大麦是一种营养丰富的全谷物，富含纤维和营养物如蛋白质，叶酸，钙和烟酸。珍珠大麦，加工速度烹调时间，缺乏纤维外船体。然而，它仍然提供了数额慷慨的纤维，认为有助于保持健康的胆固醇和预防心脏疾病。用薏米代替米饭的汤，炖菜或砂锅。微波大麦丰盛的早餐或冷却熟大麦，并将其添加到沙拉。在微波烹调珍珠大麦是迅速和方便的替代炉灶上烹调。
步骤1
测量8杯的水在2夸脱微波安全菜。添加植物油，黄油或人造黄油。
第2步
将菜在你的微波炉和高煮至水沸腾，约5〜10分钟。需要水烧开的时间取决于您的微波的强度。
第3步
拌入薏米。返回菜到微波。加热大麦，直到水返回到沸腾，通常为1〜4分钟。
第四步
覆盖微波安全保鲜膜盘。打开低功率微波炉煮，待水完全吸收和大麦招标。这应该需要10至15分钟。
第5步
加入盐和胡椒粉，然后绒毛用叉子薏米。热服或用熟大麦作指示你的食谱。
你需要的东西
8杯水
2夸脱微波安全菜
1汤匙植物油，黄油或人造黄油
1杯薏米
微波安全的保鲜膜
盐和胡椒
小费
要享受熟薏米作为早餐食品，加牛奶或奶油飞溅用蜂蜜或你最喜欢的甜味剂一起。
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