如果你吃的焗鸡和沙拉可以减肥？

为了减肥，你必须创建一个热量赤字。也就是说，你需要比你花吃更少的热量。因为食物中脂肪含量高的往往是高热量，很多人都能够减肥通过减少他们的饮食脂肪，而代以低脂肪的食物，如鸡。沙拉都挤满了蔬菜是低热量，高纤维，促进饱腹感，并帮助您控制总热量的摄入。

不幸的是，即使是健康的食物，如焗鸡和沙拉可以成为不健康的，部分是因为他们准备的方式热量高。例如，焗鸡覆盖奶酪或另一种含脂肪酱可以说是相当的热量。同样，敷料和高热量的沙拉增加，如坚果和奶酪，可以调出总卡路里数。鸡的皮肤脂肪另一个来源，应予以删除。

吃太多的甚至有营养的食物会阻碍减肥。试想一下，在数字 - 据农业部美国能源部，煮熟去皮鸡腿大约有180个卡路里的热量。如果你在每餐吃两个鸡腿，而不是一个，你独自鸡总热量会近1100。纯切好的蔬菜的额外发展帮助不会伤害你的减肥目标。但倒得过多的打扮你的沙拉，和篦3盎司奶酪过它，你有另外一回事。

使你的饮食焗鸡和沙拉的部分是在正确的方向迈出的一步，但如果你也吃不健康的食物，你可能不能减肥。为了减肥，你需要相应地检查你的整个饮食，并加以改进。这也将帮助你保持体重，一旦你达到你的目标。