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即使您对万圣节接近时可能会兴奋，糖果玉米，焦糖苹果和巧克力棒的无处不在充满困扰，令你难以困扰你的饮食。从自制小径混合到果味的kabobs，阅读今年万圣节派对的美味款待不会对您健康的生活方式带来令人震惊的结束。你对这个怪异的季节有另一个健康的建议吗？通过在下面发表评论，让我们知道。
10个万圣节派对小吃不会困扰你的饮食
香农·菲尔波特
于2017年5月11日更新
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1.多彩水果和素食kabobs
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让十月的水果和蔬菜充满节日气氛吧，准备一份健康的烤肉自助餐。新泽西的营养学家、《生命的胃口》一书的作者斯泰西·安蒂安(Stacey Antine)建议，在收获后的蔬菜拼盘里放上切好的胡萝卜、黄瓜、豆子和豌豆，自己做烤肉。提供竹签，让聚会的客人用低脂切达奶酪分开的水果和蔬菜混合物。“你可以给有创造力的人发贴纸或奖励，大多数蔬菜或最彩色的烤肉，”安蒂娜建议。
2.完美的巧克力流行音乐
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虽然万圣节是糖果的节日，但这并不意味着你必须增加卡路里或避免巧克力的美味。新泽西州的营养学家斯泰西·安蒂安(Stacey Antine)提出了一种标准巧克力的替代品，既能满足你的味蕾，又不会影响你的饮食。她建议，将半甜巧克力与有机丝和清淡豆腐一起搅拌，可以减少饱和脂肪，但不能减少味道。给孩子们烤肉串或叉子，让他们蘸上香蕉和草莓奶酪火锅，当场吃掉或冷冻起来待会吃。购物时，选择有机豆腐，因为美国大约90%的大豆都是转基因的。任何贴有有机标签的产品都不含转基因生物。
3.小径混合
随着糖果的每一圈，都可以达到少量糖果玉米。抵制抓住糖果的冲动，而是创造一个小径混合，这将是不可抗拒的，对你有益。混合杏仁，核桃，花生，干果如杏，葡萄干或蔓越莓，与您最喜欢的无糖脆脆的谷物建议营养师，史蒂疗法。混合良好，使单个袋子作为待服用的零食，或者在桌子上留下碗。您的孩子可能想要挖掘这种美味的款待或帮助自己的健康水果和坚果混合。“孩子们都是关于个性选择的，所以如果选择是健康的，那么孩子们都无关紧要，只要他们有选择选择并选择他们想要的东西，”艾琳说。
爆米花球
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正好赶上幽灵故事和可怕电影，万圣节为您提供借口突破爆米花。这种健康的低卡路里的小吃只有50卡路里每杯。根据Kim Hoban，基于新约克的注册营养师，爆米花在纤维和高脂肪中较低，使其成为健康意识的理想零食。通过选择爆米花，从划痕或在杂货店购买时，将万圣节扭曲在这扇形上。这种低钠小吃仅包含大约100卡路里，并满足您的甜食。
5.胡萝卜的手指
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虽然蔬菜似乎似乎在万圣节似乎不合适，但有可能让婴儿胡萝卜是一个幽灵般的扭曲。只需将薄杏仁切片附加到婴儿胡萝卜的末端，使其看起来像指甲。令人毛骨悚然和脆脆！什么不是可怕的是营养价值。只有四个卡路里每胡萝卜，您可以享受少数几个。更重要的是，这些胡萝卜手指充满了维生素A.
6.南瓜种子
当您雕刻那些杰克-O-灯笼时，请务必保持南瓜种子以保持您的饮食。这种滋补小吃很方便，美味和营养丰富。事实上，南瓜种子加载镁，这有助于构建骨骼，并保持正常的神经，肌肉和心脏功能。
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7.五香南瓜冰沙
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南瓜是万圣节的象征，但也应该为健康的营养概况而庆祝，因为它们在维生素A和纤维中很高。南瓜可以用来制作美味和营养的奶油季节冰沙。添加节日秋季香料（思考肉桂，姜，丁香和/或肉豆蔻），“温暖”这种冷饮，使其完全适合这个时刻，说Livestrong.com的常驻营养师，凯莉犁。“我最喜欢的奶昔配方之一结合了罐装南瓜，冷冻香蕉，杏仁牛奶，肉桂，肉豆蔻和香草蛋白粉。香料是抗氧化剂的伟大来源，南瓜加强了冰沙，使其成为健康，甜味和辛辣的食物。“
8.巧克力香蕉
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仅仅因为你在看你的体重，它并不意味着你必须错过巧克力款待。用巧克力香蕉让你的甜蜜修好。简单地将半冰冻的香蕉浸入两个有机的两大方方体，融化的黑巧克力为100卡路里的美味治疗，建议Judy Nicassio，Rejuvena健康和美学，亚利桑那州斯科茨代尔的营养学家。“黑巧克力是一种有效的抗氧化剂，而且它是大自然的镁和关键矿物质来源，”她说。巧克力含有黄酮类化合物，有助于预防心血管疾病和癌症。“除了黑巧克力的健康益处，您还可以获得香蕉钾的好处，是一个健康神经系统的重要因素和常规心律。Nicassio说。为了获得最大的好处，寻找至少70％可可的巧克力。
9.苹果和花生酱
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秋天最受欢迎的食物是苹果，它们是万圣节的美味食物。不要在苹果上淋上焦糖，而要在上面淋上花生酱。营养学家朱迪·尼卡西奥(Judy Nicassio)说，半个苹果和一茶匙天然花生酱只含有100卡路里。“花生酱为我们提供了大量的蛋白质和健康脂肪，”她补充道。把葡萄干放在涂着花生酱的苹果片上，做成笑脸或鬼脸，把这道美味的万圣节大餐装扮起来。
10.小吃奥坦伦
FamilyFun杂志的厨师建议，只用一个橙子就可以做一个健康的装饰和美味的食物。只需用小刀将脐橙的顶部切开，然后围绕内部切开，将其掏空即可。该杂志在10月号上建议，把橙子挖出来，切碎，和其他切碎的水果混合，就可以做成万圣节水果沙拉了。发挥创意，在橙子上刻上五官，然后在盖子上切一个口子，以容纳绿色塑料勺柄。剩下的就是馅料了，这道健康小吃就完成了。在橙子里装满水果沙拉，把勺子插进去，盖好盖子。这首歌在年轻人中很受欢迎。
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