肌肉成长，不仅需要正确的工作，但正确的食物了。不幸的是，没有一种食物 - 明胶包括 - 这会帮助你的肌肉生长。但作为蛋白质的来源，明胶可以是你的饮食计划的一部分。咨询你的医生或营养师，帮助您设计适合您的实际需要肌肉生长的饮食计划。
明胶营养
明胶来源于皮肤，骨骼和动物的结缔组织中胶原蛋白。猪皮是你吃明胶的主要来源。作为胶原的衍生物，明胶是一种蛋白质食物。干燥，不加糖的明胶粉末的一汤匙具有23个卡路里和6克蛋白质。明胶是蛋白质不是一个完整的源代码，但是。它不含有足量的所有必需氨基酸。更具体地，明胶不含氨基酸色氨酸或甲硫氨酸足够的必要，使之完成。
明胶和肌肉生长
蛋白质是肌肉增长的关键。尽管明胶是蛋白质的来源，因为一个不完整的蛋白质，它独自不足以足够促进肌肉生长。如果您使用的明胶为您塑造肌肉的帮助，你需要在你的饮食中蛋白质的其他食物来源，如动物肉类，乳制品，豆类，谷类，大豆类食物或蔬菜，让所有的必需氨基酸你身体需要增长肌肉。你并不需要在同一时间，明胶，但24小时内吃任何蛋白质的这些其它来源哥伦比亚健康说。
平衡的重要性
虽然蛋白质是必要的肌肉生长，越来越在你的饮食是不会，如果你没有吃足够的碳水化合物和脂肪事。碳水化合物和脂肪充当能量，从使用你吃的蛋白质，甚至是你的肌肉，对能源备件你的身体的来源。尽管明胶可以增加你的蛋白质摄入量了一下，包括碳水化合物，如水果，蔬菜和粗粮，和健康的脂肪来源，如油，坚果和富含脂肪的鱼，来平衡你的摄入量为更好的肌肉的生长。
提示和建议
无糖明胶有没有味道，让你可以轻松将它添加到各种食品中，以提高蛋白质含量。例如，你可以混合在你的早晨热麦片或酸奶下午点心一汤匙。它也可以被添加到您的后锻炼冰沙。如果你向往的甜的东西，你可以用不加糖的明胶，使100％的果汁，不含脂肪的甜食，你可以用打蛋器搅打已冷却后，并设置为改变的一致性，并使其成为蓬松的甜点。