9种美味的甜点交换来满足你对甜食的渴望

鹰嘴豆。鳄梨。菠菜。不，我们不是在做沙拉。我们说的甜点!我们在厨房里花了好几个小时，用对你有好处的，全食物的原料制作美味的甜点。我们减少了糖，但没有减少美味。童子军的荣誉!这九个食谱注重营养丰富和“好碳水化合物”，如全谷物和水果，而不是添加糖。为什么减少糖? Basically, they provide "empty" calories -- meaning they provide calories with no nutritional benefits. So when your "sweet tooth" desires dessert, consider making one of these sweet swaps.

全谷物，鹰嘴豆，苦乐参半的巧克力，肉桂，辣椒等等。这是一个很好的例子，如何轻松地使烘焙甜点更健康:简单地用全麦糕点面粉代替(“白色”)通用面粉——一杯接一杯。但这些饼干远不止这些。实际上，主要成分是烤鹰嘴豆，这让这些饼干嘎吱嘎吱，增加了蛋白质和纤维的含量。这些甜甜的咸饼干的味道令人难忘。

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有冰淇淋机吗?把这个食谱添加到你的甜点中。与超市冷冻货架上的冰淇淋不同，这款冰淇淋不含有害脂肪、加工过的糖、化学添加剂或人工色素。相反，它充满了新鲜的热带精华和大量鳄梨天鹅绒般的口感。额外的奶油来自有机脱脂牛奶和脱脂牛奶的组合，而不是多脂奶油。所有的甜味都来自成熟的香蕉。不需要添加糖!像馅饼一样吸引人，“关键”是关键酸橙的汁液。不要忘了全麦饼干——它使甜点更加完美!

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说到巧克力，越苦对你越好。这就是黑巧克力裹着花生酱的杯子和你在糖果货架上看到的橙色包装的杯子的区别。也许最明显的区别是馅料。这种奶油馅料不含防腐剂。另外，鹰嘴豆的加入使它的营养更加丰富，苹果黄油的甜味恰到好处，而不是添加了糖。他们仍然是颓废的小款待，当然。但你可以很容易地将其中的一种(或两种!)加入到健康的饮食计划中。毕竟它们是迷你裙!

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在甜品店，一根经典的香蕉船可以提供超过500卡路里的热量。幸运的是，你可以分享这款标志性的甜点，这款灵感食谱热量更友好。手工制作的香草酸奶是富含钾的香蕉的最佳选择。新鲜的红覆盆子自然地增加了额外的甜味。开心果能增加蛋白质和纤维，同时还能提供丰富多彩的嘎吱声。坚果中的绿色和红紫色是抗氧化剂的标志。而且，是的，你仍然可以用巧克力糖浆来点缀香蕉船!

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这些特浓的黑巧克力布朗尼比传统的粘稠糖果更有营养!它们以全谷物和种子为基础。奇异籽创造身体代替鸡蛋，所以它们将适合任何素食饮食。此外，它们提供独特的质地，同时增加植物性营养和-3脂肪酸。它们也是用椰子糖而不是白砂糖(但不要太多)做成的。另外，与其在8平方英寸的平底锅里做又小又厚的布朗尼，不如在9×13英寸的平底锅里做得更薄。它们看起来就像更大的布朗尼蛋糕!因为它们是超黑巧克力(你好，多酚)和超级fudgy，享受这些对你更好的布朗尼小口，慢慢地品味。

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芝士蛋糕是非常容易制作的，尤其是如果你用预制的全麦饼干皮。一定要选择一个不包含任何人工的。至于馅料，用有机Neufchatel而不是普通的奶油奶酪——它本身热量较低，但仍然美味可口。至于糖，只使用酸甜度所需的量(不要吃太多)。试试更天然的，比如椰子糖。这个完成的芝士蛋糕非常美味，或者为你的烹饪艺术提供一个理想的“画布”。在上面放上新鲜的时令或解冻的冷冻水果，比如草莓。为了增加趣味，可以尝试撒上少许切碎的新鲜罗勒的草莓。

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巧克力和薄荷的搭配绝对会让人垂涎欲滴，尤其是当它和浓稠的奶油奶昔放在一起的时候!不幸的是，这可能意味着大量多余的卡路里，尤其是来自加工过的糖。但你也可以喝你的薄荷奶昔!在这里，你将搅拌100%的植物成分，做出一种承诺让人满意的奶昔。日期提供甜味。椰奶饮料和鳄梨可以产生奶油味。新鲜的薄荷和嫩菠菜能让你更嫩。纯口味的提取物增添了甜点般的美味。可可粒提供了巧克力的美味。Sip很快!

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当桃子上市的时候，你会想要做这个甜点。核果的果皮毛茸茸、芳香扑鼻，果皮中含有多种有益的营养物质和纤维。由于桃子在烘烤过程中变得特别甜，所以整个配方中所需的糖就少了。为了进一步提高甜味的精华(不含糖!)，纯杏仁提取物被包括在内。烤到皮匠变成丰富的金黄色，边缘会有焦糖化的饼干一样的酥脆。与之形成对比的是中间奢华的湿润与额外的质地和来自燕麦的纤维。这种馅饼是热腾腾的，让冰冻的甜点在你享受每一口的时候一点点融化。

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什么是素食主义者，没有添加糖，充满钾和完全的fudgy?这布丁!它是以鳄梨为基础的，鳄梨提供大约20种维生素和矿物质，以及其他有益的植物营养素。这款布丁由不加糖的可可粉和浓咖啡调制而成。它的天然甜味来自于枣，这也增加了这种独特布丁的纤维。在食品加工机里搅拌需要几分钟，这样所有的枣子都变成泥状。但如果布丁里还有一些小的枣子皮，也不用担心——至少你知道这是天然的!

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你喜欢吃甜食吗?如果是的话，你会先做哪一种甜点?你会偷偷把健康的食材放进你的甜点里吗?你最喜欢的甜点是什么?

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