食谱
花椰菜饭黑豆煎饼碗
通过Livestrong_食谱|2019年4月11日
图片来源：莎拉·普夫卢格勒特/LIVESTRONG.COM网站
- 准备
- 15米
- 厨师
- 03米
- 总计
- 18米
超低热量、低碳水化合物的花椰菜是这些花椰菜米饭和黑豆卷饼碗中的闪亮明星。
成分
发球4
- 2杯花椰菜饭
- 1个蒜瓣，去皮
- 1茶匙特级初榨橄榄油
- 一杯煮黑豆
- 1无皮无籽鳄梨，生，加利福尼亚
- 1个中等红椒
- 1个中等去皮黄瓜
- 1/4杯红洋葱
- 1中葱
- 1汤匙墨西哥胡椒，切丁
- 五枝香菜
- 1产酸橙汁
方向
1个
在中火平底锅中加入橄榄油和大蒜。
2个
炒1分钟。
三
加入花椰菜饭，炒2-3分钟。
4个
花椰菜炒制时，将黑豆放入小平底锅中，用中火加热至热。
5个
用花椰菜米饭、豆子、红辣椒、鳄梨、红洋葱、黄瓜、葱、辣椒和芫荽叶来装玉米煎饼碗。
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把新鲜的酸橙汁挤在上面，如果你愿意的话，撒上一小撮盐和胡椒粉。
