香蕉提供了很多营养成分，是身体健康必不可少的。他们是热量比较低 - 提供约121每大香蕉 - 高纤维，除了提供人体对几种维生素和矿物质。香蕉果实可以吃普通或切片和三明治，水果杯，奶油蛋羹和沙拉服务。您还可以添加香蕉片到你的早餐麦片。
上电钾
一个大的香蕉含有487毫克的钾。该量相当于钾推荐每日值的10.4％。钾起着神经功能，血压和肌肉控制的基础性作用。它有助于调节水分和矿物质平衡整个身体。据科罗拉多州立大学推广，高钾摄入量也与死亡的风险降低心血管疾病造成的。钾和钠一起工作以维持正常血压。一高钾饮食和骨骼健康之间存在的紧密联系，尤其是老年妇女。这表明，食用富含钾的食物可以帮助预防骨质疏松症，指出马里兰大学医学中心大学。
填补了光纤
据农业部美国能源部，一个大香蕉提供近4克的膳食纤维，有助于保持良好的消化系统的健康，并支持定时排便的。吃纤维已被证明有助于如心脏疾病，糖尿病，痔疮，高胆固醇，便秘和肠胃疾病症状的治疗，马里兰大学医学中心大学的报告。瞄准25至30克，每日纤维。
强大的抗氧化剂
香蕉含有丰富的维生素C.其中香蕉源提供约12毫克，或13％至16％，您的每日推荐量的维生素C.这种营养起着你的身体组织的生长和修复中起关键作用。它可以帮助你的身体制造胶原蛋白，用于制造肌腱，韧带，血管，软骨和皮肤的重要蛋白质。水溶性维生素也有助于修复和维持骨骼和牙齿。如果没有维生素C，你的身体不能愈合的伤口。作为一种抗氧化剂，维生素C有助于战斗自由基，是破坏你的DNA分子，流氓。基于人口的研究建议，人们谁消耗高抗氧化剂的食物，包括维生素C，进行开发比谁吃不良的饮食习惯的人高血压的风险较低，马里兰大学医学中心大学的报告。一些研究还表明，维生素C能阻止动脉粥样硬化的进展 - 血管硬化。
水溶性维生素B-6
吃一个香蕉大提供了维生素B-6的0.5毫克，符合建议摄取量的维生素超过38％。维生素B-6次助攻你的身体产生抗体，蛋白质有助于对抗许多疾病。这是正常的神经功能是必不可少的。你的身体使用这种水溶性维生素，使血红蛋白，携带氧气到身体的组织。维生素也有助于保持血糖水平正常。