土耳其杏的营养价值

土耳其杏制作好的零食，因为它们在热量和脂肪相对较低。一个1.4盎司干燥土耳其杏子的服务包含120个卡路里。如果按照2000卡路里的饮食，热量在此干果金额占你的每日津贴的6％。该食品不含脂肪，使之成为减少脂肪的饮食明智之选。

一个1.4盎司土耳其杏的服务介绍29克碳水化合物到你的饮食。截止到您的每日热量的65％应来自碳水化合物，以满足您的日常能源需求。您也得到4 G光纤的，如果你是一个女人或28至34克一个人的日常饮食需要的纤维你所需要的22〜28 G光纤的相当一部分。

吃一个供应土耳其的杏子，你会得到每日推荐摄入量的铁的6％，如果按照2000卡路里的饮食。在这种干果可用铁有助于调节细胞生长和有助于你的血液中血红蛋白的产生。包括饮食中的8至11毫克铁的每一天，以避免贫血，让你累了的条件，脸色苍白，颤抖。

土耳其杏子含有钙，为你的骨骼有益的矿物质。一个服务为您提供您所需要的每一天钙的4％。除了钙对骨骼强度的影响，这也有助于肌肉，神经和心脏功能。美国国立卫生研究院指出，大多数美国人消耗比他们需要更少的钙，所以包括你的饮食土耳其杏是美味的解决方案。

当你消耗土耳其杏你得到两种维生素A和C在你的饮食 - 每个服务提供建议的每天摄入这些营养素的2％。在这些杏的维生素A对眼睛提供的好处，抵挡眼睛干涩和黄斑变性。维生素C可以帮助你的身体补充胶原蛋白，使你的皮肤弹性的化合物。