也许你的早晨是忙碌的，或者当你醒来的时候你并不觉得特别饿。然而，如果你想减肥，早餐是关键。吃早餐可以防止日后的饥饿感，增加你的能量，让你在一天中做出更明智的食物选择。考虑做一个美味的，健康的和快速的早餐饮料开始你的早晨正确的脚。
PB和香蕉
花生酱和其他坚果酱，如杏仁、腰果和大豆坚果酱，都富含蛋白质，能让你长时间有饱腹感。2汤匙。一根中等大小的香蕉，6盎司脱脂牛奶和1汤匙你最喜欢的坚果酱。早餐喝蜂蜜，热量低，但蛋白质含量高，营养丰富，味道好。
燕麦片冰沙
你可能早餐吃过燕麦片，但你可能从来没有想过喝它。燕麦含有可溶性纤维，可以减缓消化，帮助你在吃午饭前感到饱腹感。舀三汤匙未煮的燕麦到一杯苹果汁中。加入一个冷冻香蕉或一杯香草酸奶和少量枫糖浆。把它们混合在一起，就可以制成一种甜美、令人满意的早餐饮料。
喝你的蔬菜
绿色奶昔富含维生素，高纤维，天然低热量，甜到足以取悦最挑剔的味蕾，当你想减肥时，它是理想的早餐饮料。此外，组合是无穷无尽的。将三份新鲜水果和两份绿叶蔬菜放入果汁机中搅拌，如果需要更多液体，可以加入新鲜果汁。试着把苹果、梨和甘蓝、香蕉、浆果和菠菜搭配在一起。
喝一些南瓜
另一种以蔬菜为基础的早餐饮料是用南瓜做奶昔。这些橙色的葫芦不含脂肪，热量低，纤维丰富，美味可口。半杯罐装南瓜或南瓜泥，加入一杯牛奶和几块冰块。加入2茶匙。红糖或代糖，1/4茶匙。肉桂和少许肉豆蔻。它尝起来就像你在啜饮一片南瓜派。
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