的热量，你每天燃烧量是由多种因素决定的 - 一些遗传和在你的控制，以及一些你可以改变。您的总能量消耗是你的静息能量消耗，食品和体力活动的消化的总和。你的静息能量消耗占了消耗的卡路里量最大，而体力活动是最多样的方面。REE受年龄，性别，激素，体型和身体组成的影响。冷热环境也影响你的稀土元素，可以增加你的身体你燃烧，因为更高的要求，卡路里量，以保持稳定的温度。
影响每日所需卡路里的因素烧毁
如果你整天躺在床上什么也不做，你的身体仍然需要能量来维持基本的生活功能，比如心率、体温、血液循环、神经功能和呼吸。维持这些功能所需的能量量称为静止能量消耗，简称REE。它是用卡路里来计算的，占你每天消耗卡路里的60%到80%。
为了让您的REE的粗略估计，您都可以按每小时公斤体重1个卡路里。要确定公斤体重，2.2分磅体重。一个154磅的男性的REE是每天大约1680个卡路里，而对于121磅的女性稀土元素是大约1320卡路里。那么你需要的因素你的活动水平。如果你是久坐，有一张桌子的工作，不运动，乘以你的REE 1.2。乘以1.375和1.55，分别锻炼一至三天六至七天一周。非常活跃的个人谁每天锻炼两次，应该由1.725乘以其REE，如果你是一个耐力事件1.9训练，繁衍。
您还可以使用能消化你吃的食物。五卡路里的10％，你摄取是用来消化食物，这取决于脂肪，蛋白质和碳水化合物的混合物。在154磅的男性将通过消化84倍168之间的热量燃烧。
热对战冷温度
当外面很热的时候，你的身体会努力让你保持凉爽，这样你就能保持一个稳定的体温。在锻炼过程中，肌肉产生的大部分能量会以热能的形式流失。你的肌肉活动得越多，就会变得越热。你的身体需要把它踢到超速，以保持你的凉爽。你的心血管系统增加了皮肤的血流量，所以你开始出汗。运动本身会提高你的体温，这意味着你的身体不需要更努力地工作来让你暖和起来。它已经在这么做了。根据美国运动协会(American Council on exercise)的说法，在温暖的环境下，你可以燃烧更多的脂肪和卡路里，锻炼的时间也更长。但不要太过火。如果你感到头晕，肌肉痉挛，无力和头痛，停止锻炼。 These are signs of heat exhaustion, which can be treated by getting to a cooler place and drinking cold fluids.
热量和锻炼强度
在极热的环境下锻炼可能会让你觉得自己锻炼得更努力了，消耗的卡路里比实际的要多。2013年发表的一项由美国运动协会(American Council on Exercise)资助的研究，考察了高温瑜伽和常规瑜伽在核心体温和心率方面的区别。高温瑜伽通常在温度从90华氏度到105华氏度不等的房间里进行。在这项研究中，受试者参加了60分钟的高温瑜伽和常规瑜伽，并在锻炼前、中、后测量了他们的核心温度和心率。尽管在高温瑜伽课程结束时，参与者已经汗流浃背，但结果显示，两种瑜伽课程的心率和体温没有显著差异。然而，与标准的瑜伽课相比，参与者确实认为自己在热瑜伽课上更加努力了。研究人员推测，由于气温较高，参与者可能减少了对自己的压力，这表明过多的出汗可能会让你认为自己燃烧了比实际更多的卡路里。
发抖来燃烧卡路里
你可能会觉得你的身体正在努力工作，让你温暖，当它的外面冷，但你不开始，直到你颤抖燃烧额外的卡路里。寒战是一个迹象，表明你的身体正在努力保持一个稳定的温度。你消耗的热量将取决于外界温度，你已经多久了外面，你穿什么类型的衣服。警惕低温，当你的核心温度下降，血开始从你的胳膊和腿，你的核心抽走，让你温暖发生的。轻度寒战，鸡皮疙瘩和冰冷的手是体温过低的迹象。更严重的低温可能导致无法控制的颤抖着，结结巴巴和说话困难。
由于研究在期刊“细胞代谢”在2014年就出来了，瑟瑟发抖，现在正在研究作为一个潜在的减肥治疗。哆嗦，像锻炼，激活荷尔蒙鸢尾素。鸢尾素的提示棕色脂肪细胞利用能量来产生额外的热量，燃烧的多余的热量。在这项研究中，参与者在其中温度逐渐降低thermoblankets放松。受试者增加热量他们在较低的温度下燃烧量，并就越难参与者发抖，较高的鸢尾素水平上升。研究人员得出结论，寒战唤起你的棕色脂肪组织，以保持你的核心温度在健康范围内，即使你的皮肤温度下降。这项研究是小，但是，发抖应建议补救超重和肥胖之前，还需要进行更多的研究。