确切地说，你的健身包里应该装什么

无论你是谁，或者你计划进行什么样的锻炼，有些事情是不可商量的。

• 水瓶：当然，你可以依靠你的健身房的喷泉，但避免由包装自己的水瓶下车跑步机中间的锻炼。尝试威利的旅行者瓶(33美元)，你可以随身携带，可以夹在包上，也可以塞在旁边的口袋里。此外，它有一个可拆卸的搅拌器，所以你可以添加柠檬或其他水果来提神后锻炼水化。
• 额外的袜子和内衣：如果你曾经在锻炼后去换衣服，却发现自己忘了带干净的袜子和内衣，你就会知道这是多么糟糕的一天。“每周开始的时候，我会在包里放三到四双内衣和袜子，这样我就不会没有一双干净的了，”切尔西•阿吉亚尔(Chelsea Aguiar)说Performix楼NYC和创始人Athaya健身在纽约。
• 长曲棍球或网球:泡沫滚轴伟大的恢复工具，但是它们也会在你的健身包里占据很大的空间。另一方面，一个长曲棍球或网球，需要最小的空间，并提供了一个很好的替代泡沫辊。你甚至可以在非健身时间使用它。“给跑步者的快速建议:工作时在办公桌下转动脚底可以帮助保持脚部快乐，并防止足底筋膜炎，”Aguiar说。
  
• 迷你乐队：“根据你在工厂，他们可能会或可能不会有上行空间，约束，并跳到热身，”米切尔麦克莱伦，在Performix家纽约和业绩教练的创始人米切尔麦克莱伦性能。他有自己的一套小乐队（闭环阻力带就像从那些的TheraBand当他需要在一个小的区域里做热身和激活练习时，他就可以随身携带。
  

恢复性瑜伽，普拉提和其他低强度锻炼一般不需要一吨的物品。也就是说，如果你确保打包了几个关键的东西，你会有更好的体验。

• 图层：“虽然锻炼的强度可能较低，但你仍然要确保你的身体是适当温暖的，”Aguiar说。一定要在包里放上一件轻便的连帽衫，紧身上衣，甚至护腿(是的，它们又开始流行了!)当你觉得热身了就把它们脱下来，然后在吃完早午餐时再穿上。
• 面对擦拭:阿吉亚尔说，当你需要的只是快速恢复精神时，用擦脸巾是保持肤色正常的简单方法。她喜欢打包温和的皮肤清洁湿巾（$ 4.46），在她的包里。
  

阅读更多:8后健身房的卫生习惯你永远不应该跳过

一旦你开始增加你的锻炼强度，你就需要把更多的注意力到你正在收拾你的包。这是你的必备品适用于中等冲击会话。

• 训练鞋:有合适的鞋子永远是重要的，但是当你进入中期和高影响力的领土这是特别重要的。“这在脚趾，但不是拱，确保适当的足弓支撑弯曲，你想用一个薄，平鞋底和宽鞋头运动鞋”阿吉亚尔说。“如果你能对折你的鞋子，很可能不会提供你的脚与它所需要的支持。”
• 毛巾:你可能会发现，在手上放一条小毛巾来擦去额头上的湿气(甚至是运动器材)会很有帮助——尤其是当你正在做运动的时候容易出汗。
  

激烈的拳击训练或HIIT类号召更多的思考和准备。除了中等冲击要领，这里有你不应该离开家没有的项目。

• 速干的衣服:在艰苦训练的日子里，你会想要比你躺在里面的衣服更有价值的东西。避免穿纯棉的衣服，选择那些以聚酯纤维、氨纶、弹性纤维和尼龙为特色的运动服装。”耐克的Dri-飞度材料具有很大的排汗功能，”阿吉亚尔说。但她警告说，你会想你的锻炼后不久洗脸齿轮的汗气味避免滞留。
• 化妆品：一种清洁擦拭可能不足以让你觉得激烈的运动或运行后新鲜。所以阿吉亚尔建议保留在你的包一个藏书丰富的业务政策司套件，包括你的日常护肤品迷你（如来自此二人喝醉了的大象另外还有卫生棉条、棉签、发带和绷带。加上洗发水、沐浴露、防擦油、梳子或刷子、除臭剂和任何必需的化妆品，你就可以搞定了!
  

即使你没有出汗，你还是会想要带一些低强度运动的必需品。

• 压缩裤:“你想要一些在锻炼期间让你保持温暖的东西，因为你不会让你的身体温暖，”Noam Tamir说，c.s.c.s.，老板TS健身在纽约市。他喜欢穿裤装的压缩，这是更配备比普通裤子，旨在促进血液循环。
• Quarter-Zip:塔米尔还建议带一件四分之一拉链的上衣，如果你在锻炼中开始变暖，可以很容易脱掉。
  

由于从低的锻炼强度要移动介质，您需要具体的档位增加。下面是你不应该离开家没有。

• 合适的鞋子：无论你正在做一个强度或有氧锻炼，你要确保你有适当的训练鞋。“如果你正在做一个更基于心肺锻炼，有一个是运动鞋对面向运行”,塔米尔说。如果你的锻炼涉及更多的力量训练，寻找更稳定的鞋子。
• 毛巾:包小毛巾，你可以用它来擦去汗水。即使你没有出汗，你可能想一五一十的情况下，前面的用户没有擦拭机器停机的设备。
  

阅读更多:男士全身健身

一旦你进入高强度锻炼的领域，你会想要多带一些东西让你的锻炼过程更愉快。

• 快干的衣服:满身是汗会议要求顶部和底部是透气，快干。“我平时会穿短裤内衬而这装紧的一切保持我的身体短袖衬衫，”塔米尔说。红利：选择齿轮还具有防臭技术。
• 化妆品：有可能到头来你会想在激烈的锻炼后擦洗下来。或者最起码，梳洗你的除臭剂。股价于你平时的要领迷你版本，其中可能包括你的包：脸部和身体洗，洗发水，剃须刀，剃须膏，除臭和保湿乳液。

阅读更多:16条健身房礼仪规则，人们往往休息