有很多的蜂蜜减肥法的变化。一些专注于消费蜂蜜和柠檬其他人则建议食用肉桂和蜂蜜。虽然肉桂和蜂蜜都是健康食品，但只含有这些成分的饮食不太可能是健康的或帮助你减肥。
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肉桂，蜂蜜营养成分
肉桂和蜂蜜被认为是健康食品。然而，无论这些食品通常消耗自身。肉桂主要是集成到菜肴调味，而蜂蜜是最常用的一种天然甜味剂。
像肉桂香料通常不与营养素有关，但每汤匙还含有对钙的每日值（DV）的6％和DV为锰的59％。肉桂一汤匙还含有各种其它营养物质，包括维生素A，维生素E，维生素K和复合维生素B的痕量（1和4％之间），以及铁，钾，镁，锌，铜和甚至蛋白质。
肉桂，蜂蜜减肥的好处
根据2014年4月的一篇评论循证补充和替代医学的和2019年4月审核的临床营养学杂志在美国，肉桂除了营养外，还有许多其他的好处。
肉桂的好处包括:
- 抗菌和抗真菌作用
- 抗肿瘤作用
- 抗氧化作用
- 降低血压高
- 降低甘油三酸酯水平
- 降低总胆固醇
- 改善血糖控制的糖尿病患者和糖尿病前期
- 帮助调节免疫系统
- 保护肠胃道
蜂蜜还具有多种健康益处，其中许多与肉桂的利益重叠。一个2018年9月的文章中分子杂志报道说，蜂蜜有抗菌，抗炎和抗肿瘤作用。它还可以帮助降低糖尿病患者的血糖水平，保护心血管，神经，呼吸和胃肠系统。大多数的这些优势都归功于蜂蜜的抗氧化剂。
虽然肉桂和蜂蜜可能都对你的健康有一系列积极的影响，但很少有研究表明它们可以帮助减肥。然而，2016年4月发表在《the》杂志上的一项12人参与的小范围研究报告称欧洲营养学杂志研究表明，每天食用卡奴卡蜂蜜与肉桂、铬和镁混合可以帮助糖尿病人减肥。
鉴于这些有限的结果，热水、肉桂和蜂蜜饮食不太可能帮助你减肥。然而，在你的饮食中加入适量的肉桂和蜂蜜并不会对你的健康有害。
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蜂蜜饮食的缺点
谁消耗的热水，肉桂和蜂蜜的减肥饮食的一部分，人们往往会创建一个茶匙和两种成分的汤匙之间的茶样饮料。这意味着，你就会消耗高达83个卡路里的热量和23.6克的饮料的碳水化合物。
虽然肉桂和蜂蜜都可以很容易地纳入你的饮食，但以这种形式饮用它们意味着你实际上只是在消耗空热量。这也意味着你在你的饮食中加入了很多不必要的添加糖。的食品和药物管理局建议人们从消费的添加糖的每日热量低于10％（约200卡路里）。
然而，如果你吃含糖的食物和加糖的饮料，并在你的饮食中添加蜂蜜，那么你每天很可能摄入了太多的添加糖。的梅奥诊所指出，过量食糖的消费可以导致增加甘油三酯水平和蛀牙，同时增加体重增加的可能性。
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肉桂副作用和危险
当过量食用，肉桂具有副作用太大。肉桂含有植物化学名为香豆素。在少量，香豆素被认为对健康有益，但在大量的，香豆素可以作为肝毒素，甚至致癌作用。
肉桂中香豆素的含量因其形式的不同而不同。可以用来泡茶的肉桂棒有更多的香豆素比地面肉桂。然而，香豆素含量的最大决定因素是你使用的肉桂的类型。锡兰肉桂具有每肉桂公斤约190毫克，而决明子肉桂的香豆素含量的范围可以从每千克700至12230毫克。
的欧洲食品安全局列出了可容忍的每日摄入量为香豆素如每公斤体重0.1毫克。按照疾病控制和预防中心在美国，男性平均体重为197.8磅(89.7公斤)，女性平均体重为170.5磅(77.3公斤)。这意味着大多数男性每天摄入的香豆素不应超过8.9毫克，而女性每天摄入的香豆素不应超过7.7毫克。
这是非常容易的，如果你耗能产品在他们肉桂摄取大量香豆素。根据在A 2010年2月的研究分子营养与食品研究杂志,肉桂茶是可以消耗最丰富的香豆素产品之一。
根据研究人员的计算，一杯8盎司(236毫升)的肉桂茶平均含有54.7毫克香豆素，但每杯香豆素的含量高达217.2毫克。《华尔街日报》2014年4月的一项研究食品控制支持这些发现，表明一半的含有肉桂成分的丹麦烘焙食品也超过了香豆素的推荐限量。
如果你是热衷于以下肉桂和蜂蜜减肥法，你应谨慎看待香豆素你摄取的量。可能的情况下仅使用桂皮，特别是如果你消费的产品，如肉桂茶，每天的基础。