Sprinting是一种高效的运动形式，结合了有氧运动训练与抵抗工作的好处。冲刺是一种厌氧活动 - 它迫使你的身体在储存的能量上汲取能量，以满足其需求。它还触发了引起肌肉质量的发育的激素反应。因此，在体脂百分比和瘦肌肉质量方面，冲刺可能导致身体组成的显着改变。
切碎你的腿
不出所料，短跑运动员在他们的腿上有严重的肌肉发育。您可以期待在Quadriceps，Hamstrings和臀部中看到大量开发，只能从做冲刺。大腿下方的肌肉在膝盖上方，往上是上腿的最小肌肉，而小牛仍然相对较小。总的来说，由于他们必须每次会议产生巨大的努力，您的腿和臀部将变得非常肌肉和非常肌肉。
撕裂ABS.
如果您在奥运会期间观看了冲刺，您将知道短跑者都有高度定义的腹部肌肉 - 所有这些都有六包组。这是因为Sprinting是最有效的AB锻炼之一。腹部地区的所有肌肉都必须完全参与冲刺的持续时间，以便保持躯干直立和平衡，同时也保持所有的器官安全地到位。冲刺将增加每个腹部肌肉的显着强度，并提供您的体脂足够低，您还将开始看到令人垂涎的六包装和倾斜。
上半身的光彩
大多数短跑运动员也具有非常开发的上身。事实上，短跑运动员的上半身通常定义为肌纤维之间的条纹 - 或者在肌纤维之间的定义。虽然这种定义级别需要非常低的体脂，但定期短跑将使您的背部，肩膀，臂和胸部产生大量的肌肉质量并变得非常强烈。这是因为手臂在短跑期间用作杠杆，平衡每个步骤产生的巨大力和躯干的旋转。胸部和背部提供上半身稳定性，以保持平衡和在整个冲刺的正确位置。
火车聪明，不难
冲刺是一个非常高的强度活动。即使是世界一流的短跑者也不会每天运行Sprints，所以要小心不要过度。包括每周两到三次的Sprint足以让您开始在您的体格中看到明显的变化。如果您想看到严重的肌肉定义，重要的是通过在适当的金额为您的身体中饮食营养食品，并定期休息和恢复是很重要的。