抛弃耳塞。您可以轻松地聆听您最喜欢的歌曲，播客和Audiobooks，因为您游泳圈。只需通过USB连接到您的计算机即可充电并加载四个千兆字节的MP3和WMA文件，该文件将播放长达七个小时。将设备固定到可见的带带，它将音频通过颧骨传输到内耳。价格：119.99美元。哪里可以找到：finisinc.com

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这个秤不只是测量你的体重。它还可以测量你的身体组成(BMI加上身体脂肪、水分百分比、肌肉质量和骨量)，并让你了解你的心血管健康(站立心率和Withings自己的脉搏波速度，以帮助评估整体心血管健康)。你可以将数据同步到手机上，当体重计连接到wifi后，体重计还可以告诉你当天的天气情况。很整洁的,不是吗?价格:179.95美元。哪里可以找到:Withings.com

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我们都知道我们应该多喝水。但问题是如何让我们自己去做。进入:Ozmo主动智能杯。有了这个杯子(以及配套的应用程序)，你就可以精确地计算出你每天需要喝多少水，然后让旁边的LED灯帮你计算出你每天的用水量。你甚至可以设置提醒自己多喝水。有了这款应用的游戏界面，你真的会想多喝水。价格:59.99美元。哪里可以找到:Ozmo.io

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忘了你那无聊的体育课跳绳吧。用加重的跳绳来加强锻炼。每根绳子都是由耐用的铁芯制成，并涂有PVC，所以你可以在室内或室外使用它们。你所需要做的就是根据你想要的重量，把把手从一根绳子换到另一根绳子。用较轻的重量来提高速度，用较重的绳子来增强力量。如果你下载了他们的应用，你就能得到所有你想要的跳绳训练。价格:69.00美元。哪里可以找到:Crossrope.com

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梨训练有点像在口袋里有跑步教练。使用智能技术，这种微型小工具跟踪您的运行，无线心率监测您的胸部带。然后，它根据自己的运行目标讨论了一个培训计划 - 您可以在线输入和编辑 - 这可以从而从加强马拉松运行更快的5K。当它在锻炼的时候，该工具可以在点击按钮中提供重要的锻炼统计数据，步伐Guidanc和动机。价格：$ 59.95 + $ 29.99 /年（培训计划）。哪里可以找到：pearsports.com

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谁说电子游戏是沙发土豆玩的?Wii Fit的下一个版本——Wii Fit U——使用你的Wii主机为你提供了广泛的锻炼方式。在客厅尝试瑜伽或平衡游戏。或者试试力量训练和有氧运动。现在也有舞蹈训练，让你在流汗的同时面带微笑。谁说你需要一个健身房或一个私人教练来得到一个好的锻炼?价格:89.99美元。哪里可以找到任天do.com

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把泡沫塑料留着包装花生吧。这个泡沫滚轮是用来放松面部肌肉的。两端的功能就像一个标准的泡沫滚轮，而中间作为一个触发点释放工具。泡沫滚动是防止肌肉酸痛和潜在的靠边站伤害的门票。通过简单地滚动酸痛和僵硬的部位，比如你的腿筋、股四头肌和中背部，你会随着你的体重打破肌肉结。这能促进血液流动，增强柔韧性，并能有效缓解疼痛。把泡沫滚轮想象成一个私人按摩师——没有高昂的价格标签。价格:69.95美元。哪里可以找到:Acumobility.com

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即使是像迪恩·卡纳兹这样的超级马拉松运动员也需要休息一下。当涉及到交叉训练时，Dean和其他跑步者会跳上Elliptigo——一种创新的椭圆机和自行车的结合。就像超级流行的(通常是室内的)椭圆机一样，你用腿做圆周运动，但这样做会推动自行车前进。这种低强度的运动已经成为2008年奥运会马拉松选手Magdalena Lewy Boulet、田径超级明星Lauren Fleshman和许多其他耐力运动员的最爱。虽然Elliptigos的起价为1299美元，但它要进入主流健身市场还需要一段时间。价格:1299美元。去哪里找:EliptiGO.com

