是糖的酸奶对你不好？

牛奶用来做酸奶含有天然称为乳糖存在的糖，适量饮用时，这被认为是你的日常饮食的营养组成部分。因为它是一个天然存在的糖，乳糖不精或加工等添加糖是。大多数酸奶，但是，含有添加糖。例如，一般的水果味酸奶可容纳近32克每服6盎司的糖，虽然营养标签不透露有多少被添加糖。

虽然酸奶通常作为一种营养丰富的除了你的饮食，看你的添加糖的摄入看是一个聪明的举动。加糖抬高了的卡路里数的食物，并始终如一地消耗过多的热量会导致体重增加。如果你超重，你在发生心脏疾病和其他慢性健康问题的风险更高，根据美国心脏协会。

美国心脏协会建议女性每天消耗的糖少于6茶匙，男性不超过每天9茶匙。酸奶标签显示以克计的糖含量，并且6是茶匙等于24克糖和9茶匙是等于36克。这意味着，服务果味酸奶已经平均6盎司超过女性的涨停和接近涨停的男人。

奶制品，包括酸奶，是一个聪明的除了你的饮食，因为它们含有的蛋白质和骨建设钙。吃奶制品还可能会降低心脏疾病和2型糖尿病的风险，以及帮助降低血压，根据ChooseMyPlate.gov。rayapp纯酸奶通常比较低，比水果 - 或香草味的版本中添加的糖分，使其在加了糖的含量而言是更好的选择。服务原味酸奶的6盎司超过12克的糖，这是小于一半稍少包含平均果味酸奶的那个。