热量与营养在空气爆米花

吃1杯平原，空气爆米花仅提供31卡路里，不含脂肪和1克蛋白质。爆米花使一个伟大的低热量零食，以保持跟踪你的工作失去或保持你的体重时。避免加入黄油，因为它可以快速包上的热量。如果您需要多一点的味道，尝试从橄榄油老总添加大蒜粉，黑胡椒，意大利调味料，咖喱粉甚至几喷雾剂。

大多数的爆米花31个卡路里的热量来自碳水化合物。从1杯爆米花，你会得到6克碳水化合物1克，其中来自膳食纤维。这使得爆米花相对低碳水化合物的食品。这也是一个全麦食品，这意味着它没有被加工或精制。多吃富含粗粮饮食可以帮助你满足你的日常需求纤维。除其他事项外，纤维有助于调节消化，可以帮助降低胆固醇和体重管理可帮助。

空气爆米花中含有B族维生素，硫胺素，烟酸，维生素B6和叶酸的微量。虽然没有这些维生素的含量显著，有健康的饮食吃爆米花帮助您满足您的日常需要这些维生素。你的身体依赖于B族维生素，以帮助能量代谢，维持健康的红血细胞和支持适当的大脑，神经系统，肌肉，免疫系统，心脏，皮肤和消化道的健康。

爆米花还含有少量的某些必需的矿物质，包括镁，磷，锌，锰，铁，钾和铜。至于维生素，饮食除了爆米花一个健康和均衡的饮食可以帮助您满足您对这些矿物质的需要。