能金枪鱼沙拉帮助你减肥？

金枪鱼沙拉是高热量，这意味着小份提供了大量的热量。这种食物的每杯含有383个卡路里的热量，构成每日推荐摄入量的2000的19％的量。消费高热量的食物，尤其是那些不提供大容量，使其难以减肥，因为你需要比你的每一天燃烧减肥消耗更少的热量。它需要的3500个卡路里的赤字失去1磅脂肪。

金枪鱼沙拉高脂肪。每杯含有19克的总脂肪的，用3克饱和脂肪。高脂肪食物带来了减轻重量的几个问题。首先，脂肪中含有的卡路里蛋白质和碳水化合物两倍以上的量。此外，从“国际肥胖杂志及相关代谢疾病的”的2001年5月版的研究表明，你的身体燃烧的热量相对较少消化脂肪比其他营养物质，而脂肪比其他营养物质的填充更少。

金枪鱼沙拉是高碳水化合物，每杯19克。虽然你可以同时消耗碳水化合物减肥，相关研究发表在“新英格兰医学杂志” 2008年7月版表明，低碳水化合物饮食更有效的减肥饮食相比高碳水化合物。

并非所有类型的碳水化合物是不利减肥。膳食纤维可以增加饱腹感，因此它可能在食欲控制帮助。不幸的是，没有19克金枪鱼沙拉碳水化合物的来自纤维。

金枪鱼沙拉减肥的一个好处是，它是高蛋白质。作为从“美国临床营养学杂志”笔记2008年5月发行的研究，蛋白质能增加饱腹感，促进热量较高的燃烧率比其他营养物质。金枪鱼沙拉每杯包含33个克蛋白质。