你会想要吃一整天的10个超级早餐碗

想要一顿冠军早餐吗?一种营养丰富、制作简单又美味可口的食物?拿一个丰盛的碗。这些一碗饭可以是无肉的，也可以是含肉的。它们也可以热的或冷的。不管你喜欢什么，它们通常都遵循一个简单的公式。每一碗饱腹的食物都包含六种成分:绿色蔬菜、谷物、蔬菜、蛋白质、调味品和丰富的配料，如坚果、种子、鳄梨或奶酪。还可以随意添加一些色彩鲜艳的水果——香草、红卷心菜、柑橘角、石榴等。对你的味蕾来说幸运的是，这些超级食物碗可以在一天中的任何时候吃——不仅仅是早餐!

嘿，血腥玛丽的粉丝们:这款碾碎的小麦碗是为你们设计的。不，里面没有酒精。但这款酱料是基于血腥玛丽的混合，以获得一丝鸡尾酒的乐趣。你还可以找到黄瓜、红卷心菜、鹰嘴豆、羊乳酪和新鲜薄荷。薄荷实际上是一种绿叶植物;你不再需要把草药放在装饰类了!事实上，薄荷的天然油可能有助于有效缓解肠易激综合征(IBS)的症状。所以，把这碗美味的食物当作有利于消化的食物吧。

配方和营养信息:血腥玛丽鹰嘴豆早餐超级食物碗

从语言学上讲，“freekeh”是一个非常有趣的单词!从烹饪上来说，这是一种相当朴实的谷物。Freekeh基本上是烤熟的小小麦，最终会提供一种迷人的烟熏味。它是纤维和蛋白质的重要来源(每份约6克)，对肠道有益。当以破碎的形式使用时，freekeh比大多数其他全谷物要熟得快得多。为了增加这碗碗的吸引力，谷物搭配红薯、小甘蓝、哈斯鳄梨和煎蛋。这样一来，你就有了一个能让你的味觉各部分都满意的碗。

配方和营养信息:羽衣甘蓝、甘薯和Freekeh早餐超级食物碗

想吃沙拉，还想要更多的满足?这款清爽无谷蛋白的碗就是答案。其核心是藜麦。选择彩虹版本(红色，白色和黑色)为更多的感官兴趣。用包装好的、预先煮好的甜菜(尽管提前烤几根甜菜可以提供额外的美味)来保持这碗丰盛。甜菜含有甜菜碱，它具有抗炎、抗氧化和化学预防的特性。把甜菜、藜麦、白豆、菠菜和葵花籽放在一起。那么早餐的原料在哪里呢?你会把所有的东西和鲜榨橙汁搭配在一起。

配方和营养信息:菠菜，甜菜和白豆碗

你知道“麦片”是罗马人对小麦的称呼吗?它指的是神话中的丰收女神谷神星(Ceres)的圣物。那就叫它女神碗吧!毕竟它是以碾碎的小麦为中心的。在实际的烹饪术语中，碾碎的干小麦实际上是一种半熟的碎麦粒。只需要再水合一下，很快就能修好。除了碾碎的干gur，你还可以享用新鲜的芝麻菜、圣女果和鳄梨。为了获得高质量的蛋白质，你可以在碗里放一个煮鸡蛋。简单,美味的。

食谱和营养信息**：**全麦沙拉早餐超级食物碗

美味的燕麦片比传统的燕麦片有趣多了。当它被盛成丰盛的碗时，你会大吃一惊的!尽量慢慢地品尝，而不是狼吞虎咽地吃下去。燕麦片是用蔬菜汤、葱和毛豆做的，所以可溶性纤维和蛋白质的完美结合会让你有饱腹感。这道菜搭配红甜椒，红甜椒要炒至焦糖，还有枯萎的小甘蓝和新鲜浓郁的山羊奶酪。你在流口水了吗?

食谱和营养信息**：**美味的绿色蔬菜和山羊奶酪燕麦早餐超级食物碗

这是一碗温暖的墨西哥风格的放纵——天然的，营养丰富的，色彩斑斓的放纵——你会对墨西哥卷饼和玉米饼说“再见”。这丰盛的碗里的口感和味道令人难忘，超级食物的营养丰富!最重要的营养成分包括叶黄素和玉米黄质，你可以从这碗的四种主要成分中获得:菠菜、鸡蛋、鳄梨和玉米!这些营养物质被认为对眼睛健康至关重要。这个碗是多么赏心悦目啊。

食谱和营养信息**：**受Huevos牧场主启发的超级早餐碗

如果你在早餐时间想吃土豆饼或香肠，这款大碗将会唤醒你的味蕾。幸运的是，它比典型的炸薯饼或标准早餐香肠对你的健康更好。为此，你可以煮白胡桃南瓜和有机鸡肉香肠。此外，你还可以加入藜麦，红瑞士甜菜，新鲜罗勒和松子。甜菜富含天然硝酸盐，这是一种有助于提高运动成绩的化合物。所以去做些运动，然后拿上这个美味的碗作为你运动后的晚餐。

食谱和营养信息**：**瑞士甜菜，南瓜和天然香肠早餐超级碗

这是不可否认的。这个碗绝对是丰富的!口感醇厚，营养丰富，富含黎巴嫩风味。新鲜的欧芹是绿叶蔬菜的最佳选择。烤鸡快速提供蛋白质。薄荷干、新鲜的葡萄番茄和松脆的杏仁是主要的配料。你会喜欢鸡肉上的肉桂味，让这碗鸡肉从平淡到美味!柠檬希腊酸奶酱汁创造了一种早餐的味道，还有一点益生菌和真正的中东风味。

食谱和营养信息**：**中东鸡肉早餐超级食品碗

你不需要订购意大利面来拥有你的PESTO。这是柠檬醋中的柠檬类碗的亮点，包括菠菜，奎奴亚藜，晒干番茄，软煮蛋鸡蛋和松果。事实上，松果往往是被遗忘的坚果。像开心果和杏仁这样的小吃螺母可能当之无愧地获得大部分头条新闻，但松果也应该得到一些不可分割的关注。松果天然发现的油可以提供食欲抑制效果。所以，如果你想减掉一点重量，洒在一些松果上可能只是帮助。

食谱和营养信息**：**香蒜沙司，藜麦和半熟鸡蛋早餐超级食物碗

如果你把炒饭拆了，用全谷物高粱代替米饭，这就是你现在得到的。这个丰盛的碗里装满了蔬菜，蔬菜，蔬菜，更多的蔬菜，但上面有一个卷煎蛋卷，像早餐一样吸引人。但最让人好奇的是高粱。当然，你可以用糙米或farro来代替，但一定要在天然食品市场买一些高粱，试一试。这是一种耐嚼，坚果味，无谷蛋白的谷物。它还含有丰富的植物营养素，包括花青素、酚酸和植物甾醇。

食谱和营养信息**：**Tamari, Bok Choy, Sorghum and Rolled Omelet Breakfast Superfood Bowl

你以前吃过很多碗吗?你喜欢在蛋糕里放什么配料?这些丰盛的碗你想试试哪一个?在下面的评论中分享你的想法吧!

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