冷冻混合蔬菜的健康益处

冷冻混合蔬菜简单方便准备。当新鲜农产品不那么容易获得时，它们是保持蔬菜摄入的健康方式。大多数混合蔬菜包括玉米，豌豆，青豆和胡萝卜。使用冷冻混合蔬菜来制作锅馅饼，汤，炖菜或用你最喜欢的牛排或鸡肉菜肴。

每5盎司7,211 IU。冷冻混合蔬菜是维生素A的好来源。获得足够的维生素A，支持抵抗侵袭细菌和引起各种疾病的病毒的白细胞的生产。维生素A也起到细胞分裂的作用，骨骼的生长，繁殖和视力。每日摄入量建议是女性和3,000 IU的2,310 IU，使冰冻的混合蔬菜成为保证您获得的优秀方式。

脂肪和卡路里日常建议中的饮食让您控制您的体重并丢弃不需要的磅。2,000卡路里的饮食平均值，但如果您尝试减肥可能会降低。脂肪摄入量应为每日卡路里的20％至35％，这是2,000卡路里饮食的44至78克。五盎司。冷冻混合蔬菜仅含有91卡路里，小于1克脂肪。

纤维摄入量建议每天22至28克，男性每天28至34克。每5盎司近6克纤维。服务，冷冻混合蔬菜是富含纤维的饮食的良好补充。足够的纤维有助于控制胆固醇，增加纤维摄入量可以帮助降低高胆固醇水平。纤维还可以帮助减肥，因为它会缓慢消化，这让您感觉更长。每天获得足够的纤维调节消化，保持肠功能常规，可以预防或治疗便秘。

男性和女性的每日摄入建议是2,000毫克，以及5盎司。用于冷冻混合蔬菜的服务增加了301毫克。据马里兰医学中心大学称，钾调节血压，如果有高血压，增加钾摄入量可能会有助于将您的号码带下来。获得足够的钾对消化和肌肉和骨收缩也很重要。