无论你是宾客还是新娘派对上的宾客，在婚礼上拍摄的大量照片中，你都想让自己看起来最好。虽然30天的减肥时间并不长，但你还是有可能在短时间内改变自己的外貌。把好习惯——比如选择健康食品和锻炼——和正确的动机结合起来，你就能在婚礼前及时减肥。
第1步
计算你下个月热量需要。减肥的健康的速率为1至2磅。每星期，这意味着你可能会失去8磅。在婚礼。为了达到减肥的这个速度，你需要创建你消耗的热量和你燃烧卡路里之间1000个卡路里每天赤字。举例来说，如果你平时每天消耗2000卡路里，规划每天吃1500个卡路里和燃烧每天通过锻炼500个卡路里的热量，以达到自己的目标。
第2步
小吃聪明，吃的食物，营养密集但低脂肪热量。水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白和复合碳水化合物应占大头你的饮食。通过规划先行，你手头上有适当的食物，不会被自动售货机或者通过快餐线快速去动心。暂时避免甜食，油炸和含脂肪食品。如果你一定要放纵，措施对待提前出局，避免暴饮暴食。
第3步
锻炼每天至少30分钟。你燃烧卡路里的每一个帮助你经常和健康的基础上减肥。品种是避免减肥高原，因此参加一些热量无效化的锻炼，例如游泳，跑步，有氧运动类，跆拳道和骑自行车的一个很好的方法。做力量训练试训一个星期两两三次，确保你打的每个主要肌肉群。如果你穿的是裙子暴露身体的某些地区，要特别注意通过孤立重量训练该地区。这将有助于音肌肉那里，虽然你不能当场从身体的一个区域通过行使这方面的减轻体重。
第4步
争取其他婚礼观众的帮助下，参加婚礼或新娘和新郎。这可能是因为所有这些包含在婚礼会想看看他们最好的大日子，所以组织了减肥的竞争或合作一起出去有助于提高积极性，使减肥更特殊的事件。
第5步
挂上图片为您的冰箱附近的动机，你的健身器材，甚至在你的车作为自己最终的目标不断提醒。如果你是新娘，挂在你的婚纱礼服的照片的地方突出。如果你是一个伴郎，一个人在晚礼服的图片可以作为动力。婚礼派对或挂您的实际装在你的房间的图片帮助给的大日子前减肥的重要性提醒。
提示
如果你计划在婚礼前失去一定的重量，通知负责你的婚礼服装的裁缝或者裁缝，因为你可能需要有在30天计划结束时采取你的衣服。