奶油小麦和燕麦粥作为减肥策略，让两种令人满意的热乎乎的早餐麦片相互竞争——而且两者都有各自的支持者。然而，就减肥而言，燕麦比小麦奶油更有优势。
奶油小麦和燕麦
奶油小麦粥是1893年在北达科他州发明的一种小麦淀粉粥的品牌名称。一份原汁原味麦乳，或33克干燥，含有铁的每日值（DV），基于2000卡路里的饮食的高达50％。还含有钙的DV的20％和硫胺的10％，B族维生素。它有4个克蛋白质和1克纤维。
燕麦片，在另一方面，有更多的纤维。半杯，或40克，干的老式桂格燕麦片提供你用4克的纤维，包括2克可溶性纤维。它还设有5克蛋白质。它包含铁的DV的8％和维生素B1的DV的15％。
许多研究已经从全谷物燕麦和减肥制成麦片完成。在该杂志的2016年9月号的一篇文章营养物质详见298名成人超重中国留学。研究发现谁吃百克燕麦每天遵循健康的饮食失去了显著更多的重量比那些谁遵循健康的饮食习惯没有吃燕麦参与者。
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是光纤的关键？
虽然麦乳健康的谷物可以结合在一起，有很多健康食谱可供选择，燕麦中的纤维似乎是它成功的原因之一减肥计划。该营养物质研究报告的作者贷记β葡聚糖可溶性纤维在整个燕麦作为减肥的原因。β葡聚糖，研究报告称，减慢人体的消化淀粉，它可以防止扣球血糖水平。这也让参与者感到更加饱满。
该哈佛T.H.公共卫生禅宗说，吃全熟燕麦，如在一碗燕麦粥，还有其他健康益处可能会吸引谁想要减肥的人。全燕麦含有酚类化合物和植物雌激素。这些化合物作为抗氧化剂，有助于减少心脏疾病和糖尿病相关的慢性炎症。
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低纤维
小麦奶油没有燕麦的纤维含量，这就是燕麦在减肥讨论中占据优势的原因。根据2012年6月号的一篇文章当前肥胖报告在美国，增加膳食纤维的摄入应该在减肥努力中发挥核心作用。美国人平均每天摄入14至15克的膳食纤维，而实际上他们每天应该摄入20至35克的膳食纤维。
文章详述了252的中年妇女的研究谁8.8克每1000个卡路里增加其纤维摄入量时的平均4.4磅丢失。30000名男子一项长期研究表明，每40克，每天吃五谷杂粮的，体重增加减少了1.1磅。
至于小麦燕麦片或奶油，哪一个是更好地为您取决于你的目标。如果你正在寻找一个低纤维，低散装食品胃肠道或其他饮食问题，麦乳所常说的，如低纤维，低量饮食从范德比尔特大学。如果它的减肥或更多的纤维，你正在寻找，但是，燕麦片出来之上。
与往常一样，不过，你承担任何减肥计划或饮食改变之前，你应该跟你的医生检查，以确保所做的更改是适合你的。