缸罐牛腱黑豆辣椒

通过Livestrong_Recipes|2019年9月19日

牛肉柄是肉的一种廉价的切割用酒烹调时变得令人难以置信的招标。这使你的骨头，如明胶和胶原蛋白的健康益处，而不必单独使骨高汤，并且还提供了足够的味道，你可以在水中，而不是股票做饭。藻油增加了丰富，这是必要的，因为柄部的脂肪比牛的其他部分低。

配料

1 笔记：

用3个骨牛肉柄（约3杯肉）

使用震动番茄酱，罐头不，如果可能的话

使用干燥的黑豆，优选浸泡8小时，并冲洗

2 把慢炖锅在高温和加注润滑油

3 布朗牛肉柄，再加入洋葱和新鲜辣椒;简要炒香

4 添加其余成分和高煮了四个小时，或者直到豆类是招标

五搅匀，并且如果需要煮未被覆盖，以减少液体

6 卸下牛肉柄骨骼一旦冷却

281个CALORIES每服

％DV *
总脂肪9克	13％
饱和脂肪0g
胆固醇为0mg	0％
钠1016mg	42％
碳水化合物20克	10％
膳食纤维6克
糖5克
蛋白30克	20％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。