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这并不总是可能的，而不会失去乳房的大小来得到精简。你的乳房主要由脂肪。当你瘦下来，他们可能会开始萎缩。
幸运的是，有一对夫妇的事情你可以做的，让你的乳房坚定和减肥期间调子。经常按摩乳房，力量训练和富含维生素C的饮食可以使所有的差异。
乳房解剖学101
女性天生容易携带更多的脂肪，尤其是在下半身。这就是所谓的gynoid脂肪分布，和它的这主要是由于雌激素，主要女性性激素。女性的乳房在很大程度上是由脂肪，太。由于妇女的年龄，他们的雌激素水平下降，这反过来又增加腹部脂肪量，根据2014年3月刊登以评论生物医学研究国际。
雌激素还负责女性乳房发育。你的乳房由脂肪组织，叶，乳管，血管，神经等。在它们下面，有肌肉和纤维组织。
在你的乳房中的脂肪是像任何其他类型的脂肪，所以你得到精简它会融化。一种减肥方式，而不会失去你的胸部是加强胸肌。
力量练习，如卧推和俯卧撑，可以使你的乳房出现的色调它们下面的肌肉更大。阻力也锻炼减少总体重和脂肪量，带给你更接近你的减肥目标。
不幸的是，有没有办法辨认，减少脂肪。同样，有没有办法阻止在一定区域内的脂肪损失，如胸部或臀部。
期待你的乳房逐渐在缩小比例，你的身体的其余部分。你可以做的就是保持坚定和健康地度过经常锻炼。
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工作你的胸部肌肉
减肥，而不会丢失你的胸部的一种方法是将胸部练习为你的锻炼。倾斜哑铃压机，杠铃卧推，电缆分频器和推变化都是一个很好的选择。您也可以尝试以下方法：
- 下降卧推
- 加权俯卧撑
- 稳定球俯卧撑
- 哑铃flyes
- 双杠骤降
为了达到最佳效果，开始使用复合运动锻炼像卧推和双杠骤降。接着，执行隔离练习，如电缆交叉。这种方法可以提高锻炼的效率，让您得到最出你的健身房的时间。为了锻炼有直接影响肥大（肌肉生长）和力量增长，根据发表在杂志上的评论运动药物2012年3月。
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按摩你的乳房
减肥丰胸的影响的大小和形状。当你得到精简，你的乳房可能会开始下垂，失去坚定性。运动可以减少损失，但它不是让你的胸围线有吸引力的唯一途径。经常按摩乳房可以使不同的世界。
这种类型的按摩可能减少妊娠纹的外观，其重量损失和在怀孕期间是常见的。但是，你也可能发展，因为妊娠纹快速减肥或增重。乳房按摩不会完全消除妊娠纹，但它可以使他们不太明显。只要确保你使用的质量按摩油。
研究张贴在临床护理杂志在2012年5月评估苦杏仁油的效果和按摩对孕妇的妊娠纹。谁与苦杏仁油按摩皮肤15分钟，女性受试者每天经历了妊娠纹的外观比单独使用杏仁油的更大的改善。
一次或一天两次使用橄榄油，杏仁油，鳄梨油或椰子油按摩你的乳房。让习惯了它，才能充分从中获益。