对于人们试图获得（和愉快！）的形状，从高热量的甜点避而远之能战。现在不一样了：丰富的甜点这一系列将满足你对甜食没有破坏你的腰围。这些甜点是在蛋白质和/或纤维看似高，有的甚至无麸质。所有这些都挤满了天然，好适合你的成分，如水果，富含纤维的燕麦奇亚籽和富含蛋白质的希腊酸奶。最重要的是，这些甜品容易制备，家庭友好的，很多甚至不需要烤箱！阅读关于10看似健康和体重友好甜点。
10个甜品不会破坏你的饮食
瓦莱丽科格斯韦尔
更新时间2018年6月18日
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1.香蕉，椰子和盐渍夏威夷果仁冰淇淋
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有咸中带甜的渴望？这种无奶，岛屿风情的甜点会治好你的渴望没有所有的传统冰淇淋多余的脂肪和糖。搅打，冷冻香蕉作为基本奶油甜点，并负载钾和纤维。澳洲坚果加紧缩和心脏健康的脂肪。切片香蕉前一天和一夜店在冰箱在一个密闭容器，使这个营养甜点的第二天。注意：您需要为这个配方食品加工。热量：225
2.罐子里的热红薯布丁
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在这种温暖的奶油布丁中，甘薯是一种便宜且营养丰富的基础。红薯富含纤维和维生素A, C和B6，是健康饮食中受欢迎的补充。像肉豆蔻、肉桂和纯香草这样的香辛料增加了浓郁的甜味而不增加热量。最后一勺奶油马斯卡波尼干酪将布丁提升到一个全新的高度。你可以制作出令人满意的甜点，并将其储存在玻璃罐中，以便在一周内食用。如果布丁太稠，只需用一汤匙杏仁奶在微波炉中加热。热量:270
3.Cherry-Mango崩溃
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虽然大多数碎末是由缺乏营养的白面粉和糖制成的，但是樱桃芒果碎末的甜味、高纤维的外壳仅仅来自燕麦和枣。新鲜多汁的芒果和酸樱桃是这款纯天然甜点的亮点。樱桃富含抗衰老的抗氧化剂，甚至可以帮助对抗炎症。丰富的芒果提供纤维和维生素A和c。晚餐后，用一团纯天然的鲜奶油或者早餐也可以选择碳水化合物。这是一个让你感觉很好的甜点。热量:290
4.巧克力蛋白奇异布丁
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奇异子是因为其多功能性和健康的好处受欢迎。充分的ω-3脂肪酸，纤维和蛋白质，奇异子浸渍溶胀时在液体中以形成腐朽，木薯状布丁。在蛋白粉混合加代谢促进蛋白质和全天然原料可可粉借给额外的丰富，可可的味道没有所有的脂肪和糖的传统可可粉的混合物中。这个简单而放纵的布丁会满足你的渴望的巧克力，同时保持你的腰围从越来越失控。顶配的新鲜浆果和享受早餐或点心。热量：178
5.日期和椰子酸奶开心果
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这种低调的甜点是奶油和丰富的从希腊酸奶中的蛋白质。酸奶还有助于从日期，这增加甜度，口感和纤维平衡碳水化合物。开心果的装饰功能不仅可以让紧缩，而且健康的脂肪，可能有助于降低胆固醇。热量：389
6.生燕麦和可可饼干咬
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含有丰富的纤维，这些cookie的叮咬是传统的饼干面团营养替代品。他们刚刚甜头适量，将满足你的渴望真实的东西。可可碎粒提供了丰富的巧克力紧缩和抗氧化剂。享受以下清淡便餐，包括蛋白质，以帮助稳定血糖，或与侧面的快速蛋白质动摇了营养均衡的早餐享受这些激励叮咬。热量：135
7.锅贝瑞鞋匠
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这种无谷蛋白馅饼既美味又简单。传统的水果馅饼包括由白面粉和糖制成的面糊，这种面糊会使血糖水平升高，导致脂肪储存。这个版本使用的是Bob's Red Mill无谷蛋白通用面粉，每四分之一杯含有3克纤维。几把蓝莓可以添加强大的抗氧化剂，帮助延缓衰老，减少炎症。草莓富含抗氧化剂，添加纤维、叶酸和维生素c。使用质量好的不粘锅或煎锅可以达到最好的效果。如果喜欢，可以用新鲜浆果和全天然鲜奶油装饰。热量:293
8.香蕉浆果蛋白冰淇淋
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这冰淇淋甜美，圆润有蛋白质，碳水化合物和脂肪有很大的平衡，以稳定你的血糖水平，并帮助你自然地燃烧脂肪，促进新陈代谢。冷冻搅打香蕉添加钾和纤维的营养剂量。覆盆子借给该奶油治疗纤维，钾和强大的抗老化抗氧化剂如维生素C，类胡萝卜素，鞣花酸和槲皮素，以中和自由基并帮助防止衰老和疾病。水解乳清蛋白粉，有助于从水果平衡天然碳水化合物，使之成为理想的前或后锻炼小吃了。顶配新鲜浆果权方可任职。热量：184
9.Mango-Berry Chia冻糕
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在这道简单而令人满意的甜点中，可以增加肌肉生成蛋白和新鲜的、富含抗氧化剂的水果。与传统酸奶相比，普通希腊酸奶每杯含有高达20克的蛋白质，而且含糖量非常低。甜美多汁的芒果含有一定量的维生素a，而草莓富含维生素C和钾。这些高纤维的水果和酸酸奶是绝配。奇异籽富含营养——它们富含蛋白质、纤维和有益于心脏健康的omega-3脂肪。奇异籽加到酸奶中过夜后会变软、膨胀，但当它们和酸奶混合在一起后，立刻食用就会产生完美的口感。热量:294
10.巧克力杏仁蛋白可可
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这种饮料/甜点富含巧克力和蛋白质，所以你可以保持苗条和促进你的新陈代谢。高质量的蛋白粉可以帮助建立和修复肌肉组织，稳定血糖，防止能量峰值和崩溃。杏仁油有助于使可可光滑，并与巧克力完美搭配。杏仁还富含单不饱和脂肪、钙、维生素E和镁。用一团全天然的鲜奶油来增加风味和奶油味，而且热量很低。热量:277
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shironosov / iStock /盖蒂图片社
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