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让我们面对现实吧，有时候你会觉得自己在工作中很正常。至少有了TrekDesk，你可以跑步(或者步行，如果这更适合你的速度的话)。有了一个适合任何标准跑步机的可调节高度的工作站，你可以在保持直立的同时敲出那些TPS报告或调整电子表格。对于那些善于思考的人来说，这是一个完美的解决方案。此外，研究表明，每天走一万步可以增强你的免疫系统，帮助预防癌症、心脏病和中风。价格:499美元。哪里可以找到:TrekDesk.com

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当然，你可以通过跑步或步行来消除脂肪。但跳起来更有趣。有了Bellicon的反弹器——迷你蹦床的花哨名字——你可以跳跃、慢跑，每小时燃烧1000卡路里的同时享受美好时光。其他促进弹跳的方法:它可以加速新陈代谢，通过刺激淋巴系统清除体内毒素，给你更多的能量。另外，它的冲击力很小，所以你不用担心会对你的关节造成伤害。现在许多健身房甚至有反弹训练班(比如Equinox)，或者你也可以自己买一个在家里使用。价格:399美元。哪里可以找到Bellicon.com

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BOSU教练用一个装备提供两种类型的训练。用任何一边来做上半身锻炼——比如俯卧撑、平板支撑或其他腹肌运动——通过增加不稳定性和强迫你的肌肉更努力地工作来增加难度。但是要注意站在球上锻炼——研究表明，单腿锻炼是建立平衡和稳定的更好(也更安全)的方式。总之，你会在不增加体重的情况下更加努力地锻炼身体。许多健身房都提供BOSU教练课程，或者你也可以选择在你的家庭健身房增加一个教练课程(查看BOSU全面训练系统，它配有一套健身dvd)。价格:99.95美元。去哪里找:BOSU.com

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德鲁·布里斯(Drew Brees)、格温·史蒂芬妮(Gwen Stefani)和奥运会奖牌获得者、游泳运动员克里斯汀·马格努森(Christine Magnuson)对TRX着迷是有原因的。这种悬挂系统是由美国海军海豹突击队(Navy SEAL)研制的，它利用尼龙带和你自己的体重来增强力量、平衡、灵活性和核心稳定性，在一次锻炼中针对你身体的每一个部位。只要把带子系在结实的树枝上或健身器材上，你就有300多种运动选择(包括弓步、胸压和单腿深蹲)。现在有了TRX Pro，它现在包括可调节的脚支架，抗菌把手和增加舒适度的填充三角形。如果你不想自己投资，很多健身房都有TRX系统和课程。价格:249.95美元。哪里可以找到:TRXtraining.com

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你如何提高普拉提锻炼的强度?给它戴上戒指。挤压这个方向盘大小的球体，可以调动你正在锻炼的肌肉群，在你每次举起或放下物体时帮助它们加班加点地工作。环的阻力也能让你的身体保持正确的排列和核心的紧致。难怪它也被称为魔法圈。价格:15.98美元。哪里可以找到:Gaiam.com

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如果健身房是户外的，操场上的猴子杠让你觉得很可笑，你可以在舒适的家里用铁健身房全上身锻炼棒锻炼你的背部和肱二头肌。轻便轻便，几乎可以连接到任何门框上，所以你可以在房子周围的任何地方进行引体向上。你也可以把杠铃放在地板上，做几组俯卧撑。价格:23.67美元。哪里可以找到:亚马逊

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这些巨大的操场球已经在世界各地的健身房弹跳，作为工具来做从改善你的平衡到减少你的腰围。一个简单的方法，以稳定球运动，可以工作在你的腿，核心和上半身的肌肉。价格:38.98美元到47.98美元。哪里可以找到:SPRI.com

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是否有健身小工具或设备，帮助您实现了最佳结果？或者您依靠跟踪器来帮助监控维生素和活动？您是否尝试过此列表中的任何小工具？你会添加哪些其他人？在下面的评论中告诉我们它！

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