运动过度劳累的症状

你很容易经历工作或运动过度。处理这种情况的一种极端形式劳累型横纹肌溶解-会威胁到你的生命。了解人体工程学损伤统计数据和运动过度可以帮助你在工作中和健身房里都保持安全。

身体过度劳累的症状可能会在剧烈运动后不久出现。根据2019年英国《每日邮报》的一份报告，这种情况也可能发生在工作中国家安全委员会。事实上，根据人体工程学的损伤统计数据显示，35%的工伤是由过度运动引起的。

在过度运动时，你的肌肉会感到无力和酸痛，你的尿液会变黑。这些症状可能由药物毒性、肌肉损伤或热应激引起。它们也可能是你身体产生能量和使用能量之间平衡的改变造成的。

当你患有横纹肌溶解症时，肌肉就会崩溃。根据发表在《科学》杂志上的一篇论文，这种变化触发了几种化学物质的释放，包括乳酸脱氢酶、肌酸激酶和醛缩酶Cureus2019年3月。

横纹肌溶解并不是一种自我限制的情况——它可以持续到肾衰竭的程度。如果你有任何这些症状，立即寻求医疗照顾。

据英国《每日邮报》2015年春季版发表的一份报告显示，只有不到10%的人表现出运动过度的所有迹象奥克斯纳杂志。例如，超过50%的人不会感到肌肉无力和疼痛。你可能需要抽血才能确诊为横纹肌溶解症。

有高肌酸激酶给医生最好的诊断标记。正常肌酸激酶水平约为100iu /L，超过5000 IU/L表明肌肉损伤。

许多强烈的身体运动的心理警告信号也存在。据该杂志2014年8月号的一篇文章报道，这些症状包括困惑、躁动和谵妄神经肌肉疾病。日复一日感到异常疲劳也可能表明横纹肌溶解。

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预防运动过度应注重识别你的风险因素。作者在2013年10月出版的《科学》杂志上发表了一篇评论肌肉，韧带和肌腱杂志列举了几个因素，包括在不利的环境中锻炼。极端的湿度和高温会导致出汗过多，从而降低钾的含量。身体异常疲劳或患有哮喘也可能是原因之一。

有些人更容易运动。那些有横纹肌溶解病史的人有更大的机会再次经历它。久坐不动的人老年人也有风险。患有肌肉营养不良等肌肉疾病也会增加患病风险。

与私人教练或教练一起工作可以帮助防止极端的身体运动带来的伤害。健身专家应该在每次锻炼时考虑到你的风险因素。他们还应该知道运动过度的症状和迹象。最后，它们还应该有一个应急计划，并准备采取行动。

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劳力性横纹肌溶解症通常发生在年轻人进行极限运动时，如夏季足球训练和军事新兵训练营。有趣的是，这种情况只发生在其中的一部分人身上。这篇论文的作者发表在了欧洲应用生理学杂志2013年8月被称为“高反应者”，因为他们提高了肌酸激酶的水平。

这种敏感性背后的确切机制尚不清楚，但遗传似乎起了作用。根据2016年8月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文，具有镰状细胞特征的人患横纹肌溶解的风险更大新英格兰医学杂志。

这个研究小组在研究了近5万名士兵的样本后，还有其他一些有趣的发现。老年人患横纹肌溶解的风险也比年轻人高，男性的风险也比女性高。

你的身体成分也很重要。作者在2015年6月出版的《中国日报》上发表了一篇论文运动营养和生物化学杂志表明反应高的人体内脂肪含量更高