食谱
素食西兰花和圣人烩饭
经过livestrong_recipes.|2019年2月19日
照片来源：Luciepeclova / Adobe Stock
- 准备
- 15米
- 厨师
- 25米
- 全部的
- 40米
素食主义者意大利煨饭食谱由跑步提供营养师。
配料
服务4.
- 1杯树渣米（意大利煨饭）
- 1 1/4杯纯杏仁不加糖
- 1/2杯椰子牛奶
- 1 TBSP轻型品尝橄榄油
- 1杯西兰花
- 1杯胡桃南瓜
- 2汤匙洋葱，绿色
- 1捏盐
- 1捏辣椒*
- 1汤匙迷迭香，新鲜
- 5叶新鲜鼠尾草叶子
方向
1
在深层炒锅中，在培养基中加热油。加入壁球，西兰花和葱，炒4-5分钟（直至软化）。
2
盐和胡椒味的季节（约。每次TSP）。加入米饭和折腾一分钟。
3.
在一个单独的碗中，用草药搅拌液体。将一杯液体混合物添加到米饭和蔬菜中，煮沸。
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减少热量以煮沸，并在吸收时继续将液体混合在½杯中;经常搅拌。
5.
一旦添加所有液体（总煮熟时间：20-25分钟），可以在一碗绿色或一侧提供温暖。
