食谱
Blueberry-Banana蛋白松饼
通过Livestrong_Recipes|2020年2月10日
图片来源:fahrwasser / adobe股票
- 准备
- 10米
- 库克
- 20米
- 总计
- 30米
这些以水果为基础的早餐松饼富含蛋白质和纤维，让它们更有耐力。
成分
是6
- 2个香蕉
- 一个鸡蛋(s)
- 半杯普通低脂希腊酸奶
- 1/4杯不加糖的杏仁牛奶
- 一杯香草蛋白粉
- 11又1/4杯全麦面粉
- 2茶匙小苏打
- 1撮海盐
- 1杯蓝莓
- 1茶匙香草精
方向
1
将烤箱预热到350度。
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在松饼锅上喷洒烹饪喷雾，然后轻轻撒上一汤匙面粉。
3.
在一个中等大小的碗中，将香蕉捣碎，直到光滑一致，没有结块。接下来，加入鸡蛋、酸奶、牛奶和香草精。继续搅拌，直到完全混合。
4
在另一个碗中，混合蛋白粉，面粉，小苏打和盐。接下来，把干的材料和湿的材料混合，刚好混合。最后，加入蓝莓，轻轻搅拌，直到完全融合。
5
将混合物均匀地放入松饼烤15-20分钟或直到完全煮熟。
