弓形腿的膝盖向外“鞠躬”，双膝向内弯曲17。大多数儿童在刚学步的时候就会弯腿，然后在2到4岁的时候就会有双膝7。然而，根据《哈佛医学院家庭健康指南》，大多数人的腿会自然地微微弯曲，有些人会随着年龄的增长而进一步出现膝盖弯曲的问题2。如果你有膝盖错位，像跑步这样的活动会很困难，有时会很疼，但是有一些方法可以安全地继续锻炼。

找到适当的支持

如果你知道自己有双膝或弓形腿，请咨询理疗师或理疗师，帮助你在体育活动中找到合适的支撑膝盖稳定的方法7。根据《哈佛医学院家庭健康指南》，她可能会建议你穿一双结实的跑鞋，以防止你不小心弄到脚的里里外外2。她也可能建议使用支撑或膝盖弹性支撑以获得额外的稳定性，并为你的脚设计一个矫正器以适合你的跑鞋。

是温柔的

运动后膝盖疼痛和僵硬

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美国儿童纪念医院(Children 's Memorial Hospital)表示，许多成年人都有弯腰或磕头的倾向，但这种倾向并不严重，不足以限制他们参加体育活动1。然而，失调的严重程度各不相同。如果你的不平衡更严重，你最好选择低冲击的运动，如游泳或骑自行车来代替高冲击的跑步。把太多的重量压在膝盖上会增加疼痛和永久性并发症的风险，所以咨询你的医生或治疗师来设计一个理想的锻炼计划。

警告

拉德斯坦诊所的网站警告说，弯腿或双膝会增加患骨关节炎和腿变形的风险，尤其是如果你一直以这种方式跑步，使你的内膝关节或外膝关节承受不均匀的压力47。这可能会使你在年老时不能正常行走，可能需要做膝关节置换手术。避免从事高强度的运动或负重会帮助你防止膝关节负担过重。如果你的医生或治疗师允许你跑步，很有可能他会建议你用慢跑代替短跑。

考虑孩子

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如果不进行治疗，大多数儿童长大后就会长出弯腿和双膝，但有些儿童可能不会7。儿童纪念医院网站称，轻微弯曲或撞击膝盖的儿童不应该受到限制17。然而，如果你的孩子在小学阶段有严重的弯曲或双膝，她可能最终会有严重的膝盖疼痛，并在日常活动如行走和跑步方面有困难7。这可能需要矫形支架、特殊的矫形鞋、物理治疗，或者——在严重的情况下——手术来改变膝盖的角度。